Способы лечения абдоминального ожирения у женщин и мужчин: причины, лечение, диета

Содержание
  1. Абдоминальный (висцеральный) тип ожирения — что это такое
  2. Таблица основных критериев, которые определяют параметры ожирения
  3. Виды ожирения
  4. Кто находится в группе риска: причины ожирения
  5. Методы профилактики и лечения абдоминального ожирения: как избавиться от жира на животе
  6. Физические нагрузки
  7. Питание
  8. Диета
  9. Хирургия
  10. Психология
  11. Классификация
  12. Повышенный риск заболеваний при абдоминальном ожирении
  13. У женщин
  14. У мужчин
  15. Диагностика
  16. Возможные осложнения
  17. Причины развития патологии у женщин
  18. Чем опасен избыток висцеральной клетчатки
  19. Осложнения абдоминального ожирения
  20. Лечение назначает только врач
  21. Липосакция – радикальный метод
  22. Видео
  23. Общие сведения
  24. Способы борьбы с избыточным весом в области живота
  25. Приводим в порядок рацион
  26. Корень проблемы
  27. Симптоматика
  28. Правильная лечебная диета
  29. Симптомы болезни
  30. У Вас абдоминальное ожирение? — Проверьте!
  31. У мужчин
  32. У женщин
  33. Переход на здоровую пищу
  34. Нюансы развития ожирения у мужчин
  35. Занятия физкультурой при ожирении
  36. Патогенез
  37. Блокаторы жиров и углеводов
  38. Что нельзя кушать при абдоминальном ожирении?
  39. Примерное меню на неделю
  40. Спортивные нагрузки вводите постепенно

Абдоминальный (висцеральный) тип ожирения — что это такое

Проблема лишнего веса приобретает внушительные масштабы. Избыточное употребление калорий и недостаток физической активности неизбежно приводят к избыточной массе тела. Не все готовы обращаться к специалистам.

Большинство пробует нестандартные методы лечения: народные средства, пищевые добавки, продукты, активно рекламируемые в СМИ. Эффект от подобного лечения либо отсутствует, либо имеет кратковременный характер.

Правильное решение — это понимание происхождения заболевания, следование профессиональным рекомендациям и комплексный подход к борьбе с жировыми отложениями.

При диагностировании ожирения по абдоминальному типу, можно выделить следующие признаки:

  • Изменение фигуры по типу «яблоко». Жировая ткань сосредоточена на животе.
  • Сбои гормонального фона, повышенное содержание тестостерона.
  • Стрессовое состояние, склонность к «заеданию» проблем.
  • Бесконтрольное употребление пищи, эффект «растянутого желудка».

Практически у всех пациентов с подобным диагнозом соотношение талии и бёдер равняется 0,9:1 или 1:1.

Опасность избытка жира на животе в том, что очень часто это приводит к сахарному диабету и ряду дополнительных заболеваний, таких как:

  • Артериальная гипертензия;
  • Инсулиновая резистентность;
  • Сбои в обмене мочевой кислоты;
  • Заболевания сердца;
  • Гипертония;
  • Увеличение нагрузки на весь организм, преждевременное изнашивание органов.

Таблица основных критериев, которые определяют параметры ожирения

ИМТ, кг/м2Окружность талии, см
Нормальный вес< 25≤ 102
Начальный избыточный вес25 — 29,9≤ 102
Ожирение 1 степени30 — 34,9≤ 102
Ожирение 2 степени35 — 39,9≤ 102
Ожирение 3 степени> 40≥ 102

Виды ожирения

Медицине известно 3 типа:

  1. Висцеральное — это отложение жира на внутренних органах человека.
  2. Гиноидное — жир откладывается преимущественно на бедрах, ягодицах и ниже пупка.
  3. Абдоминальное — избыточный вес из-за чрезмерного отложения жира в области талии и живота.

Последний вид становится всё более распространённым. Если раньше врачи отмечали больший процент заболеваемости у мужчин, то теперь женщины стали так же активно подвергаться данному заболеванию.

Кто находится в группе риска: причины ожирения

Причины ожирения

Врачи отмечают, что существует ряд факторов, провоцирующих накопление жира абдоминального типа:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Наследственная предрасположенность к дисбалансу в ферментативной системе.
  • Бессистемный подход к питанию.
  • Психологическое переедание или зависимость от употребления вредной пищи.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Эндокринологические заболевания.
  • Для женщин: гормональные изменения на фоне беременности или иных физиологических состояний.
  • Депрессия, а также приём ряда препаратов для её лечения или регулярный приём гормональных препаратов.

При соединении нескольких перечисленных факторов шанс развития формы абдоминального ожирения существенно увеличивается. В таких случаях важно следить за состоянием своего веса и проводить как лечебные, так и профилактические мероприятия, улучшающие состояние здоровья.

Методы профилактики и лечения абдоминального ожирения: как избавиться от жира на животе

Наличие и поддержание физической активности играет первостепенную роль. Любая нагрузка поддерживает и развивает мускулатуру, увеличивает ежедневный расход энергии и улучшает самочувствие.

Физические нагрузки

Не рекомендуется начинать с очень активных видов спорта, таких как бег или тяжёлые силовые упражнения, ведь это существенно увеличивает нагрузку на сердце и может привести к дополнительным заболеваниям. На первом этапе следует применять лёгкие аэробные упражнения, фитнес , плаванье, сочетая их с правильным питанием.

Питание

При составлении меню потребуется учитывать не только количество, но и качество продуктов. Основой питания должны стать белковые компоненты при сокращении количества жиров и углеводов. Жареное, сладкое, злоупотребление мучным — под запретом. Рацион должен состоять из натуральных овощей, фруктов, злаковых, быть разнообразным.

