Как настроить себя на позитив – мысли, каждый день, для женщин, позитивный настрой

Содержание
  1. Как настроить себя на позитив
  2. Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли
  3. Как мыслить позитивно
  4. Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление
  5. Настрой на позитив
  6. Научные основы позитивной психологии
  7. Центр позитивной психологии (англ. PPC)
  8. Центр Гэллапа
  9. Центр прикладной позитивной психологии (англ. CAPP)
  10. Дополнительные фразы
  11. Что есть самое важное из того, что дала позитивная психология миру?
  12. Значение положительных эмоций
  13. Позитивная психология: концепция и влияние на жизнь человека
  14. Психология позитива — прекрасный способ изменить жизнь к лучшему
  15. Противопоставляется ли позитивная психология традиционной психологии, пытается ли её заменить?
  16. Аффирмации для женщин – как похудеть силой мысли?
  17. Разве нельзя научиться позитивной психологии самим, к примеру, по книжкам?
  18. Как приобрести уверенность в себе, лучшие фразы
  19. Почему, если позитивная психология дает такие важные знания, её не преподают в школах?
  20. Как привлечь богатство – аффирмации
  21. Правила использования аффирмаций
  22. В чем принципиальное отличие позитивной психологии от гуманистической психологии?
  23. Кто является представителями позитивной психологии?
  24. Позитивные аффирмации на любой случай
  25. Открывает ли позитивная психология что-то новое или это очевидные вещи, которые знает каждый?
  26. Что именно изучает сегодня позитивная психология?
  27. Основные направления
  28. Центр позитивной психологии
  29. Центр прикладной позитивной психологии
  30. Строгие правила
  31. Что такое позитивная психотерапия
  32. Почему появилась позитивная психология?
  33. Методы позитивной психологии
  34. Арт-терапия
  35. Аффирмации и афформации
  36. Визуализация
  37. Метод браслетов
  38. Сказкотерапия
  39. Как работают аффирмации?
  40. Как привлечь счастье аффирмациями?
  41. Что говорить

Как настроить себя на позитив

Позитив

Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.

Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

  • Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
  • Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
  • Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
  • Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Позитивный настрой с утра
Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день.

Ознакомьтесь со статьей о том, как важно мыслить позитивно.

Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.

Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.

И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.

Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:

  • Предвкушение приятного.
    Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча.
  • Приятные воспоминания.
  • Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
  • Послушать любимую мелодию.
  • Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
  • Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
  • Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу
  • Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
  • Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
  • Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс. Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали. Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

  • глубоко подышать
  • посидеть с закрытыми глазами
  • посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.


Жизнь прекрасна
Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.

Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.

Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.

Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь. А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.
Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.

Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».

Последнее время растет число заболеваний, связанных с негативными мыслями. Противопоставить этому необходимо одно – какие бы испытания ни преподносила нам жизнь, все равно радоваться ей.  Рекомендую почитать мою статью о способах, успокаивающих нервы.

Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.

Настрой на позитив

Вера в себя
Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.

Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.

Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.

  • Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
  • Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
  • Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.

Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.

Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».

Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

Читайте также:  Самые каверзные вопросы на собеседовании:примеры

От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.

Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.

Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.

Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.

Научные основы позитивной психологии

Формирование позитивной психологии проходило благодаря работе целого ряда ученых. Среди них: Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт, Карл Роджерс, Эд Динер, Джон Хайдт, Алекс Линли, Дональд Клифтон и др. К главным темам относится несколько масштабных сфер:

  • Эмоции, приносящие ощущение счастья (оптимизм, наслаждение, уверенность в своих силах, удовлетворенность, доверие);
  • Позитивные черты характера (доброта, юмор, духовность, альтруизм, мудрость);
  • Внешние факторы, положительно влияющие на людей (гуманизм, признание, система ценностей, социальная среда).

Согласно мнению сторонников позитивной психологии, положительные эмоции дают человеку большую конкурентоспособность, улучшают качество его жизни, расширяют социальные связи. В совокупности эти факторы значительно дополняют инструментарий человека в преодолении трудностей на пути достижения успеха. По принципу обратной связи позитивное мышление притягивает в жизнь человека хорошие события и удачу.

