Gaba (Гамк) – что такое, как принимать, купить

ГАМК – что это такое. Есть ли толк использования в медицине и спорте

ГАМК – аминокислота. Она не принимает участие в процессе синтеза белка, не является его структурной единицей. Ее цель – регуляция метаболических процессов в головном мозге. В медицинской практике используется ряд фармакологических препаратов, созданных на основе gaba (согласно данным спортвики), например, Аминалон, Гаммалон, Пикамилон. Первые два средства содержат ГАМК в неизменном виде в количестве 250 мг (одна таблетка), последнее включает в состав никотиновую группу.

Для чего назначают Пикамилон, Аминалон и Гаммалон? Показания к их применению существенно не отличаются. Это:

• психическая нестабильность; 
• алкогольная зависимость;
• перенесенный инсульт;
• неврологические нарушения органов зрения и слуха;
• восстановление после физической и умственной нагрузки; 
• расстройства кровообращения в мозговых тканях и прочие.

Цена препарата Аминалон и Пикамилон составляет, в среднем, 100 рублей, а вот за упаковку Гаммалона придется выложить от 2500 до 4000 и более рублей.

Многие спортсмены уверены, что ГАБА вызывает мощный выброс гормона роста. Однако на самом деле это не так. ГАМК, действительно, стимулирует образование соматотропина в организме, но в объеме, недостаточном, чтобы оказывать существенное влияние на мышечный рост. Гораздо эффективнее использовать для этой цели пептиды – стимуляторы гормона роста. Это – ипаморелин, GHRP, GHRH. Применение же ГАБы нормализует сон и окажет восстанавливающее действие, необходимое после тренировок.
Гамма-аминомасляная кислота способствует глубокому полноценному ночному отдыху. Но применять ГАМК для нормализации сна часто не рекомендуется. Поэтому можно чередовать ее прием с триптофаном (например, фирмы Эвалар), который предлагают в аптечной сети. Кроме того, триптофан можно приобрести на развес, это будет намного выгоднее в материальном и качественном отношении.
Купить ГАМК можно в аптеке. Если же вы не уверены в качестве аптечных препаратов, то габу тоже можно приобрести на развес в виде чистого вещества.

GABA (ГАМК) и алкоголь: есть ли совместимость?

Этанол и ГАМК обладают сходным действием на нервную ткань головного мозга. Поступая в ЦНС, алкоголь связывается с рецепторами кислоты, подавляя выработку глутамата (нейромедиатор возбуждения). Результатом становится угнетенное состояние нервной системы. Совместное применение этанола и ГАБы усиливает токсичное влияние первого, поэтому использовать их одновременно нельзя.
В то же время этанол приводит к повышению выброса дофамина и серотонина, способствуя возникновению эйфорического, радостного состояния. Чрезмерное употребление способно привести к резкому торможению нервных процессов и сильной интоксикации этанолом. Предельная точка в данном случае у каждого своя, так же как и реакция организма: от смеха без причины и повышенной возбудимости до изменения сознания и восприятия действительности. Ситуация становится более критичной, если употребление этанола сопровождается приемом средств, стимулирующих ГАМК-рецепторы.

ГАМК – инструкция по применению

Судя по инструкции, ГАМК используется в неврологии взрослых и детей. Показаниями могут быть:

• нарушения кровотока в головном мозге после инсультов, травм (в том числе родовых у детей) и прочих;
• неврологические последствия употребления алкоголя;
• слабоумие в детском возрасте;
• ДЦП;
• сосудистые расстройства и связанные с ними болевые ощущения, головокружение;
• нарушение сна.

Принимают ГАМК до еды. Дозировку рассчитывают индивидуально, при этом суточный объем делят на 3 раза. Сколько GABA потребуется на один прием – зависит от возраста, цели применения, и составляет от 0,2 до 3,5 г в сутки. Длительность также зависит от цели и исходного состояния организма. Например, при укачивании рекомендуется принимать габу в течение 4-х дней по 500 мг/3 раза в сутки. При неврологических состояниях дозировка гамма-аминомасляной кислоты составляет от 0,5 до 3,5 г в день, а спортсменам 2,5-3,5 г и более.
Превышение допустимой дозировки не окажет выраженного эффекта на основное нарушение, а может проявить себя лишь крепким сном. Кроме того, при длительном применении ГАМК в большом объеме возможны побочные эффекты. Особенно это касается спортсменов, которые часто «грешат» большим количеством стимулирующих добавок.