При терапии особо сложных случаев врачи могут назначить ряд поддерживающих препаратов для снижения уровня голода или стресса. С ними контроль питания окажется существенно проще. Однако существуют побочные эффекты, например, привыкание.

Диета

Важно заранее составить диету и расписать все приёмы пищи, которые обеспечивают энергию, поступление в организм всех полезных веществ.

В таком рационе должно присутствовать:

  • Достаточное количество фруктов, овощей;
  • цельнозерновые злаки, которые содержат большое количество клетчатки, поддерживая работу кишечника;
  • сало, сливочное масло заменить на растительные масла;
  • постное мясо;
  • все виды рыбы.

Напитки:

  • Вода;
  • травяной чай;
  • зелёный или свежевыжатые овощные соки.

Исключить из рациона:

Подслащённые напитки, газировка;

  • Фастфуд;
  • жирное мясо;
  • все виды консервации;
  • жирные, тяжелые соусы.

В умеренных количествах:

Орехи (миндаль, несолёный арахис), добавляйте к салатам.

Как убрать живот за неделю
Как убрать живот за неделю без диет: простые секреты плоского животикаВы обеспокоены тем, как похудеть без диеты и убрать живот? Приближается событие, которого ждали …

Хирургия

Известны варианты помощи пациентом методом хирургического вмешательства. Но врачи отмечают, что операции по уменьшению желудка или липосакция будут иметь долгосрочный эффект только в комплексе со стандартными рекомендациями и лечением. В противном случае возврат, а порой и усугубление заболевания, неизбежны. Подобное лечение назначается только на последних стадиях заболевания, когда речь идёт о значительном снижении качества жизни человека.

Психология похудения
Психология похуденияПсихология похудения острый вопрос в наше время. Это сила, мешающая похудению. Вопрос веса и …

Психология

Не стоит забывать про этап психологического восстановления и реабилитации. Необходим определённый настрой, поддержка со стороны близких, желание изменить пищевые привычки.

Некоторые диетологи рекомендуют посещать психологические тренинги, позволяющие взглянуть на жизнь с другой стороны, или пройти консультацию у психолога. В этом случае все прочие рекомендации оказываются максимально эффективными и не кажутся сложными в исполнении.

Лечение абдоминального ожирения — это комплексный процесс, требующий участия специалистов и окружения человека. Результат — отличное самочувствие и внешний вид, изменение личностных, жизненных приоритетов. Правильно организованный режим дня, питания, увлечение активным отдыхом или спортом, позитивное отношение к жизни и к себе позволят больше никогда не задумываться о лишнем весе.

Классификация

У здорового человека масса висцерального жира составляет около 3 кг. При ожирении абдоминальной формы его количество значительно увеличивается. Патология формируется по одному из двух путей:

  • Жировая ткань обволакивает жизненно важные органы. Это центральное ожирение, при котором сложно похудеть. Кроме того, жир вокруг органов опасен, поскольку со временем вызывает сбои в их работе. Лечение в этом случае включает строжайшую диету в сочетании со спортом и приемом назначенных врачом препаратов.
  • Жировые отложения накапливаются под кожей. Это периферическое ожирение, избавиться от которого проще. Терапия основывается на физических упражнениях и низкокалорийной диете.

В целом заподозрить у себя ожирение абдоминального типа можно и в домашних условиях. Для этого нужно измерить объемы талии и бедер. Патология подтверждается, если их соотношение равно или больше 1 у мужчин, равно или больше 0,85 – у женщин. Дополнительно можно определить степень тяжести протекания патологии:

  1. Первая. Диагностируется, если объем талии превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
  2. Вторая. На этой стадии обхват талии варьируется в пределах 81,2–88,6 см у женщин и 94,2–101,3 см у мужчин.
  3. Третья. Последняя стадия, когда объем талии у мужчин превышает 102,6 см, у женщин – 88,9 см.

Повышенный риск заболеваний при абдоминальном ожирении

Ожирение у женщин.
Есть повышенная степень риска, если обхват талии:

У женщин

Выше, чем восемьдесят восемь сантиметров.

У мужчин

Выше, чем сто два сантиметра.

Очень хорошо излечивается такое ожирение при помощи низкоуглеводной диеты. Она помогает и мужчинам, и женщинам.

Диагностика

Выяснить причины скопления лишней массы тела в зоне живота и назначить адекватное лечение может гастроэнтеролог или эндокринолог. В дополнение необходима консультация диетолога.

Процесс диагностирования абдоминального ожирения у мужчин и женщин включает в себя несколько этапов, первый из которых направлен на:

  • изучение истории болезни – это позволит установить патологический предрасполагающий фактор;
  • сбор и анализ анамнеза жизни – сюда стоит отнести информацию касательно питания, физической активности, состояния психического здоровья и пристрастия к вредным привычкам;
  • тщательный физикальный осмотр – предусматривающий пальпацию и перкуссию передней стенки брюшной полости, измерение окружности живота и определения индекса массы тела в индивидуальном порядке для каждого больного;
  • детальный опрос пациента – для составления полной симптоматической картины, выяснения степени выраженности симптоматики и установления стадии протекания патологии.

Второй шаг диагностики – лабораторные исследования, которые ограничиваются выполнением общего и биохимического анализа крови, что укажет на изменение её состава, характерного для подобного заболевания.

Читайте также:  Тест с фигурами на собеседовании: как правильно трактовать?

Завершающим этапом диагностирования считается осуществление инструментальных обследований, среди которых:

  • УЗИ брюшной полости;
  • гастроскопия;
  • рентгенография с использованием контрастного вещества;
  • КТ и МРТ – для выявления поражений внутренних органов.