Несмотря на отдельную критику, позитивная психология была довольно тепло воспринята мировым научным сообществом. Даже создано три центра по исследованию этого явления. Один из них расположен в Европе, два – в Соединенных Штатах Америки.

Центр позитивной психологии (англ. PPC)

Учрежден при Университете Пенсильвании в США. Руководит Центром создатель позитивной психологии – Мартин Селигман. Вместе с другим известным ученым Кристофером Петерсоном он составил перечень 24 позитивных черт характера, объединенных в шесть типов (человечность, мудрость, справедливость, воздержание, смелость, трансценденция). Благодаря этому появился уникальный тест VIA-Survey, который состоит из 240 пунктов, помогающих осознать свои преимущества.

Центр Гэллапа

Еще один американский центр внедрения позитивной психологии, основанный психологом Дональдом Клифтоном. На базе этого научно-исследовательского учреждения также разработан опросник, который переведен на несколько десятков различных языков.

Центр прикладной позитивной психологии (англ. CAPP)

Это заведение базируется в Великобритании. Руководит ним Алекс Линли, который вместе с командой изучает прикладное применение этой науки. Созданный ими опросник Realise 2 помогает распознать сильные стороны человека и степень их проявления. Акцент в исследованиях сделан на подавление личностных недостатков.

Наличие нескольких специализированных исследовательских центров свидетельствует в пользу того, что позитивная психология – серьезное научное направление, которое заслуживает тщательного изучения. Она не ограничивается сугубо теоретической ценностью, позволяя широко применять свои достижения на практике. Об этом поговорим далее.

Дополнительные фразы

  • Я индивидуальность! В моей душе только мир и отсутствует чувство вины!
  • Я следую своему внутреннему голосу! Моя интуиция никогда меня не подводит, я всегда прислушиваюсь к жизненной мудрости!
  • Все мне достается очень легко, а удача всегда со мной!
  • Каждый момент в моей жизни – одно наслаждение! Она счастливая и прекрасная!
  • Меня защищает Вселенная! Она указывает мне путь, а я следую ее законам!
  • Каждый день я работаю над собой! Мой настрой только позитивный, а мысли всегда добрые!
  • Каждое мое желание сбывается! Я всегда добиваюсь цели! Мои мечты ясные и четкие!
  • Я прислушиваюсь к подсказкам Вселенной и понимаю ее! Я открыта для новой жизни!
  • Все перемены в моей жизни приводят к лучшему! Я готова к переменам и с каждым днем становлюсь лучше!
  • Я успешная! Мои мысли и суждения помогают мне в жизни добиваться успеха!
  • Моя физическая форма прекрасна, а фигура роскошная! Я люблю свое тело!
  • В моей жизни царствует изобилие! Я постоянно открываю новые источники доходов и за это благодарю Вселенную!
  • В моей душе процветает любовь! Я всегда открыта люби! Положительные эмоции и чувства переполняют меня, исцеляя душу и организм!
  • Свое будущее я создаю сама! Я водитель своей судьбы! Мои мысли и внутренний мир живут в полной гармонии!
  • Я всегда живу настоящим! Я благодаря судьбе за возможность полноценно жить!
  • Я всегда уверенна в своих силах! Я иду к цели! Моя совесть и помыслы чисты!
  • Мои мысли воплощаются в реальность! Я всегда думаю ясно и позитивно! Мое будущее будет самым лучшим!
  • Если каждый день проговаривать аффирмации в течение 5-10 минут, то вы измените свою жизнь, наполните ее счастьем и радостными событиями. Буквально через месяц первые результаты станут заметными.

    Что есть самое важное из того, что дала позитивная психология миру?

    По моему мнению, самым важным открытием позитивной психологии является тот доказанный факт, что мы можем собственными действиями изменить уровень нашего психического благополучия, стать счастливее.