Хороший сон

Бессонница — соматическая и неврологическая патология, вызывающая проблемы с засыпанием. Согласно официальной статистике, недугом страдают 30 % взрослых людей по всему миру.

Мало кто задумывается, что такое габа. Это способ бороться с инсомнией. Успокаивающее действие способствует понижению возбудимости, расслаблению и засыпанию. Установлено, что для достижения состояния глубокого сна требуется меньше времени, чем обычно.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, описывался эксперимент с двумя группами, члены одной из которых страдали бессонницей. Выявлено, что у них уровень гамма-аминомасляной кислоты на 30 % ниже.

Габа — это средство нормализации сна. Но один только прием добавки не обеспечит получение должного результата. Следует придерживаться режима, вовремя ложиться спать, не увлекаться кофе и не принимать тяжелую пищу за 4 часа до сна.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): инструкция

Оптимальная доза гамма-аминомасляной кислоты (GABA) в сутки – 750-1500 мг, такое количество вещества содержится в 2-3 капсулах или таблетках. В любом случае, в инструкции к конкретному препарату (дозировка у разных производителей может варьироваться) рекомендации по приему ГАМК прописаны.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): как принимать

Принимать гамма-аминомасляную кислоту (GABA) нужно ежедневно, в зависимости от дозировки выбранного препарата (100, 250, 500, 750) прием можно разделить на несколько раз или пить раз в день по 1 капсуле. Например, если в препарате дозировка 500 мг, то можно принимать по капсуле три раза в день, если 750, то по капсуле два раза в день. Обязательное условие: препарат нужно запивать водой или соком, и лучше на голодной желудок или перед сном.

Выбор препарата на iherb

Пожалуй, небезосновательно самые популярные варианты ГАБА на айхерб – это препараты от Now Foods. В их пользу говорит практически все: рабочие дозировки (500 и 750 миллиграммов на капсулу); добавление в состав витамина В6; отсутствие лишних ингредиентов в составе; возможность выбрать удобную форму выпуска (чистый порошок, капсулы, жевательные таблетки с апельсиновым вкусом); и, разумеется цена – на эту GABA цена самая низкая на iherb. Так, банка на 100 капсул по 500 мг стоит всего $7.79.

Из других брендов я бы порекомендовала Dymatize Nutrition — это бренд спортивного питания. Препарат представлен в виде чистого порошка. Стоит $11.08 за 11 граммов (для сравнения — порошок от Now Foods стоит $10.78 за 170 граммов).

И еще один интересный вариант по составу — Twinlab, ГАМК-Плюс, с инозитолом и ниацинамидом. Состав очевидно предназначен для воздействия в первую очередь именно на нервную систему. Все компоненты здесь работают синергетически. При этом дозировка ГАБА остается рабочей (500 мг на порцию).

iHerb

Дозировки

Многие исследования доказывают, что GABA повышает секрецию гормона роста не только после тренировки, но и в покое. Рекомендации производителей спортивного питания по приему добавки различаются. Но можно смело сказать, что ее можно принимать, как после тренировки, так и перед сном. Оптимальная дозировка GABA составляет 4г в сутки после тренировки или 4г за 30 минут до сна. Возможно увеличение суточной дозы (более 4г) гамма-аминомасляной кислоты для наилучшего эффекта.

Как правильно принимать GABA

Суточная дозировка составляет от 3,5 и до 3,75 г. Разбивать рекомендуемую норму можно на два приема. Все зависит от личных пожеланий. Никаких строгих ограничений относительно данного вещества нет. Поскольку GABA характеризируется быстрой степенью усваиваемости, то принимать вещество можно и до, и после завершения занятия. Главное, чтобы прием приходился на время до трапезы, а не после.

Синонимы к слову игемон

• • воевода
  • военачальник
  • князь

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): в продуктах питания

Гамма-аминомасляная кислота (GABA) синтезируется в организме человека, но получить ее можно и продуктов питания, преимущественно растительного происхождения. А если говорить точнее, то в чае и кофе, и в некоторых лекарственных травах, например, в астрагале. Но в сейчас гораздо удобнее и эффективнее принимать биодобавки с ГАМК.

Побочные эффекты

Побочные эффекты в виде покалывания кожи в зоне лица и шеи, учащение ЧСС (чистоты сердечных сокращений), изменение частоты дыхания не навредят здоровью. Они могут проявиться при приеме добавки свыше 4 г в сутки, и то их действие проходит через пару дней.