Гастроскопия
Гастроскопия

Возможные осложнения

Абдоминальный тип ожирения — это опасный недуг, которые может привести к большому количеству опасных последствий. Перечень того, чем опасно заболевание включает в себя:

  • злокачественную артериальную гипертензию;
  • невозможность иметь детей;
  • вторичный сахарный диабет, являющийся следствием резистентности к инсулину;
  • синдром поликистозных яичников;
  • фибрилляция предсердий;
  • инсульт;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • жировое перерождение печени;
  • калькулезный холецистит;
  • подверженность онкологии и воспалительным процессам;
  • скопление большого количества холестерина в кровеносных сосудах, что нарушает питание внутренних органов;
  • сердечная недостаточность;
  • солевые отложения в суставах.

Причины развития патологии у женщин

Абдоминальный тип ожирения, который врачи еще называют ожирением по мужскому принципу,  нередко встречается и у прекрасной половины человечества. Со временем недуг постепенно ухудшает репродуктивную функцию, что может привести к бесплодию, вместе с тем становится нестабильной и работа мочеполовой системы.

Для этой болезни характерно сильное снижение серотонина – гормона, ответственного за психоэмоциональное состояние у женщин. Это опасно для здоровья в целом, поэтому требуется как можно скорее приступить к лечению.

Заболевание приводит к:

  • депрессии;
  • отсутствию интереса к окружающей реальности;
  • психическим расстройствам;
  • бессознательным перееданиям;
  • стрессам.

Одной из самых основных причин по которым происходит постоянный, бесконтрольный набор жировой массы это постоянное переедание, вызванное нарушением функций гипоталамуса. Он отвечает за чувство насыщения во время приема пищи. При абдоминальном избытке жира он работает нестабильно и даже после нескольких приемов пищи женщина по-прежнему может испытывать чувство голода.

Видео-материал о причинах абдоминального ожирения:

Низкое содержание серотонина может провоцировать плохое настроение, которое удается скорректировать приемом вредной пищи. Со временем это входит в привычку и лишь усугубляет проблему. Генетическая предрасположенность иногда считается одной из самых трудноконтролируемых ситуаций, требующих жестких мер по урегулированию.

Причиной интенсивного набора жира могут выступить роды. Это связано со сменой гормонального фона и перестройке работы систем организма. Также довольно непростой дневной режим у матери младенца приводит к накоплению лишних килограммов в районе живота и талии, с которыми весьма непросто бороться. В связи с увеличением веса начинают страдать внутренние органы и все системы в организме.

Это может привести к негативным результатам:

  • сахарному диабету;
  • проблемам с давлением;
  • многочисленным проблемам с сердцем;
  • плохой работе репродуктивных органов или их полной дисфункции.

Чем опасен избыток висцеральной клетчатки

Чрезмерное накопление висцерального жира приводит к эндокринному дисбалансу, с формированием комплекса вторичных обменных нарушений. Это называют метаболическим синдромом. Он значительно повышает риски развития ряда заболеваний, с поражением многих органов и систем организма.

К основным проявлениям метаболического синдрома при абдоминальном ожирении относят:

  • Повышение в сыворотке крови уровня триглицеридов, свободного холестерина и липопротеинов низких фракций. Такой дисбаланс липидного профиля называется атерогенной дислипидемией, она способствует отложению холестерина под интимой (внутренней оболочкой) артерий с развитием атеросклероза.
  • Повышение уровня провоспалительных соединений. Это способствует неспецифическому повреждению стенок сосудов, миокарда (сердечной мышцы), суставов и других структур, замедляет процесс регенерации, повышает риск присоединения осложнений и хронизации возникающих заболеваний.
  • Изменение углеводного обмена в виде инсулинорезистентности (сниженной чувствительности клеток к инсулину) с компенсаторной инсулинемией (повышением уровня инсулина в крови). Это предрасполагает к развитию в последующем сахарного диабета 2 типа и поддерживает имеющиеся нарушения пищевого поведения. Причем инсулинорезистентность может существовать и без снижения толератности к глюкозе, в том числе у людей с незначительно превышенным ИМТ.
  • Изменение реактивности сосудистых стенок, предрасположенность к артериальной гипертонии.
  • Снижение качества противоопухолевой защиты.
  • Дисфункция репродуктивной системы.
  • Нарушение работы системы свертывания крови, с предрасположенностью к тромбозам.

Нарушения при метаболическом синдроме обусловлены не только изменением количества синтезируемых липоцитами гормонов. Эндокринная система работает по принципу обратной связи, и любые появляющиеся отклонения приводят к каскаду вторичных гормональных реакций. Поэтому многим людям с избыточной массой тела недостаточно придерживаться диеты. Им может потребоваться лечение у эндокринолога, так как бороться с абдоминальным ожирением без коррекции гормонального статуса – не всегда результативный вариант.

Осложнения абдоминального ожирения

Висцеральный тип ожирения относят к модифицируемым факторам риска развития многих заболеваний. Большинство из них фактически являются осложнениями метаболического синдрома, другие связаны с вторичными биомеханическими нарушениями.