    Конечно, все мы индивидуальны в нашем восприятии и ощущении эмоций, в том числе счастья. Насколько мы разные снаружи, настолько мы разные внутри. Именно поэтому нет единых рецептов счастья. На выходе мы получаем всегда разный результат. И всё же есть некоторые механизмы счастья, которые работают у каждого человека очень похоже. Их изучением и занимается позитивная психология (например, реализация сильных сторон делает человека счастливым, развитие умения испытывать позитивные эмоции, при необходимости нивелировать действие негативных эмоций, состояние потока и т.д.)

    И при всей неизменности нашей генетической структуры и индивидуальности, у нашего мозга есть замечательное качество — пластичность. Исследования показывают, что даже то, что заложено генетически может проявлять или не проявлять свое действие в зависимости от нашего воспитания, социальной среды или опыта (обучения). То есть мы можем меняться, в том числе учиться быть более счастливыми.

    Известный специалист в нейрофизиологии счастья Д.Ричардсон сравнивает обучение счастью с любым другим обучением: игре в теннис, письму, счету, профессии. Все это требует освоения определенных навыков, что сопровождается созданием соответствующей нейронной структуры в мозге, но это вполне возможно. Нужно лишь захотеть и начать обучение.

    Значение положительных эмоций

    Согласно научным исследованиям последних лет, положительные эмоции делают восприятие мира человеком более открытым и позволяют исследовать, и находить новые решения проблем. Кроме того, положительные эмоции делают человека более дружественным, а с увеличением количества друзей человек получает лучшие шансы эволюционного выживания.

    Позитивная психология: концепция и влияние на жизнь человека

    Основные задачи позитивной психологии сформулированы так:

    • изучение положительных сторон жизни, того, что делает человека счастливым и умиротворённым: встречи с близкими, радость от сюрпризов, красивые пейзажи. Объекты изучения сплошь приятные: довольство, благополучие, радость, счастье;
    • определение сильных сторон самой личности: что делает его просто хорошим человеком. Возможно, это целеустремлённость, умение сопереживать, любить, поддерживать, трудолюбие, смелость, желание общаться, отношение к людям вокруг;
    • формирование образа успешного человека: как он управляет эмоциями, какими путями достигает целей, как проявляет свою любовь. Благодаря каким моментам из его жизни он становится тем, про которого говорят «это хороший человек», и с которым хотят поддерживать отношения.

    Позитивная психология— наука об искусстве осознанно жить в гармонии с окружающим миром.

    Психология позитива — прекрасный способ изменить жизнь к лучшему

    Цель, которую преследует позитивная психология, — заменить существующие установки в сознании человека на новые, положительные, оптимистичные. В итоге мировоззрение строится по новому сценарию.

    Ключевые мысли новой жизни:

    • всё в мире происходит по реальным причинам;
    • несправедливости нет. Мир справедлив и щедр к каждому;
    • всем хватит необходимых ресурсов, каждому найдётся место под солнцем;
    • у мира нет любимчиков, баловней и аутсайдеров: перед действительностью все равны;
    • жизнь — наивысшая ценность;
    • за всё, что происходит с человеком, ответственность несёт он сам;
    • всё меняется, всё можно изменить своими силами.

    Выводы позитивной психологии:

    • человек сам ответственен за своё счастье. Никто не виноват в его проблемах;
    • развитие своих сильных сторон — путь к преодолению разочарований;
    • любимая деятельность — лучший способ почувствовать себя нужным миру;
    • осознанность в поведении, общении, привычках — ключ к высокой самооценке;
    • счастье складывается из привычек благодарить, дарить любовь, верить в лучшее.

    Прививая себе такую позицию, человек обретает силы жить, интерес к миру, здоровое любопытство. Понимание своей роли в мире дарит счастье, спокойствие и лёгкие пробуждения по утрам.

    Противопоставляется ли позитивная психология традиционной психологии, пытается ли её заменить?

    Нет, позитивная психология является лишь дополнением к традиционной психологии. Позитивную психологию можно сравнить со здоровым образом жизни, только на уровне психики.

    Аффирмации для женщин – как похудеть силой мысли?

