Эффективность в психологии это

Содержание
  1. Эффективность – Психологос
  2. Области эффективности
  3. Что способствует эффективности
  4. Анализ эффективности рабочего времени
  5. Система организации дня “Жизнь на 10 баллов”
  6. Эффективность и жизнь
  7. Эффективность и психологическая грамотность
  8. Самочувствие
  9. Польза от повышения личной эффективности
  10. История создания
  11. Оригинальная версия
  12. Русскоязычная версия
  13. Перевод
  14. Валидизация
  15. Надёжность теста
  16. Факторный анализ
  17. Как повысить личную эффективность — семь принципов эффективного труда
  18. Какие существуют подходы для повышения личной эффективности
  19. Никогда не следует позволять своим вредным привычкам взять себя в плен
  20. Внутренняя структура
  21. Как позитивная психология помогает справляться с ситуацией
  22. Обычно каждый человек в первую очередь хочет быть услышанным, а не выслушать других
  23. Учение
  24. Приоритеты
  25. Теоретические основы
  26. Начало развития
  27. Интерпретация
  28. Мотивация
  29. Практическая значимость
  30. Стимульный материал
  31. Концентрация
  32. Гармония
  33. Что способствует повышению личной эффективности
  34. Опыт в любых начинаниях приходит только со временем
  35. Гаджетам – нет
  36. Личные цели

Эффективность – Психологос

Эффективность – получение максимального результата при минимальных затратах. Вариант: достижение поставленных целей с наименьшими затратами времени и ресурсов.

Эффективность важна практически во всех сферах человеческой жизни: общении, влиянии, воспитательных воздействиях (внушения, поощрения, наказания), в бизнесе.

Как задача, эффективность интересна для человека во взрослой позиции и малоактуальна для человека в позиции детской.

Области эффективности

В области практической психологии тема эффективности обычно поднимается в связи со следующими темами: эффективное общение, эффективные переговоры, психологическая организация эффективной деятельности (например, деятельности руководителя или деятельности по самоорганизации), эффективный сотрудник, эффективная работа команды – тем очень много.

Что способствует эффективности

Самое эффективное – не обязательно рациональное, но голову включать обычно полезно. Повышению эффективности способствуют:

  • Наличие осознанной цели и продуманного плана, соотнесение плана и цели,
  • возможность выбора, сравнение эффективности разных вариантов (плана),
  • Определение приоритетов дел,
  • опыт, извлечение уроков из опыта,
  • Вопросы «Для чего?», а не «Почему?»
  • Вера в себя, в собственную эффективность, в успех и удачу,
  • оптимальное функциональное (эмоциональное и физическое) состояние, в том числе оптимальный уровень мотивации.

Анализ эффективности рабочего времени

Эффективность – одна из главных линий анализа рабочего времени Правильного дня, наряду с линиями Энергии, Радости и Смысла. Как анализировать и повышать эффективность рабочего времени? Смотри статью >>

Система организации дня “Жизнь на 10 баллов”

Жизнь на 10 баллов – система организации дня, направленная на выработку привычки к самодисциплине. Если вам это нужно, смотри статью

Эффективность и жизнь

Жизнь не сводится к одной эффективности, так же как и пища не сводится к одной только калорийности.

Если ориентироваться только на калории, то на день нам вполне хватило бы два стакана растительного масла. Или один стакан водки — по количеству необходимых калорий на день объем достаточный. Калории — это еще не все.

Другие важные категории для построения собственной жизни – радость и смысл. Смотри Жизнь

Эффективность и психологическая грамотность

Как правило, психологическая грамотность способствует повышению эффективности влияния, однако случается эффективность без психологической грамотности и грамотность без эффективности. Как это? Смотри Психологическая грамотность и эффективность

www.psychologos.ru

Самочувствие

Теперь понятно, как важна на самом деле личная эффективность. Книги по психологии часто именно на нее делают акцент, если речь идет о достижении целей. И здесь нередко выделяют такой момент, как самочувствие. Он играет далеко не самую последнюю роль.

Почему? Нужно за любое дело браться тогда, когда вы хорошо себя чувствуете. Да, иногда приходится работать через силу, но если у вас изначально плохое самочувствие, не стоит браться за дело. Это все негативно скажется на конечном результате.