Самые распространенные и серьезные последствия метаболического синдрома при ожирении:

  • Сердечно-сосудистые заболевания, обусловленные в основном атеротромботическими изменениями кардиальных (сердечных) сосудов. Тучные люди предрасположены к ИБС с болевым синдромом и хронической сердечной недостаточностью, инфаркт миокарда, нарушения ритма сердца. Исследования показали, что увеличение веса на каждые 10% приводит к повышению риска развития ИБС в течение 5 лет на 10%.
  • Гипертоническая болезнь и ассоциированные с нею риски острых сосудистых катастроф (инфаркта и инсульта) и хронической дисциркуляторной энцефалопатии. Даже 5% прирост массы тела повышает риск развития артериальной гипертензии на 30% (в течение 4 последующих лет).
  • Инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа.
  • Атерогенная дислипидемия, с последующим атеросклеротическим поражением основных артериальных сосудов. Чаще всего холестериновые бляшки обнаруживаются в грудной и брюшной аорте, в сонных артериях, в сосудах сердца, головного мозга, почек, артериях нижних конечностей. Они могут перекрывать до 70-80% просвета сосуда, что чревато развитием ишемии (кислородного голодания) в кровоснабжаемых органах.
  • Нарушения репродуктивной функции. Они связаны с повышением неяичниковой фракции эстрогенов и с вторичными изменениями уровня других половых гормонов. У женщин развиваются нарушения овариально-менструального цикла, высока вероятность бесплодия. При подростковом ожирении возможна задержка полового развития. У мужчин происходит деформация фигуры по женскому типу, снижается либидо и потенция, появляется гинекомастия.

Ожирение также увеличивает онкологический риск. У женщин наиболее высока вероятность развития рака эндометрия (злокачественного перерождения внутренней слизистой оболочки матки) и рака груди, а мужчины предрасположены к опухолям толстого кишечника.

Лечение назначает только врач

Любой метод борьбы с абдоминальным ожирением должен быть рекомендован только медицинским специалистом. В этом пациенту поможет эндокринолог. Он проведет первичный осмотр больного и назначит ему ряд анализов и диагностических исследований. Также эндокринолог может направить человека на прием к другим медикам. Например, могут быть назначены консультации у гастроэнтеролога, кардиолога, невролога. Женщинам, вероятно, понадобится заключение гинеколога, а мужчинам — уролога. В некоторых случаях также может быть предписано посещение психотерапевта. Это назначается, если есть подозрение, что человек злоупотребляет едой из-за постоянного стресса или других психологических проблем. Также эндокринолог может назначить посещение квалифицированного диетолога для разработки комплекса полноценного питания.

После сбора всей необходимой информации врач назначит медикаментозный курс лечения абдоминального ожирения. Могут быть рекомендованы различные лекарственные препараты. Одним из наиболее часто применяемых является «Орлистат». Он действует путем уменьшения всасывания жиров желудочно-кишечным трактом. Но этот препарат нельзя принимать при некоторых недугах: мочекаменной болезни, муковисцидозе и воспалительных процессах в поджелудочной. Также прием этого лекарства может быть чреват метеоризмом и диареями. А вот лекарственное средство «Лираглутид» работает на снижение уровня глюкозы в крови. Но у него есть целый ряд побочных эффектов, включающих в себя: депрессии, тахикардию, мигрени, тошноту, воспаление поджелудочной и желчного пузыря.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать blockquote>

Как видно из серьезности возможных побочных эффектов, заниматься самолечением и принимать подобные препараты по собственному желанию нельзя. В таком случае некоторые люди обращаются к народным средствам. Например, помочь избавиться от абдоминального ожирения может травяной чай.

Чтобы приготовить отвар, вам понадобится следующее

ИнгредиентыКоличество
листья сенны40 г;
петрушка40 г;
листья одуванчика40 г;
листья крапивы40 г;
укроп20 г;
мята20 г.

Тщательно нарежьте травы и перемешайте все ингредиенты. Возьмите четыре столовых ложки травяной смеси и залейте их двумя литрами кипятка. Укутайте емкость со снадобьем в полотенце или детское одеяло. Отвар должен настояться не менее двух часов. Пить его нужно по два стакана в сутки — утром и днем. Эта смесь будет подавлять чувство аппетита. Но самолечение даже с помощью подобных травяных чаев может быть опасно для здоровья, так как имеет побочные эффекты. В частности, бывает, что проявляются проблемы с поджелудочной и даже развивается панкреатит.

Наиболее радикальным методом лечения абдоминального ожирения является хирургическое вмешательство, которое делается исключительно по показаниям. Врачи могут удалить подкожный жир путем липосакции или провести бандажирование желудка. Во втором случае внутрь желудка вшивается специальный бандаж, не позволяющий человеку съесть много за один раз.

Липосакция – радикальный метод

Липосакция – это хирургическое вмешательство, в рамках проведения которого производится откачка жира в области живота вакуумным методом. Процедура позволяет избавиться от жировой ткани с минимальной кровопотерей. За один сеанс удаляется не более 6 литров жира.

Перед проведением липосакции сдается ряд стандартных анализов. Это необходимо для выявления противопоказаний. Чтобы минимизировать риски, могут назначать дополнительные диагностические процедуры.

Операцию нельзя проводить в следующих случаях:

  • нарушения работы нервной системы;
  • низкий иммунитет;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • респираторные заболевания;
  • инфекции;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  •  онкология;
  • артериальная гипертензия;
  • варикозное расширение вен.

Категорически запрещено делать липосакцию при отклонениях в работе сердца и нарушении системы кроветворения.

К возможным осложнениям операции относят:

  • дряблость кожи;
  • птоз ткани;
  • тромбоэмболия;
  • обширные гематомы;
  • отечность;
  • нагноение;
  • потеря чувствительности отдельных участков тела.

Видео

Общие сведения

По оценкам международных экспертов ВОЗ, ожирение является глобальной эпидемией современности, охватывающей миллионы жителей планеты, не зависимо от профессиональных, социальных, национальных, географических, половых и возрастных групп. В России ожирением страдают до 30% трудоспособного населения и еще 25% имеют избыточный вес. Женщины подвержены развитию ожирения вдвое чаще, чем мужчины, критический возраст для появления лишнего веса – от 30 до 60 лет.