    Все девушки и женщины постарше мечтают иметь красивое стройное тело. Некоторые для этого изнуряют себя диетами, другие не выходят часами из тренажерных залов, а есть и такие, которые пьют сомнительные таблетки и калечат свои органы. Безусловно, все это не дает превосходного результата, так как основной посыл на похудение организма идет от мозга. Лишний вес материализуется женскими мыслями, такими как «я толстая», «я никогда не похудею», «мне ничего не поможет». Именно поэтому, если нужно изменить что-то в своей жизни, следует выкинуть из головы такие негативные утверждения.

    Конечно, некоторые посчитают, что обычные слова ничего не решают и не помогут сбросить вес. Но на самом деле все иначе. Их нужно повторять, не опускайте руки. Ведь ожирение – это следствие того, что человек не любит себя. Повторяя аффирмации, женщина задействует главные рычаги своего подсознания. Вот самые эффективные формулы, которые помогут справиться с лишними килограммами.

    Читайте также:  Мутизм: симптомы, лечение

    Разве нельзя научиться позитивной психологии самим, к примеру, по книжкам?

    В принципе, всему можно научиться по книжкам. Однако, не для всех подходит такой вид обучения, не для всех он является эффективным. Вспомните, чему вы в последний раз научились по книжке? В нашей жизни так много отвлекающих факторов, что  книжки по позитивной психологии, в лучшем случае, читаются и складываются на полку. Чтобы изменить старые привычки и лежащие в её основе мозговые структуры, нужна поддерживающая система, которой и является курс, тренинг или профессиональное обучение.

    Как приобрести уверенность в себе, лучшие фразы

    Самое главное условие счастливой жизни – уверенность в себе. Только уверенные люди могут справиться с любыми трудностями, включая непосильные задачи, именно они твердыми шагами идут к успеху. Лучшие аффирмации для женщин
    Это качество помогает человеку подниматься по карьерной лестнице, договариваться с людьми и взаимно доверять. Аффирмации помогают развивать в себе уверенность, улучшать жизнь и повышать самооценку.

    • Я успешный уверенный человек!
    • Я нравлюсь себе такой, какая есть!
    • Я всегда добиваюсь цели!
    • Я личность!
    • Я в ответе за свою жизнь!
    • Я ценю свою жизнь!
    • Я люблю себя каждой клеточкой!
    • Я достойна только лучшего!
    • Я могу добиваться большего!
    • С каждым днем я сильнее!
    • Каждый день моя уверенность растет!
    • Я привыкла к своей уверенности!
    • Меня не ограничивают убеждения!
    • Мой характер сильный, а воля крепкая!
    • Я сама управляю своей жизнью!
    • Я могу свободно выражать свои мысли!
    • Я уверенна в своей жизни и завтрашнем дне!

    Существует очень много техник, которые могут укрепить уверенность в своих силах, но большая часть из них заставляет человека выходить, из привычных ему, комфортных условий. Аффирмации для женщин являются самым легким и эффективным методом для достижения цели.

    Почему, если позитивная психология дает такие важные знания, её не преподают в школах?

    Позитивная психология — это достаточно новая дисциплина, поэтому должно пройти время, чтобы она дошла до школ и других учебных заведений. Впрочем положительные примеры уже есть и их немало. Курс позитивной психологии в Гарварде Тал Бен-Шахара стал за два года самым популярным курсом, обогнав «Введение в экономику». На сегодня существует 12 магистерских программ по позитивной психологии. Курсы счастья и других аспектов позитивной психологии (социальные, эмоциональные навыки) преподаются во многих школах США, Германии, Великобритании, Австралии и других стран. И это не единичные случаи — их сотни. Результаты показывают, что обучение позитивной психологии ведет к повышению не только уровня удовлетворенности, но и успеваемости среди учеников. Одним из ярких примеров внедрения методов позитивной психологии в школах является система образования Финляндии, ученики которой за достаточно короткий срок достигли первых мест в рейтингах (к примеру, PISA).

    Как привлечь богатство – аффирмации

    Благоприятные установки концентрируют женское внимание и мотивируют ее на изобилие, достаток, вдохновение. Ведь каждый мечтает о богатстве, однако его внутреннее сопротивление и неуверенность в себе не дают нам двигаться вперед. Неправильные мысли ограничивают наши  возможности, поэтому на протяжении многих лет мы миримся с текущим положением. Прекрасным инструментом для получения достатка являются аффирмации на богатство. Каждый день достаточно повторить определенные фразы и обязательно верить в их силу.