Постарайтесь расслабиться перед тем, как приступать к труду. Например, хорошо помогают опять же медитации, а также горячая ванна. Если у вас сильное недомогание, отложите ваши дела, чтобы поправить здоровье. Не стоит насиловать организм для выполнения задачи. Иначе вы просто наломаете дров, получите минимум, а не максимум. Это очень важно. Да, лениться тоже не стоит, иногда нужно дать себе толчок. Но усердствовать слишком не стоит. Чем хуже вы чувствуете себя, тем ниже будет личная эффективность.

личная эффективность руководителя

Польза от повышения личной эффективности

Повышение личной эффективности не просто ускоряет процесс
достижения целей, а позволяет достигать
их быстрее других людей, что ярко выделяет Вас среди них.

Это повышает личную конкурентоспособность, которая позволяет получить доступ
к новым ресурсам для достижения более сложных и великих целей, например,
реализовав проект быстрее конкурентов, заняв более высокую должность или
устроившись на работу в более крупную организацию.

Бизнесмены говорят о конкуренции так: “опоздал на минуту – опоздал навсегда“.
Поэтому никогда не прекращайте повышать личную эффективностью, иначе кто-то
другой выделится ярче Вас и получит на достижение своих целей те ресурсы,
которые могли достаться Вам.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

История создания

Оригинальная версия

Немецкая версия шкалы общей самоэффективности была разработана Р. Шварцером и М.Ерусалемом в 1981 году и первоначально включала 20 утверждений. В ходе доработки и статистического анализа шкала была сокращена до 10 утверждений и в этой форме переведена на 19 языков. На выборке в 1660 взрослых немцев шкала была нормирована, и эти нормы на сегодняшний день служат ориентиром при межкультурных исследованиях.

Предположение о том, что общая самоэффективность является центральной и достаточно стабильной характеристикой человека, было проверено путем сравнения статистических характеристик шкалы на испанской, немецкой и китайской (Гонконг) выборках. На всех национальных выборках шкала имела сходные статистические характеристики и демонстрировала аналогичные корреляции с другими тестами: положительные — с показателями самоуважения и оптимизма, отрицательные — со значениями общей и ситуативной тревожности, застенчивости и пессимизма.

Авторы национальных версий шкалы пришли к выводу об эквивалентности разных языковых версий данного теста, включая факторные структуры и характеристики надежности как теста в целом, так и отдельных его утверждений.

Русскоязычная версия

Перевод

Экспериментальная форма русской версии шкалы общей самоэффективности возникла в результате сопоставления переводов на русский язык двух её версий — немецкой и английской. В двух переводах, выполненных независимо разными специалистами, были выделены пары содержательно эквивалентных утверждений. Мы не обнаружили полной эквивалентности двух вариантов русского перевода, одному из утверждений перевода с немецкого не удалось найти аналога в переводе с английского. Таким образом, на основе сопоставления и коррекции двух переводов возникла экспериментальная форма теста из 11 утверждений.

Валидизация

Тест в бланковой форме с дополнительной графой, касающейся демографических характеристик, предлагался испытуемым для заполнения с коротким устным введением относительно цели исследования (эксперимент по изучению уверенности в себе). Часть испытуемых получала бланк для заполнения в свободное время. В студенческих группах сбор материала проходил в форме группового бланкового эксперимента. Экспериментаторы при этом стремились свести к минимуму помехи в ходе выполнения теста. Тестирование проводилось анонимно, лишь желающим получить результаты теста предлагалось записать свой адрес на бланке. Было собрано 512 анкет, часть из которых была исключена из обработки вследствие ошибок заполнения. Не удалось полностью выравнять выборку по полу и возрасту. 495 признанных годными к обработке анкет были заполнены группами студентов юридического факультета Ростовского госуниверситета и разных факультетов Ростовской академии сельхозмашиностроения. В выборку вошли также сотрудники научно-исследовательских организаций, клиенты психологической консультации Ростовского психологического центра, работники народного образования.

Надёжность теста

На выборке в целом и отдельно для мужчин и женщин был рассчитан коэффициент внутренней надежности теста, корреляции каждого утверждения теста с сырыми значениями в целом по тесту и значения коэффициента α Кронбаха в случае удаления соответствующего утверждения. По подсчитанным данным одно из утверждений с наихудшими показателями было удалено из дальнейшего анализа. Смысл этого утверждения в русском переводе больше касается внешних причин и обстоятельств трудностей с осуществлением намерений, чем самоэффективности как таковой.