Читайте также:  Диора

Пациенты с ожирением чаще в 2-3 раза страдают гипертонической болезнью, в 3-4 раза – стенокардией и ИБС, чем лица с нормальным весом. Практически любые заболевания, даже такие, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.

Ожирение
Ожирение

Способы борьбы с избыточным весом в области живота

Абдоминальное ожирение – это самый неблагоприятный вариант избыточной массы тела. Поэтому не стоит терять время, надо сразу приступать к снижению веса.

Для борьбы с избыточной массой тела в области живота прибегают к следующим методам:

·        Увеличение физической активности.

·        Диетотерапия.

·        Медикаментозный способ лечения.

·        Хирургическое вмешательство.

Ожирение у женщин

На первом этапе рекомендуется прибегать только к немедикаментозным способам – больше двигаться и изменить рацион питания (меньше калорийной пищи). Если это не помогает, то второй этап – добавление лекарств к программе снижения веса. Это делает врач. Если и это не эффективно, то показано хирургическое лечение ожирения. В некоторых случаях с него могут начать лечение – когда имеется 3-я степень ожирения.

Приводим в порядок рацион

Степени ожирения бывают разные. Однако лечение каждого случая неизменно начинается с диетотерапии, назначается стол номер 8.

Поэтому давайте разберем, какие основные рекомендации по питанию дают своим пациентам врачи-диетологи:

  • Длительность. Как делают многие барышни: поголодала неделю, посидела на воде. Вес, казалось бы, сбросился чуток. И всё, можно снова уйти в разгул. Избавиться от ожирения таким способом нельзя, а вот набрать после голодного стресса еще с десяток кг организм обязан. Нужно довольно много времени, чтобы перестроить обмен веществ под сжигание жира и перестать его накапливать.
  •  Комплексность. Диета будет куда эффективнее, если её сочетать с аэробными физическими нагрузками (бег, ходьба, плавание, катание на коньках и роликах, танцы, подъем по лестнице и т.д.), посещать баню, массажиста, спать достаточно. Иногда прописываются лекарства, либо даже рекомендуют операцию.
  • Режим. Как обычно, порции должны быть меньше, трапезы – чаще, до 6 раз в день. При этом последний приём пищи за 3 часа до сна, не позднее. Из-за стола встаем по-аристократически – немножко голодными.
  •  Калорийность должна быть не больше 2000 ккал в день, при этом на ужин идёт не больше 1/5 части всех калорий, а бОльшая часть потребляется в первую половину дня.
  •  Клетчатка. Именно клетчатка очищает кишечник, помогает ему полноценно работать и не даёт всасывать излишки жиров.
  • Жидкость – 2л стандарт. Однако если у вас отёки, стоит ограничить до 1,5л. Это без учёта супа, компотов, чая.
  • Лечебное питание подразумевает ограничение специй, возбуждающих аппетит, в том числе соли.
  •  Отказ от легкоусвояемых углеводов (сахаров) и ограничение жиров.

Корень проблемы

Лишний вес опасен сам по себе. В первую очередь, он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, позвоночник, ноги. Полным людям тяжелее дышать, трудно вести активную жизнь, они быстро устают. Не говоря о бытовых проблемах, например, что сложно подобрать одежду, обувь.

А за ожирением именно абдоминального типа может скрываться отложение жира на внутренних органах. Понятно, что это очень осложняет их полноценную работу, причем со временем может развиваться такая патология, как замещение ткани органа на жировую.

Вообще чаще всего жир на животе накапливается у мужчин, что связано с уменьшением тестостерона в их организме.

Но почему же это встречается у прекрасных женщин?

А причины очень банальны – отсутствие культуры питания и малоподвижность, за исключением редких случаев, когда виноваты опухоли мозга, поликистозы яичника, эндокринные заболевания.

Казалось бы, каждый с детства знает, что еда должна быть не только вкусной, но и при этом здоровой, и в меру. Однако год за годом абдоминальное ожирение охватывает всё больше народа. И всё молодеет.

Как бороться будем? Начнем с нашего рациона!

Симптоматика

При абдоминальном ожирении клиническая картина будет включать в себя совокупность следующих признаков:

  • возрастание объёмов брюшной полости;
  • резистентность клеток к инсулину, что практически всегда приводит к возникновению сахарного диабета 2 типа;
  • повышение показателей кровяного тонуса;
  • дислипидемия;
  • изменение состава крови;
  • снижение сексуальной активности;
  • одышка, появляющаяся даже при минимальной физической активности;
  • мужское и женское бесплодие;
  • нарушение менструального цикла у представительниц женского пола;
  • быстрая утомляемость и снижение работоспособности;
  • развитие депрессивного состояния;
  • изжога, возникающая на фоне заброса желудочного содержимого в пищевод;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • развитие синдрома апноэ сна;
  • частая подверженность простудным заболеваниям;
  • нарушение функционирования органов пищеварительной системы.

Необходимо учитывать, что при скоплении жировой ткани вокруг внутренних органов может привести к появлению симптомов, указывающих на их дисфункцию. Наиболее часто в качестве мишеней выступают:

  • сердце и печень;
  • почки и поджелудочная железа;
  • сосуды и сальник;
  • толстый и тонкий кишечник;
  • лёгкие.

Примечательно то, что наблюдаются подобные клинические признаки ожирения у женщин и у мужчин.

Правильная лечебная диета

Принципиальные подходы в диетотерапии основаны на высоком уровне и поддерживаются всеми диетологами мира. Суточная калорийность употребляемой пищи не должна превышать 1500-2000 ккал.