    • У меня достаточно денег.
    • Я заслужила больших денег
    • Я открыта денежному потоку.
    • Я притягиваю к себе успех и богатство.
    • Я благодарна Вселенной за достаток в жизни.
    • Деньги дают мне уверенность.
    • Я счастливая богатая женщина.
    • Мои друзья – золото и деньги.
    • Я достойна, иметь все материальные блага.
    • Для меня открыты все источники доходов.

    Из этих фраз женщине желательно подобрать самую успешную и близкую, чтобы повторять ее каждый день. Нужно знать, что человеческое мышление очень медленно меняется, поэтому не следует ждать быстрых результатов. Постоянно работайте над собой и добивайтесь достатка в жизни.

    Правила использования аффирмаций

    Эффективность этих простых, но действенных фраз будет зависеть от правильно произношения и точности их составления. Они всегда формулируются только в настоящем времени и несут в себе только радость и положительную энергетику. Именно поэтому из головы нужно убрать все сомнения, обиды и негатив.

    Аффирмации всегда короткие и образные, длинные фразы здесь исключаются. Только правильные фразы не имеют частичку «не». Например, нельзя говорить «я не боюсь», а нужно проговорить «я очень храбрая и смелая». Ведь от произношения простых слов зависит судьба человека. Женщина должна верить в аффирмации и читать их от души, искренно.

    В чем принципиальное отличие позитивной психологии от гуманистической психологии?

    Позитивная психология основывается на теоретических разработках гуманистической психологии. Маслоу был первым человеком, который использовал сочетание “позитивная психология”. Разработки представителей гуманистической психологии были теоретическими, не доказанными эмпирическими исследованиями. Как этим занимается сегодня позитивная психология. То, что предполагали Роджерс, Фромм и Маслоу, сегодня доказывается с помощью научных исследований (экспериментов, опросов и других). Позитивная психология идет дальше и развивает начатое гуманистической психологией.

    Кто является представителями позитивной психологии?

    Мартин Селигман, Эд Динер, Барбара Фредриксон, Тал Бен-Шахар, Михай Чиксентмихайи, Соня Любомирски и другие.

    Позитивные аффирмации на любой случай

    Фразы, собранные в аффирмации, являются работой специалистов, которые занимаются личностным ростом. Если данные утверждения правильно составлены, то он способствуют росту человека во всех сферах его жизни. Даже самые короткие установки способны сделать человека энергичным, успешным, счастливым. Они помогут научить его уважать себя и любить. Многие психологи советуют произносить аффирмации для женщин утром, заряжая своим мысли положительными эмоциями на целый день.

    Открывает ли позитивная психология что-то новое или это очевидные вещи, которые знает каждый?

    Некоторые эксперименты подтверждают утверждения, которые являются здравым смыслом, а некоторые их опровергают.

    • К примеру, оказалось, что деньги имеют совсем небольшое влияние на счастье, в частности, если человек живет выше черты бедности (Diener & Diener, 1996).
    • Люди, которые регулярно выражают благодарность, обладают лучшим здоровьем, они оптимистичны, и помогают другим больше (Emmons & Crumpler, 2000).
    • Отчаянные попытки достичь счастья ведут к несчастью (Schwartz et al., 2002).
    • Обычно люди не могут правильно предсказать, насколько долго они будут счастливы или несчастливы вследствие какого-то важного события. Обычно несчастье от плохих событий переоценивается (Gilbert, Pinel, Wilson, Blumberg & Wheatley, 1998; Wilson, Meyers, & Gilbert, 2001).
    • Выигрыш в лотерею далеко не всегда делает человека счастливым, а приобретенная инвалидность совершенно несчастным. Проведенные исследования показали, что в первое время после выигрыша в лотерею люди действительно находятся в эйфории, но она проходит буквально через полгода и они возвращаются на тот уровень счастья, на котором были до выигрыша. То же самое происходит и с людьми, которые после несчастного случая приобрели инвалидность. Их уровень субъективного благополучия восстанавливается примерно через год, оставаясь слегка ниже предыдущего (Brickman P. at al., 1978). Более современные исследования показывают, что выигрыш в лотерею или потеря здоровья имеют усиливающий эффект. Те, кто был счастлив, становится счастливее (такие люди не теряют присутствия духа после несчастного случая). А те, кто был не в ладах с собой, быстро теряет выигранные деньги (погружается в депрессию после несчастного случая).
    • Радость и веселость не делают человека глупым и невнимательным. Экспериментальные исследования показали, что радость и веселость делают мышление человека более креативным и гибким, расширяют его (broad&build theory, Б.Фредриксон), хотя было замечено некоторое повышение отвлекаемости, что иногда и приводит к невнимательности. И все же для специалистов творческих профессий, а также тех, в которых нужно принимать нетривиальные решения, умение управлять своим настроением является наиважнейшим фактором успешности.