Влияние GABA на нервную систему и сон

Поскольку гамма-аминомасляная кислота обладает выраженным успокаивающим действием и эффективно снимает нервное возбуждение, ее можно принимать в качестве транквилизатора, для снятия депрессивных состояний, стрессов. Но, в отличие от транквилизаторов как таковых, ГАБА – добавка, не вызывающая привыкания. Применяется также в комплексном лечении эпилепсии, СДВГ у детей и ряда других заболеваний.

Также ГАБА эффективно работает при борьбе с бессонницей. Интересно, что, как и другая аминокислота – глицин – ГАБА работает по-разному в разное время суток. Так, если вы, как я, боретесь с нарушениями сна, принимать добавку стоит вечером, ориентировочно за час до сна. По своему опыту могу сказать – это работает. Если же принимать препарат по утрам, в большинстве случаев сонливости он не вызовет – наоборот, поможет сосредоточиться и сконцентрироваться на дневных задачах.

Отмечу, не только на iherb, но и на других популярных ресурсах, где представлена GABA, отзывы на этот препарат как нейромедиатор, как правило, самые положительные.

Отдельные пользователи отмечают улучшения уже с первого приема. Некоторые даже используют ГАБА разово при стрессах. Однако у большинства заметные улучшения наступают после длительного приема (от одного месяца).

Выработка гормона роста

Соматропин (гормон роста) синтезируется клетками гипофиза, способствует синтезу белка, формирующего мышцы, уменьшает вероятность возникновения сердечных заболеваний, укрепляет кости и улучшает строение тела в общем. Потому габа в бодибилдинге играет важную роль.

Недостаток соматропина приводит к замедлению роста у детей и к отсрочке полового созревания. У взрослых может развиться депрессия, неприятие организмом инсулина, импотенция и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

В 2008 году проводился эксперимент по выявлению взаимосвязи между ГМК и гормоном роста, в котором участвовали 11 мужчин. Кто-то получал плацебо, а кому-то выдавали «Габу». Это позволило создать видимость того, что всем выделяется одинаковый препарат. После этого участники выполняли упражнения с большими весами.

Те, кто получали препараты для усиления ГМК, на выходе продемонстрировали увеличение гормона роста практически на 300 %.

Спортпит «Габа» — не единственная вещь, способная повысить выработку соматропина. Интенсивные тренировки, прием L-аргинина и L-глутамина — также хорошо помогают. В бодибилдинге в ходу препараты вроде «Ансомона» и «Джинтропина», курс которых способствует увеличению гормона роста и формированию мышечной массы.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей гамма-аминомасляной кислоты (GABA):

Купить капсулы, таблетки и порошок Гамма-аминомасляной кислоты (GABA)!

1. Купить гамма-аминомасляную кислоту (GABA) по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Как оформить заказ пошагово: Как сделать заказ на iHerb!
3. Рекомендуем использовать в первом заказе промокод iHerb — !скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Это подарок от iHerb! При втором и последующих заказах купон на скидку уже может давать меньшую скидку и даже кэшбэк-сервисы из лучших не всегда смогут вернуть деньги в виде процентов от стоимости покупок! Цены и так низкие! Еще обязательно загляните за скидками сюда: промокоды Летуаль на косметику и парфюм, купоны Ашан на продукты и товары, купоны Бетховен на корм и промокоды Kupivip по Sale и акциям! Тут очень заманчивые акции на одежду, косметику и продукты для людей и животных!
4. Все подробности об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Чай

Японскими учеными было установлено, что габа содержится в чае. Однако синтезировать можно лишь при температуре примерно в 130°. В домашних условиях весьма затруднительно проводить подобные эксперименты, чтобы получить желаемую биологически активную добавку. Да и сам чай не будет пригоден к употреблению после этого. Габа-чай же отдает активное вещество при обычном заваривании в кипятке.

Принцип создания заключается в том, что между обжаркой и выделением активного вещества сырье помещается герметичные емкости примерно на 10–11 часов. Из них откачивают полностью воздух и заполняют азотом. Такой же способ используется в Японии для производства чая гекуро.

Габа-чай — хороший помощник в условиях жизни в городе при частых стрессах и нервной работе.

Синдром дефицита внимания

По сути, это просто неумение концентрировать свое внимание на фоне общей гиперактивности. Встречается у детей и взрослых.

В 2012 году в ходе исследований проводились сравнительные анализы показаний ГАМК у обычных людей и подверженных расстройству. У последних концентрация в головном мозге была значительно ниже. Кроме того, они отличались повышенной импульсивностью и заторможенностью.