Жиры и углеводы целесообразно заменить на клетчатку и другие полезные вещества. В диете рекомендуется употребление белка не менее 400 ккал.

Его много находится в нежирных сортах мяса, рыбы, твороге, морепродуктах нерыбного происхождения и яйцах. Это создает ощущение сытости, и организм затрачивает больше энергии на усвоение таких продуктов.

Врачи рекомендуют для желающих похудеть употреблять порядка 40-50 г жиров в течение дня. Небезопасно для здоровья резко ограничивать себя в привычной пище.

Полезно употребление кисломолочных продуктов. Следует ограничить сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки. При повышенном давлении важно употреблять не больше 6-8 г соли.

Алкогольные напитки провоцируют неконтролируемое употребление пищи, поэтому при похудении важен категорический отказ от них.

Симптомы болезни

При абдоминальном ожирении клиническая картина будет включать в себя совокупность следующих признаков:

  • возрастание объемов брюшной полости;
  • резистентность клеток к инсулину, что практически всегда приводит к возникновению сахарного диабета 2 типа;
  • повышение показателей кровяного тонуса;
  • дислипидемия;
  • изменение состава крови;
  • снижение сексуальной активности;
  • одышка, появляющаяся даже при минимальной физической активности;
  • мужское и женское бесплодие;
  • нарушение менструального цикла у представительниц женского пола;
  • быстрая утомляемость и снижение работоспособности;
  • развитие депрессивного состояния;
  • изжога, возникающая на фоне заброса желудочного содержимого в пищевод;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • развитие синдрома апноэ сна;
  • частая подверженность простудным заболеваниям;
  • нарушение функционирования органов пищеварительной системы.

Необходимо учитывать, что при скоплении жировой ткани вокруг внутренних органов может привести к появлению симптомов, указывающих на их дисфункцию. Наиболее часто в качестве мишеней выступают:

  • сердце и печень;
  • почки и поджелудочная железа;
  • сосуды и сальник;
  • толстый и тонкий кишечник;
  • легкие.

Примечательно то, что наблюдаются подобные клинические признаки ожирения у женщин и у мужчин.

У Вас абдоминальное ожирение? — Проверьте!

Объемы талии.
Измерьте обхват талии:

У мужчин

Выше, чем девяносто четыре сантиметра.

У женщин

Выше, чем восемьдесят сантиметров.

Переход на здоровую пищу

Ключевая роль при комплексе лечения от абдоминального ожирения отводится правильному питанию. Если у вас запущенная стадия, тогда наиболее разумным шагом будет обращение к диетологу, который разработает для вас меню, исходя из индивидуальных показателей. Но в целом диета при абдоминальном ожирении строится на постепенном сокращении потребляемых в сутки калорий. Не стоит прибегать к низкокалорийным жестким диетам, так как в случае, когда речь идет уже об ожирении, они не подействуют. Важно составить полноценное меню, в котором будет необходимый для вашего организма объем белков, жиров и углеводов. Постепенно снижайте количество потребляемых в сутки калорий. Уменьшить их нужно не менее чем на 500 ккал. При ожирении третьей и четвертой степени надо урезать калорийность своего рациона на 40 %. При первой и второй степени этот показатель должен быть не ниже 30 %.

Чтобы переход на здоровый режим питания был максимально комфортным для вас с психологической стороны, начните с замены вредных и калорийных продуктов полезными и с меньшей энергетической ценностью. Например, вместо картофеля ешьте каши, богатые клетчаткой. Если вы любите мясо, то замените жирную свинину постным куриным филе. Майонез смело меняйте на сметану, а томатный кетчуп — на свежеотжатый сок лимона. При выборе молочных и кисломолочных продуктов отдавайте предпочтение обезжиренным или с наименьшим процентом жирности.

Уже эти первые шаги по замене продуктов дадут хорошие результаты потери избыточного веса за пару недель. Но затем нужно переходить к более радикальному пересмотру своего меню. Существует перечень продуктов, которые вам придется полностью убрать из рациона, чтобы похудеть и избавиться от абдоминального ожирения:

  • кондитерские изделия;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • сладкие и газированные напитки;
  • мучную выпечку;
  • полуфабрикаты;
  • копчености и консервация;
  • сладкие фрукты (виноград, бананы);
  • сухофрукты;
  • крахмалистые овощи.

Полностью отказаться от соли сможет не каждый, но, если вы хотите, чтобы ожирение осталось в прошлом, нужно снизить ее потребление до минимума. Соль задерживает в организме воду, из-за чего тормозится метаболизм. Питаться нужно дробно: по пять-шесть раз в день. При этом размер порций в основных приемах пищи (не учитываем перекусы) не должен превышать двухсот граммов. От жареных блюд придется отказаться в пользу вареных, запеченных или сделанных на пару. Также допускаются блюда, приготовленные на открытом огне или гриле.

Читайте также:  Релиф от геморроя при беременности

Важно соблюдать питьевой режим: нужно потреблять полтора-два литра жидкости в день. Достаточное количество воды станет стимулировать обменные процессы в организме. Также из организма будет выходить лишняя жидкость, что снизит отечность тела.

Быстрое похудение, обычно фиксируемое в первую неделю диетического режима питания, достигается как раз за счет ухода лишней воды из тела.

Нюансы развития ожирения у мужчин

Мужской вариант абдоминального ожирения характеризуется размерами живота в окружности от 100 сантиметров и больше.