Факторный анализ

Факторный анализ утверждений теста дал один ясно выраженный генеральный фактор. Значения, полученные на русской выборке, незначительно отличались от значений немецкой, испанской и китайской выборок. Первые три выделенных фактора имели собственные веса 4,28; 0,92 и 0,80 соответственно и объясняли 60% совокупной вариативности. Первый (генеральный) фактор на русской выборке объяснял 42% вариативности. Таким образом, был обнаружен ясно выраженный генеральный фактор, что подтвердило высокую степень однородности теста. Полученные характеристики факторной структуры прекрасно согласуются с другими национальными версиями шкалы самоэффективности и позволяют использовать перевод для расчета прочих статистических характеристик русской ее версии. Факторные нагрузки отдельных утверждений также соответствуют значениям, полученным на оригинальной немецкой форме теста. Раздельный факторный анализ на выборках мужчин, женщин и студентов дал сходные результаты. Факторные нагрузки отдельных утверждений и прочие характеристики факторных структур, полученные на немецкой, испанской, китайской и русской выборках, не имеют существенных различий. Не было обнаружено существенных изменений средних значений уровня самоэффективности по разным возрастным группам.

Читайте также:  Курение сигареты повышает или понижает давление ?

Среднее арифметическое значение по русской выборке составило 31,93, стандартное отклонение — 4,74. Характер распределения значений по тесту на русской выборке (как и на остальных национальных версиях, исключая китайскую) отличается от нормального, однако, незначительно.

Как повысить личную эффективность — семь принципов эффективного труда

Эти принципы не были придуманы Фьоре, они существуют уже давно. Однако не все люди принимают и выполняют их. Возможно, многие не способны спроецировать навыки личной эффективности на свой рабочий процесс. Автор поможет читателям сделать это.

Первый принцип – это изменение старых привычек. Речь идет не обо всех привычках, а о тех, которые реализуют неправильную модель поведения. Одним из примеров является критика своих или чужих ошибок. Совершенную ошибку невозможно исправить оскорблениями и критическими замечаниями, гораздо эффективнее задавать вопросы о скорейшем исправлении ситуации. Если вы привыкли критиковать себя за неудачи, то нужно немедленно отучиться, так как эмоциональная травма негативно сказывается на результативности. Все действия должны быть направлены не на замечания, а на исправление ситуации.

Второй принцип Нейл Фьоре называет законом обратного усилия. Если трудная задача не поддается решению, то необходимо изменить вектор направления. Проще говоря, если дверь не открывается – попробуйте потянуть на себя. Излишнее напряжение не приведет к решению проблемы. Принцип «на сложную задачу нужно тратить больше усилий и времени» в корне является неверным. Следовательно, падает результативность, появляется разочарование, снижается личная эффективность. Помните, к невыполнимой  задаче нужно применить другой способ решения.

Третий принцип советует концентрироваться на поставленной проблеме, а не на себе. Автор предлагает читателям научиться простой вещи. На листе бумаги необходимо написать мысли о себе с одной стороны и мысли о поставленной проблеме – с другой. Затем нужно научиться соотносить данные из первой колонки с реально существующей задачей. Так вы сможете увидеть свои прошлые ошибки и не повторите их при нынешней работе.

Четвертый принцип, как повысить личную эффективность, гласит – нужно избежать в профессиональной деятельности слова «надо». В этом небольшом словечке скрыто нежелание работать, мотивированное негативными последствиями. Если начальник говорит «надо», это значит, что подчиненные обязаны приступить к работе, иначе у них будут неприятности. Желание подчиненных в этом случае не учитывается. «Надо» существенно влияет на мотивацию и производительность, причем негативным образом. Вместо «надо» говорите «пора». Измените отношение к выполняемым действиям, тогда нежелание начинать даже самую неприятную работу сократится.

В основе пятого принципа лежит формирование рабочего процесса. Наш мозг способен трудиться на полную катушку 15-30 минут. Затем необходимо делать перерыв. Для подчиненных такие перерывы станут поощрением к эффективной работе. Мозг отключается, отдыхает, а затем включается в работу с новой силой. Результативность трудовой деятельности, повышение личной эффективности с такими перерывами будет гораздо выше, чем ежедневная работа на износ.