GABA — это то, что помогает снизить симптомы дефицита внимания на фоне общей гиперактивности естественным путем. Следует придерживаться специальной диеты.

Воспалительные реакции

Такой ответ организма является вполне нормальным при травме, заболевании или любом другом отклонении от нормы. Но если воспалительный процесс перешел в хроническую форму, это может привести к более тяжким последствиям: артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы или даже рак.

Велись исследования, которые показали, что гамма-аминомасляная кислота помогает снизить воспаление. Опыты проводились на мышах, в рацион которых добавлялись компоненты, способствующие синтезу ГМК. Контрольные замеры показали снижение симптомов артрита у грызунов.

Печатное издание Journal of Neuroinflammation в одном из обзоров показало, что ГАМК снижает активность патологий, приводящих к возникновению артрита.

Эффекты от приема препарата

Gaba применяется для целого комплекса целей:

• Избавление от бессонницы и улучшение качества сна
• Успокоительный эффект (седативное действие)
• Снятие стресса и напряжения
• Улучшение концентрации и внимания (в комплексе с другими препаратами)
• Жиросжигание
• Улучшение мышечного рельефа
• Стимуляция выработки гормона роста

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): рецепторы

Гамма-аминомасляная кислота (GABA) действует в структурах ЦНС по средствам ГАМК-рецепторов. По сути, рецепторы – это клетки, которые выполняют функцию передачи электрических импульсов, они могут, как активировать процесс передачи, так и замедлять. В случае с ГАМК, рецепторы принимают аминокислоту, которая, в свою очередь, тормозит процессы внутри нервных клеток. Располагаются рецепторы ГАМК в структурах головного мозга.

Некоторые побочные эффекты

GABA в целом безвредна, но необходимо избегать превышения дозировок. Как говорится, все хорошо в меру. Всегда найдутся люди, которым следует ограничить прием препарата или вовсе отказаться от него.

Например, женщинам в период грудного вскармливания крайне не рекомендуется. Побочных эффектов не было выявлено, но на данной группе людей препарат не испытывался. Не нужно совмещать прием «Габы» с другими составами, избавляющими от депрессии, без консультации с врачом, так как компоненты могут не сочетаться друг с другом.

Согласно отзывам, у некоторых пациентов прослеживались покалывания и покраснения кожного покрова. Кроме того, при передозировках отмечались повышенная тревожность и раздражительность. Потому сначала следует изучить инструкцию, чтобы узнать, как правильно принимать GABA.

ГАМК в бодибилдинге

Имеет ценность благодаря стимуляции передней доли гипофиза, то есть способности активировать синтез гормона роста. Принимают ГАМК для достижения хорошего жиросжигающего эффекта, а также потому, что вещество обладает анаболическим свойством. Это не единственные причины популярности аминокислоты в бодибилдинге.

Прием вещества оказывает многостороннее положительное воздействие на спортсмена:

• способствует улучшению концентрации внимания;
• повышает качество сна;
• оказывает непосредственное влияние на формирование рельефа тела;
• имеет успокаивающий эффект, но стимулирует мышечную активность;
• не обладает токсичностью.

Продукты GABA

Следующие проверенные бренды выпускают этот продукт:

• GABA 500 мг от компании NOW
• GABA от компании Dymatize Nutrition (США)
• GABA от компании Trec Nutrition (Польша)
• GABA от компании Ultimate Nutrition (США)

GABA – добавка для спорта

Главный аргумент противников использования Gaba в спортивном питании заключается в том, что этот препарат не способен проникать через гемато-энцефалический барьер непосредственно в головной мозг, а значит, и воздействовать в полной мере. В то же время множество пользователей отмечают явный и выраженный эффект от приема ГАБА, в том числе и в качестве элемента спортпита.

Дело может быть в том, что, помимо головного мозга, ГАМК воздействует и непосредственно на центральную нервную систему.

Между тем, еще 30 лет назад были опубликованы результаты исследований, доказывающих, что применение GABA повышает в организме уровень гормона роста в шесть раз (Acta Endocrinol (Copenh). 1980 Feb;93(2):149-54 Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man).

Дальнейшие исследования вопроса проводились в 2003 и 2008 годах. Эксперименты проводились на бодибилдерах. Итоги исследований показали, что прием ГАМК в дозировке 3 грамма повышает выработку гормона роста при приеме непосредственно после силовой тренировки (Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 200). Без тренировки такого эффекта не наблюдалось.