Такие показатели увеличивают вероятность серьезных осложнений со здоровьем, ухудшают обмен веществ и провоцируют такие заболевания и состояния, как:

  • диабет;
  • сосудистый атеросклероз;
  • сильная утомляемость при невысоких физических нагрузках;
  • хроническое недосыпание;
  • ухудшение работы половой функции;
  • нарушения в работе сердечной мышцы.

Мужской абдоминальный набор веса может быть вызван наследственной предрасположенностью. Если у ребенка есть родственники с переизбытком веса, то есть вероятность, что со временем его также коснется эта проблема.

У некоторых представителей сильного пола этот вид ожирения может быть вызван вредными привычками, например, наркоманией или алкоголизмом. Никак не способствует улучшению ситуации систематическое потребление пива, особенно в сочетании с высококалорийной пищей, которую предпочитают больные.

Что касается иных факторов, приводящих к заболеванию у мужчин, то они могут быть следующими:

  • гиподинамия;
  • заедание проблем и стрессов;
  • гипотиреоз и другие эндокринные болезни;
  • прием гормонов и наркотиков.

С течением времени патология перерастает в хроническую форму. В этом случае лечение становится трудной задачей, требующей исключительной силы воли.

Поскольку организм уже не в состоянии правильно распределить поступившую энергию, нужно особое внимание уделить налаживанию очень строгого режима питания и регулярным физическим нагрузкам.

Занятия физкультурой при ожирении

Физические нагрузки считаются основой комплексного лечения ожирения. Упражнения желательно выполнять под наблюдением специалистов. При наличии избыточного веса чрезмерные нагрузки могут быть травмоопасными.

При тяжелых формах ожирения рекомендуется выполнять кардио упражнения не более 200 минут в неделю. Приветствуются занятия в бассейне и легкие пробежки на свежем воздухе.

Перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом.

Командные виды спорта и занятия в тренажерном зале при ожирении абдоминального типа противопоказаны. Желательно отдать предпочтение калланетике или базовым гимнастическим упражнениям.

Оптимальная периодичность занятий – 3 раза в неделю. Со временем нагрузки можно увеличивать.

Патогенез

Изменения в пищевом поведении происходят в результате нарушения гипоталамо-гипофизарной регуляции, отвечающей за контроль поведенческих реакций. Повышение активности гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы ведет к увеличению продукции АКТГ, скорости секреции кортизола и ускорению его метаболизма. Происходит снижение секреции соматотропного гормона, оказывающего липолитическое действие, развивается гиперинсулинемия, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов и чувствительности к ним тканей.

Блокаторы жиров и углеводов

Ожирение по мужскому типу нередко устраняют с использованием блокаторов углеводов и жиров. Их разделяют на две основные группы. В первую входят препараты, замедляющие процесс формирования липазы. Ко второй группе относят медикаменты препятствующие перевариванию жира.

На фармацевтическом рынке представлено множество лекарственных средств, препятствующих усвоению углеводов. Изначально они предназначались для людей, страдающих сахарным диабетом. Ярким представителем таких препаратов считается Глюкобай.

Он снижает уровень сахара в организме, не позволяя углеводам впитываться в слизистую поверхность тонкой кишки. Препарат принимают непосредственно перед едой.

Дозировка зависит от цели использования. В норме она не должна превышать 600 мг.

Блокаторы жиров действуют по принципу сорбентов. Они связывают молекулы жира и выводят их из организма. Эффективность лекарственных средств наблюдается только при соблюдении низкокалорийной диеты. В противном случае, лечение будет нецелесообразным.

К плюсам препаратов этой группы относят способность освобождать организм от токсинов. Среди минусов выделяют выведение микронутриентов, которые необходимы для поддержания жизнеобеспечения всего организма. Самым распространенным блокатором жиров считается Хитозан в формате капель.

Среди медикаментов, замедляющих синтез липазы, выделяют Орлистан. Он не оказывается системного воздействия на организм. Препарат активен только в пределах пищеварительного тракта.

К побочным эффектам лекарственного средства относят:

  • метеоризм;
  • дисменорея;
  • головная боль;
  • жидкий стул;
  • чувство слабости.

Что нельзя кушать при абдоминальном ожирении?

  1. Палочки крабовые.
  2. Изюм.
  3. Лимонад.
  4. Компот сладкий.
  5. Инжир.
  6. Конфета.
  7. Варенье.
  8. Мёд.
  9. Виноград.
  10. Сахар.
  11. Белый хлеб.
  12. Булочки сдобные.
  13. Батон.
  14. Язык.
  15. Паштет печеночный.
  16. Картошка фри.
  17. Картошка жареная.
  18. Масса творожная.
  19. Сырочки глазированные.
  20. Маргарин.
  21. Сливки.
  22. Йогурт.
  23. Груша.
  24. Хурма.
  25. Виноград.
  26. Инжир.

Примерное меню на неделю

Для правильного и быстрого похудения не стоит кушать после 18.00 часов. Основополагающим должно быть соблюдение принципа, что самое плотное питание должно быть на завтрак. Ужин должен быть самым легким.