Шестой принцип Нейла Фьоре заключает в себе использование не одной части мозга, а нескольких, в том числе и подсознания. Работа подсознания положительно сказывается на всем трудовом процессе. Особенно это необходимо творческим людям, которые должны постоянно выдавать креативные идеи и решения. Подсознание многое делает за нас, однако извлекать пользу из его работы может не каждый.

И наконец, седьмой принцип. В его основе лежит умение выполнять все действия по своему желанию. Уберите из сознания правила и наставления других. Это ваша задача, и вы знаете, как ее делать.


Проанализируйте себя на наличие типичных реакций, привычек и ошибок, которые возникают у вас во время стресса. Вы переживаете из-за реакции начальства на вашу неудачу? Опасаетесь быть уволенным? Эти стереотипы являются типичными, однако с ними нужно бороться. Вы должны встретиться лицом к лицу со всеми страхами и неуверенностью, тогда производительность труда вырастет, действия будут более последовательными, будут опираться на имеющиеся у вас навыки и личностные качества.

Какие существуют подходы для повышения личной эффективности

Одним из самых главных и могущественных врагов человека является стресс. Он сковывает мысли и движения, превращает людей в беспомощных и слабовольных существ, отнимает способность здраво мыслить и находить выход из затруднительного положения.

Чтобы поднять уровень личной эффективности, следует научиться бороться со стрессом. В таком случае можно изменить свою судьбу, стать сильным и неуязвимым. Это позволит хладнокровно решать все поставленные задачи и не предаваться унынию и деструктивным сомнениям в своих собственных силах.

Для достижения успеха психология личной эффективности предусматривает сведение к минимуму вредных привычек и максимальную концентрацию внимания. Эффективная работа над этими вопросами предполагает применение нескольких полезных методов.

По мнению автора книги, их – семь.

  1. Исправление старых и выработка новых привычек.
  2. Чрезмерные сложности на пути – признак неправильного подхода, если дальнейшее продвижение невозможно, стоит изменить направление движения.
  3. Максимальное внимание должно быть сосредоточено не на себе, а на решаемой проблеме.
  4. Вместо расслабляющих и непродуктивных установок давать положительные и располагающие к действиям.
  5. Четко определять время для работы над заданиями.
  6. Задействовать весь потенциал мозга.
  7. Не допускать применения устоявшихся стереотипов.

Если научиться управлять временем, можно приступать к выполнению заданий сразу после их восприятия. Это позволит не допускать расслабленности, прокрастинации, что в конечном итоге приведет к успеху.

Никогда не следует позволять своим вредным привычкам взять себя в плен

Если постоянно откладывать реализацию намеченных целей и планов на завтра, на следующую неделю, на месяц или год, вполне возможно, что за это время ситуация изменится настолько, что сама деятельность уже станет неактуальной.

Особенно сложно научиться управлять коллективом, если сам руководитель не может справиться с самим собой. Прежде всего, нужно быть примером для подчиненных, тогда лишь появляется моральное право требовать от них четкого выполнения поставленных заданий.

Очень важным является момент мысленной формулировки поставленной цели. Если она будет основываться исключительно на понятии «надо», «давно пора» и т.д., это может привести к депрессии. Организм будет противиться насилию над собой, и не захочет ничего предпринимать, впадая в режим «забастовки».

не следует позволять своим вредным привычкам

Если заниматься составлением списка целей без учета психологического аспекта, он не будет предусматривать настроения для их реализации. В таком случае человек вступит во внутренний конфликт, и вся программа окажется под угрозой срыва.

Чтобы эффективно и динамично решать все поставленные задачи, следует подходить к ним с позиций позитивной психологии.

Внутренняя структура

В итоге русскоязычная версия опросника общей самоэффективности состоит из 10 пунктов, каждый из которых имеет 4 степени согласия с ним респондента. Все вопросы прямые, по шкале формируется единственный балл, отражающий общий показатель субъективной оценки личностной эффективности.

Как позитивная психология помогает справляться с ситуацией

Успешные люди добиваются высоких результатов за счет того, что постоянно оказывают на себя давление. Неудачникам необходимы распоряжения и надзор извне

Брайан Трейси

Потенциал человека, его позитивные качества и достоинства – вот двигатель прогресса, который ведет к победам и достижениям поставленных целей. К сожалению, люди концентрируются не на своем здоровье, а на болезнях, что приводит к унынию и порой даже отчаянию.