Таким образом, мы можем сделать выводы, опираясь на научные исследования. А выводы очень просты – как всякое спортивное питание, ГАБА усиливает эффект тренировок, действительно ускоряет жиросжигание и улучшает рельеф тела… но только если тренироваться! Если просто пить таблетки, сидя на диване, это не даст ровным счетом ничего. Собственно, эта нехитрая истина верна по отношению к практически любым добавкам для похудения и спорта.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): аналоги

Гамма-аминомасляная кислота — не единственный тормозящий нейромедиатор, есть еще несколько веществ, выполняющих аналогичные функции, например, глицин, мелатонин. На сайте можно ознакомиться с препаратами, содержащими эти вещества. Кроме того, можно здесь же можно приобрести комплексные добавки для улучшения сна, а также лечения различных нервных расстройств. Например, компания Jarrow Formulas предлагает биодобавку для улучшения сна «Sleep Optimizer». В его состав входят:

• Экстракт корня валерианы,
• Экстракт хмеля,
• Экстракт мелиссы,
• Триптофан,
• Гамма-аминомасляная кислота,
• Мелатонин.

Все эти компоненты в совокупности успокаивают, расслабляют и сокращаю время засыпания, в свою очередь, улучшая качества сна. Принимать это лекарство нужно непосредственно перед сном, примерно за 20-30 минут. Дозировка – 1-2 капсулы. Кстати, для улучшения сна можно принимать препараты со зверобоем или ашвагандой.

Лечение депрессии

Подавленное психологическое состояние проявляться может по-разному:

• самоизоляция;
• хроническая усталость;
• сложности в поиске мотивации;
• изменение поведения на диаметрально противоположное (еще называется полярным темпераментом);
• резкий набор или снижение веса;
• уменьшение сексуального желания.

Все это следствия расстройства, и нейромедиатор ГМК играет при этом весьма важную роль: его уменьшение приводит к угнетенному и подавленному состоянию, которое (при отсутствии должного лечения) и выливается в депрессию.

Йельский частный университет, который находится в штате Коннектикут, занимался исследованиями. Опыты показали, что пациенты, лечившиеся от депрессии методом электросудорожной терапии, показывали высокий уровень ГМК после выздоровления. Из указанного следует, что GABA — это средство с антидепрессивным эффектом, которое может быть альтернативой традиционным способам лечения.

Хорошим лекарством являются физические нагрузки, отлично помогает тяжелая атлетика — способствует выработке гормона счастья. Кроме того, спортивное питание «Габа» используется весьма часто в бодибилдинге для синтеза гормона роста.

Выведению из депрессивного состояния помогает правильное питание и прогулки на свежем воздухе — солнечные лучи оказывают содействие синтезу витамина D в организме.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): в таблетках

Фармацевтические компании предлагают широкий выбор препаратов с содержанием гамма-аминомасляной кислоты (GABA). Очень часто покупатели выбирают таблетированную форму (такие таблетки можно купить в аптеке). Концентрация вещества в таких препаратах небольшая – 250 мг, но это удобно, врач может назначить любую дозировку. Таблетки попадают в организм и начинают действовать не ранее чем через час, поэтому их лучше принимать перед сном. Если есть желание ускорить эффект проникновения активного вещества, то лучше приобрести препарат с капсулами, на сайте их большинство, и стоят они довольно сравнительно дешево.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): свойства

Свойства гамма-аминомасляной (GABA) кислоты изучены очень хорошо:

1. Медиаторные – эта аминокислота отвечает за скорость передачи импульсов между нервными клетками и нейронами: ГАМК участвует в процессах торможения.
2. Седативное и легкое снотворное – ГАМК снимает раздражение и успокаивает.
3. Метаболические – аминокислота улучшает обменные процессы в головном мозге, улучшает его питание кислородом. Наряду с ГАМК, мозговое кровообращение можно улучшить, принимая Готу колу, Гинко билоба или маку перуанскую.
4. ГАМК удаляет из организма продукты обмена.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): противопоказания

Гамма-аминомасляную кислоту (GABA) можно принимать только после предварительной консультации с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний:

• Гиперчувствительность и индивидуальная непереносимость;
• Острая почечная недостаточность
• Детский возраст до года.
• 1 триместр беременности.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA): в аптеке

Гамма-аминомасляную кислоту (GABA) можно купить в аптеке, выбор препаратов небольшой, да и в общем-то качество оставляет желать лучшего. Зачем рисковать, если можно приобрести абсолютно безопасный продукт по хорошей цене, а выбор препаратов в интернет-магазине разнообразен.