  1. Первый день.
    Завтрак: овощной сок, кабачковые оладьи, чай с молоком.
    Обед: суп из овощей, запеченная горбуша, салат из спаржи и зеленого горошка, черничный компот.
    Ужин: куриный шашлык, салат из перца, помидор и моркови, зеленый чай.
  2. Второй день.
    Завтрак: абрикосовый сок, рис с отварной рыбой, нарезка овощная, какао.
    Обед: суп-пюре из брокколи, телятина запеченная, салат из отварных овощей, компот фруктовый.
    Ужин: мусака, зеленый чай, кефир.
  3. Третий день.
    Завтрак: овощной сок, котлеты минтая, огурец, чай ромашковый.
    Обед: гороховый суп, перец, фаршированный говядиной и рисом, компот из груши.
    Ужин: омлет, салат, зеленый чай с лимоном.
  4. Четвертый день.
    Завтрак: сок, отварной говяжий язык, винегрет, кофе без сахара.
    Обед: щи, запеканка из фарша и брокколи, салат из морской капусты, компот из сухофруктов.
    Ужин: творог, салат огурцов и помидор, чай из шиповника, яблоко.
  5. Пятый день.
    Завтрак: фруктовый фреш, крупеник, груша, кофе лате.
    Обед: суп на крупах, баклажаны фаршированные, овощная нарезка, компот.
    Ужин: заливное из рыбного филе, зеленый горошек, чай, йогурт.
  6. Шестой день.
    Завтрак: сок, запеканка картофельная, салат из свеклы, какао.
    Обед: суп из кольраби, сельдь тушеная, кабачок запеченный, компот из кураги.
    Ужин: кролик запеченный, салат с пекинской капустой, фиточай, виноград.
  7. Седьмой день.
    Завтрак: морковный сок, омлет с грибами, чай с лимоном, персик.
    Обед: зеленые щи, долма говяжья, салат с редисом, компот.
    Ужин: творожный пудинг, салат из моркови с чесноком, апельсин, чай зеленый.

На второй завтрак или полдник, можно использовать в качестве перекусов фрукты, йогурты, кисломолочные нежирные продукты.

Спортивные нагрузки вводите постепенно

Без достаточной физической активности никакая диета не поможет избавиться от абдоминального ожирения. Но проблема людей, страдающих этим видом заболевания, в том, что поначалу они будут не в состоянии переносить высокий ритм тренировок. Во время спортивных упражнений у них может наблюдаться слишком большая нагрузка на сердце и легкие. Обычно бывает, что это приводит к сбою дыхания и зашкаливанию показателей пульса. Кроме того, из-за большого живота люди с ожирением попросту не смогут правильно выполнять ряд упражнений, как, например, те же отжимания от пола. Если есть возможность, то стоит обратиться за помощью к инструктору. И не к фитнес-тренеру, а к физиотерапевту, который специализируется на помощи людям, что по тем или иным причинам ограничены в физических возможностях упражняться.

Если нет возможности обратиться к такому специалисту, тогда просто берите себя в руки и начинайте ежедневно повышать свою физическую активность. Причем на первых порах для этого даже не понадобится ничего специального. Просто каждый день гуляйте в среднем темпе на протяжении одного часа. Вначале даже этот, казалось бы, простой вид физической нагрузки будет ощутимым. Чтобы прогулки проходили максимально комфортно лучше заранее купить специальную спортивную обувь. В них ноги будут меньше уставать, что убережет вас от сильной крепатуры.

Еще одно важное условие: после еды старайтесь двигаться, а не сидеть. По окончании завтрака отправляйтесь на работу или по выходным — на пятнадцатиминутную прогулку. Если вы трудитесь в офисе, то во время обеденного перерыва после трапезы также походите по ступенькам или прогуляйтесь по улице. Ужинать старайтесь до восьми часов вечера, и не присаживайтесь после еды — вымойте посуду, приберитесь на кухне.

Главное, чтобы вы не допускали резкой нагрузки на свой организм, так как он к этому не подготовлен, и такой резкий переход от пассивности к активности может нанести ему вред. Для этого вначале нужна длительная раскачка в виде умеренных нагрузок. После того как ваши мышцы немного окрепнут и начнет уходить вес, можно будет приступить к более серьезным видам нагрузки. В зависимости от количества лишнего веса, на начальный этап обычных прогулок может уйти до одного месяца. За это время ваш организм повысит общую выносливость.

После этого можно отправляться в спортзал, где стоит начать с аэробных нагрузок. К ним относятся занятия на велотренажере, эллипсоиде, беговой дорожке. В качестве уличных упражнений пора переходить к легким пробежкам и езде на велосипеде. Еще можно записаться в бассейн и начать плавать. А это одно из наиболее эффективных физических упражнений, так как при этом виде активности задействуются практически все виды мышц.

Женщины могут записаться на групповые занятия аэробикой. Причем хорошие показатели для потери веса при абдоминальном ожирении демонстрирует не только активная степ-аэробика, но и статичная йога. Заниматься на тренажерах или в спортивных группах следует три раза в неделю.

Источники

  • https://dieta-club.ru/abdominalnoe-ozhirenie/
  • https://allslim.ru/1025-abdominalnoe-ozhirenie.html
  • https://ladyeve.ru/dlya-polnyh/abdominalnoe-ozhirenie-dieta-lechenie.html
  • https://SimptoMer.ru/bolezni/other/2676-abdominalnoye-ozhireniye-simptomy
  • https://novosti-mediciny.ru/abdominalnoe-ozhirenie-simptomy-i-lechenie/
  • https://DiabetHelp.guru/oslozhneniya/razn/abdominalnoe-ozhirenie.html
  • https://bormentaldoctor.ru/statii/abdominalnoe-ozhirenie/
  • https://KtoStroynee.ru/poleznoe/abdominalnoe-ozhirenie
  • https://holesterin.guru/ozhirenie/abdominalnoe-zhenshhin-lechenie/
  • https://FeedMed.ru/bolezni/endokrinnye/abdominalnoe-ozhirenie.html
  • https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/zabolevanija_endocrinology/obesity
  • https://mabusten.com/jir_na_jivote_u_jenschin/499.html
  • https://SmotriVita.ru/sekrety-pravilnogo-pitaniya-pri-abdominalnom-ozhirenii-u-zhenshhin/

vote
Article Rating

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x