Очень важно привести в действие все положительные жизненные силы, а не ставить ударение на недостатках. Для этого следует выработать позитивный настрой, оптимистический подход и развить продуктивные эмоции. Лишь тогда у человека появится уверенность в успехе, которая станет его вдохновлять и добавит сил.

Читайте также:  Давление при неврозе: причины, лечение гипертонии

Психология личной эффективности позволяет найти правильное направление мыслей, а также определить верные ориентиры. Если сделать попытку осуществить все и незамедлительно, это приведет человека и его мозг в замешательство, и он поневоле начнет оттягивать этот процесс.

Страх перед трудностями мешает правильно и рационально организовать работу, поэтому следует концентрироваться не на проблемах прошлого, или на том, что нужно будет сделать в будущем, а на действиях в настоящем. Тогда нет причин для опасений за далекие перспективы или сожаления о промахах, допущенных в прошлом. Это – конструктивно, и настраивает на успех.

Обычно каждый человек в первую очередь хочет быть услышанным, а не выслушать других

Это приводит к непониманию, из-за которого страдает весь процесс достижения намеченных целей. Очень важным является наладить такие доверительные отношения со своим окружением, чтобы всегда можно было найти общий язык. Здесь желательно так подбирать слова и выражения, чтобы ни в коем случае не ущемлять чьего-либо самолюбия, быть предельно корректным и эмоционально уравновешенным.

Психология личной эффективности предполагает так настроить внутренний мир человека, чтобы он находил выход их каждого положения сам, критично оценивая свои возможности и не впадая при этом в уныние от неуверенности в силах. Только тогда он сможет обходиться без наставников и тренеров, а затем и сам давать нужные и полезные советы окружающим, в том числе и подчиненным. Ему не составит труда создать из коллектива полноценную команду, способную выполнять все основные задачи сообща. Это – путь к корпоративному успеху, который ведет к процветанию любой фирмы и организации.

Научиться положительно оценивать свое бытие – это огромный шаг вперед, ведь только с оптимистом можно свернуть горы, в то время как неуверенный человек будет лишь вселять сомнения и неуверенность. Счастливые люди уверены в успехе, и это сразу чувствуют окружающие. Им гораздо легче вести переговоры, убеждать собеседника в своей правоте.

Психология личной эффективности определяет как одно из самых важных умение расслабляться и качественно отдыхать, не испытывая при этом чувства вины. При этом не следует упрекать себя в том, что это время можно было бы посвятить работе. Трудоголики – это не то, кем должны стремиться стать люди, выполняя намеченные цели. Без умело организованного досуга их ожидает переутомление, которое может выразиться в срыве.

Никогда не следует уделять чрезмерное внимание причинам, вследствие которых произошло малоприятное непредвиденное событие. Иначе это отвлечет от главного – от принятия решения по устранению последствий и минимизации потерь. И уж тем более, поиск виновного или попытка назначить таковым кого-либо из окружения, даст крайне отрицательный эффект.

не выслушать других

Учение

Есть ли еще какие-нибудь приемы, которые способны помочь нам в достижении целей, а также в общем успехе? Конечно, только не все о них знают. Путь к успеху – это постоянное развитие личности. Не зря ведь говорят “век живи – век учись”. Именно этим правилом придется пользоваться по жизни, чтобы всегда добиваться максимальной отдачи от вашей деятельности.

Не обязательно сидеть за книжками, ходить в вузы и на курсы. Довольно часто можно заниматься самообразованием. Тем, что вам интересно, приносит удовольствие. Просто развиваться как личность и человек в целом. Такой прием прекрасно сказывается на повышении личной эффективности.

Особенно это заметно у тех, кто имеет железную выдержку, внутренний стержень. У людей, способных мотивировать себя к тому или иному действию без особых проблем. Да и если посмотреть на практике, не всегда люди образованные (с высшим образованием имеется в виду) достигают успехов в жизни. В последнее время куда больше примеров, когда люди без диплома быстро и без помощи посторонних добиваются огромных результатов и успеха. Все это благодаря личной эффективности, самообразованию. Так что запомните: нужно постоянно совершенствоваться и развиваться.

Приоритеты

Идем дальше. Теперь стоит обратить внимание на еще один немаловажный момент, который кроет в себе личная эффективность. Ее повышение происходит не только за счет систематизации и гармонии, но и благодаря постановке личных целей. Помимо этого, огромную роль играет здесь такое понятие, как приоритеты.

Учитесь расставлять их в любом деле. В самом начале нужно делать только то, что необходимо и значимо. А вот менее важные дела стоит откладывать. Даже в школе детей учат решать сначала трудные задачи, потом браться за легкие. Вот и по жизни тоже действует такой же принцип. Когда вы правильно расставляете приоритеты, жить становится проще и легче.

Да и вообще, задумайтесь – если трудное дело сделано, простое будет выполнено еще быстрее! А это уже значимое повышение эффективности. Как раз то, что нужно многим! Правда, расстановка приоритетов – не самая простая задача. Если испытываете затруднения, просто для начала выполняйте только самое важное и трудное в том или ином деле.

методы повышения личной эффективности

Теоретические основы

Понятие самоэффективности (self-efficacy) было предложено Альбертом Бандурой и представляет собой один из центральных компонентов его социально-когнитивной теории. Идея А. Бандуры о том, что вера в эффективность собственных действий (самоэффективность) может в существенной мере влиять на поведение, нашла множество подтверждений в клинических исследованиях и оказалась вполне адекватной сфере регуляции социального поведения в более широком контексте.

Влияние веры в самоэффективность на поведение человека Бандура объясняет следующим образом: человек боится и избегает тех социальных ситуаций, с которыми, как он считает, он не сумеет справиться, активно и наступательно он ведет себя тогда, когда он уверен в своих способностях и верит в успех собственных действий. Бандура предлагает различать ожидание результатов и веру в самоэффективность. Первый тип ожиданий тождественен убеждению, что некоторое поведение приведет к определенным результатам. Ожидание самоэффективности означает веру человека в то, что он в состоянии вести себя таким образом, что это приведет к желаемым результатам (успеху).
В соответствии с теорией и исследованиями Бандуры и сотрудников, самоэффективность проявляется в том, как люди чувствуют, думают и действуют. В терминах чувств низкий уровень само-эффективности ассоциируется с депрессией, беспокойством и чувством беспомощности. У таких индивидов часто обнаруживается низкая самооценка, пессимистические мысли о собственных достижениях.

В области мышления высокая само-эффективность облегчает процесс принятия решений и проявляется в разнообразных общих способностях, включая академические достижения.
Самоэффективность может повысить или снизить мотивацию к осуществлению активных действий, особенно в трудных ситуациях. Люди с высокой самоэффективностью предпочитают браться за более сложные задачи, они ставят перед собой более высокие цели и упорнее их добиваются. Оптимистические или пессимистические сценарии развития событий у людей также возникают в соответствии с уровнем их самоэффективности.

Существует четыре источника самоэффективности: конкретные, воспринимаемые индивидом успехи, наблюдения за чужим опытом, вербальные воздействия и воспринимаемое эмоциональное возбуждение. Самым большим влиянием на само-эффективность, по Бандуре, обладает успех в решении тех или иных задач. Этот успех служит лучшим средством терапии недостаточной самоэффективности. Самоэффективность растет также, если люди наблюдают, как другие успешно справляются с социальными задачами, и падает, если наблюдаются явные неудачи. Попытки вербального воздействия на веру в само-эффективность чаще всего дают лишь кратковременный эффект. Воспринимаемые эмоциональные и аффективные процессы могут влиять на само-эффективность как позитивным (если воспринимается подъем и жажда деятельности), так и негативным (если воспринимается тревога, скованность, страх и заторможенность) образом.

Определенное влияние на ожидания само-эффективности оказывают также ситуационные переменные одни ситуации требуют более компетентного поведения, связаны с большим риском для индивида, чем другие, и поэтому требуют большей самоэффективности для овладения ими. Опыт успеха или неуспеха поведения в социальных ситуациях порождает как общие, генерализованные ожидания само-эффективности, так и частные ее подвиды, например, ожидание самоэффективности в публичных выступлениях, контактах с представителями власти или в сексуальных отношениях.

Теория самоэффективности органично вошла в систему понятий когнитивно ориентированной социальной психологии и дала толчок многочисленным психологическим исследованиям во многих областях. Выяснилось, что высокая само-эффективность имеет позитивные социальные последствия: она связана с лучшим здоровьем (психическим и соматическим), более высокими достижениями и лучшей социальной интеграцией. Понятие само-эффективности широко применяется в таких различных областях, как исследование школьной и академической успеваемости, душевного и телесного здоровья, выбора карьеры, общественно-политических изменений. Оно стало одним из ключевых понятий в клинической, социальной, педагогической психологии, психологии личности.

Читайте также:  Рак от нервов: может ли стресс спровоцировать онкологию

Начало развития

Личная эффективность человека появляется у каждого непосредственно с рождения. И развивается она постоянно, особенно в детском и юношеском возрасте. По этой причине приходится уделять данному направлению отдельное внимание. Ведь именно эффективность личности – это залог успеха в будущем.

залог успеха

Можно сказать, что первые зачатки рассматриваемого понятия возникают, когда ребенок начинает понимать, что вокруг него происходит. Уже к 6 месяцам эффективность дает о себе знать на бессознательном уровне. Но с возрастом приходится совершенствовать ее, а также осознавать всю значимость оной.

Сама по себе эффективность личности не будет развиваться. Каждый раз, когда у нас появляется цель или желание, приходится обращаться к этой “ячейке разума”. Если правильно организовать тот или иной процесс, вы сможете добиться максимального результата, это давно очевидный факт. Так что наш сегодняшний термин – это действительно залог успеха в том или ином деле.

Интерпретация

Суммарные значения по шкале получаются простым суммированием отдельных оценок и лежат в диапазоне от 10 до 40.

Мотивация

Личная эффективность руководителя, да и любого человека в целом, помимо всего прочего, зависит еще и от мотивации. Если ее нет, то и результативности не будет. Это давно известный и очевидный факт. Любая книжка по психологии сможет популярно разъяснить значимость мотивации при выполнении той или иной задачи.

Можно сравнить данный момент с целью и приоритетами. Вообще, прежде чем начинать какое-то дело, хорошенько подумайте, зачем вы будете заниматься им. А дальше подведите итог. И постоянно повторяйте его. Например “останусь на подработку – поеду в отпуск за границу летом” или “занимаюсь спортом – похудею, влезу в новое платье” и так далее. Причин для мотивации может быть много, у каждого человека по этому поводу свои взгляды.

Практическая значимость

Предлагаемая русская версия шкалы общей самоэффективности по основным психометрическим показателям соответствует исходной немецкой версии и может быть использована в целях психологических исследований, в том числе и кросс-культурных. Статистические показатели свидетельствуют о том, что шкала общей самоэффективности является одномерным, гомогенным и в достаточной степени надежным психологическим измерительным инструментом.

Стимульный материал

Концентрация

На этом развитие эффективности не заканчивается. После того как вы более-менее спланировали то или иное действие, расставили приоритеты и смогли как-то настроиться морально на реализацию задачи, придется поработать над концентрацией. Каждый раз, когда вы приступаете к какому-то делу, уделяйте внимание только этому занятию, не отвлекайтесь.

В мире много соблазнов и отвлекающих моментов. Все это неблагоприятно сказывается на конечном итоге и эффективности. Поэтому желательно концентрироваться одновременно только на одном занятии. Не пытайтесь угнаться за двумя зайцами, тем самым стараясь сэкономить время. Такой подход только осложнит выполнение.

Именно по данной причине важно создать себе подходящую и благоприятную обстановку во время реализации задачи. Она поспособствует вашей концентрации. И, конечно же, скажется на эффективности.

Гармония

Разумеется, нужно постоянно развиваться и совершенствоваться, чтобы добиваться своего. Но существуют в мире разнообразные подходы к решению поставленной задачи. Какие есть методы повышения личной эффективности? Что может помочь добиваться своего всегда или в большинстве случаев?

Для начала вы должны найти гармонию. То есть всегда оставаться уравновешенным и спокойным. Внутренняя умиротворенность – это не просто залог, это основа успеха в большинстве случаев. Ведь при таком раскладе можно трезво оценить любую ситуацию, продумать все возможные варианты развития событий, а затем подыскать лучшее решение.

Обрести гармонию обычно помогает хобби. Займитесь любимым делом. Иногда психологи рекомендуют медитацию. Даже если кажется, что у вас мало времени, все равно старайтесь выделять несколько минут или часов для личных занятий, которые приносят удовольствие.

успех в жизни

Что способствует повышению личной эффективности

Для того чтобы повысить личную эффективность, следует постоянно заниматься самосовершенствованием и упорной борьбой над своими недостатками. Только отказ от вредных и разрушительных привычек, выработка новых установок, умение позитивно мыслить помогут человеку в достижении своих целей, в поднятии самооценки.

Работая над собой, стоит знакомиться с советами и рекомендациями известных и заслуженных людей, критически воспринимая и обрабатывая эту информацию и делая для себя конструктивные выводы. Методы повышения личной эффективности каждый вырабатывает сам, ведь у каждого человека есть определенные способности, задатки и навыки, и поэтому и пути к реализации задач не могут быть одними и теми же для всех без исключения людей.

В процессе работы над собой необходимо учитывать влияние и мнение окружающих, ведь они могут служить мотивацией для последующих действий, толчком к новым достижениям. Критика и поощрение – две составляющие того отношения и восприятия деятельности, которое может принести и вред самооценке. Нет ничего хуже, чем разочароваться в правильности своего пути, и опускать руки в случае неудачи ни в коем случае нельзя.

Каждый раз нужно находить внутренние резервы для нового толчка, ведь только так можно добиться успеха и приблизиться к заветной цели. Для этого следует использовать все имеющиеся способности, сконцентрировать свои усилия и упорно двигаться дальше.

Опыт приходит только со временем

Опыт в любых начинаниях приходит только со временем

Здесь стоит запастись терпением, настроить себя на нелегкий труд, не забывая и о том, что отдых все же необходим. Именно полноценное восстановление жизненных сил поможет находить другие аспекты видения назревших проблем, и в случае необходимости изменить подход к решению задач.

Каждая достигнутая цель – это уверенный шаг вперед. Он делает человека сильнее, вселяет оптимизм и настраивает на новые свершения. Главное – это никогда не останавливаться на достигнутом. Замысел всегда будет прекраснее воплощения, и это нужно учитывать. Если чего-то добиться не удастся, нужно настроить себя на то, что это – временное явление, и что все равно все преграды будут преодолены.

Подводя итоги статьи, можно выразить мнение о том, что каждый человек может и должен стать хозяином своей судьбы, и только таким путем он принесет максимальную пользу и себе, и окружающим, и обществу в целом.

Гаджетам – нет

Небольшой совет, который поможет вам в достижении успеха. Правда, он скорее подходит для современных пользователей, которые вынуждены работать и концентрироваться в атмосфере постоянных соблазнов в виде техники и информационных технологий. О чем же идет речь?

Если вам хочется добиться максимального успеха в том или ином деле, но при этом требуется концентрация, уберите все гаджеты подальше. Отключите телефоны, чтобы никто не отвлекал, не подходите к компьютеру, не берите в руки планшеты и игровые приставки. Если уж так нужно, пользуйтесь техникой только тогда, когда она необходима для реализации вашей задачи. И то только в данном направлении. Развлечения и отдых – это хорошо, но гаджеты и техника обычно только отвлекают.

развитие личной эффективности

Личные цели

Повышение личной эффективности будет проходить с особым успехом, если заострить внимание на уже известных нам составляющих данного понятия. Было сказано, что огромную роль в нашем сегодняшнем вопросе играют личные цели. И как раз они – это основное направление, в котором придется работать.

Чтобы добиваться успехов в своих делах, научитесь расставлять и определять личные цели во всех областях своей деятельности: и дома, и на работе. Сюда можно отнести еще и составление распорядка дня, планирование. Хаос и разруха неблагоприятно сказываются на эффективности. Поэтому придется постараться и научиться не только выяснять, зачем вы занимаетесь тем или иным делом, но и планировать свои действия, продумывать их.

Источники

  • https://madamvong.ru/psiholog/effektivnost-v-psihologii-eto.html
  • http://fb.ru/article/245872/lichnaya-effektivnost-dostijenie-lichnyih-tseley-put-k-uspehu
  • https://ManProgress.com/ru/methods/improve-efficiency.html
  • http://psylab.info/%D0%A8%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%B9_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8
  • https://constructorus.ru/psixologiya/povyshenie-lichnoj-effektivnosti.html
  • https://salid.ru/stati/psihologiya-lichnoj-ehffektivnosti

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о