    Что именно изучает сегодня позитивная психология?

    По Селигману, позитивная психология имеет три основных направления развития: позитивные эмоции (радость, счастье, любовь, благодарность и т.д.), позитивные качества человека (его сильные стороны и достоинства) и позитивные институты (процветающие семья, организации, общество, государство).

    Основные направления

    В настоящее время, существуют три школы позитивной психологии:

    Центр позитивной психологии

    Центр позитивной психологии (англ. Positive Psychology Center, PPC) находится в Соединенных Штатах Америки. Первым этапом работы центра было создание классификации сильных сторон и положительных черт индивида (по аналогии с «классификацией патологий», которой является нозологическая система DSM-IV). В 2004 году Селигман и Петерсон опубликовали список из 24 положительных черт человека, разделённых на 6 групп:

    • Добродетели мудрости и знания: креативность, любопытство, открытость, любовь к обучению, перспектива.
    • Добродетели смелости: храбрость, усердие, целостность, жизнеспособность.
    • Добродетели человечности: любовь, доброта, социальный разум.
    • Добродетели справедливости: гражданственность, справедливость, лидерство.
    • Добродетели воздержания: милосердие, умеренность, умение предвидеть, самоконтроль.
    • Добродетели трансценденции: умение ценить красоту, благодарность, надежда, чувство юмора, духовность

    Список Селигмана и Петерсона был составлен на основе того, какие черты характера имеют наибольшую ценность в различных культурах и религиях.

    На основе этого списка впоследствии был создан вопросник VIA-Survey (en:Values in Action Inventory of Strengths), состоящий из 240 вопросов (этот вопросник бесплатен и доступен в Интернете , на данный момент он переведен на 17 языков).

    На основе ответов на вопросник VIA-Survey было выявлено, какие черты характера наиболее способствуют преодолению депрессии и достижению счастья. Этими чертами характера являются:

    • Надежда
    • Благодарность
    • Любознательность
    • Любовь.

    Опросник VIA-Survey может использоваться в психотерапии следующим образом: клиенту предлагается оценить свои сильные стороны с помощью вопросника VIA-Survey, а затем попытаться использовать эти сильные стороны различными новыми способами (например, каждый день недели пробовать новый способ). Рекомендуется также каждый день отмечать в своем дневнике три счастливых события, которые произошли в этот день, а также записывать, какие действия привели к этим счастливым событиям.

    Центр прикладной позитивной психологии

    Центр прикладной позитивной психологии (англ. Centre of Applied Positive Psychology, CAPP) находится в Великобритании. Руководителем центра является Алекс Линли (англ. Alex Linley). Основным направлением исследований является использование идей позитивной психологии в профессиональной сфере. В центре CAPP был создан вопросник Realise2, позволяющий определить, какими способностями и сильными сторонами характера обладает индивид, а также установить, в какой степени он использует эти достоинства в своей повседневной жизни (вопросник Realise2 на данный момент существует лишь в англоязычной версии). Исследователи центра CAPP также разрабатывают методики, позволяющие максимизировать использование сильных сторон индивида и минимизировать негативный эффект того, что является слабыми или недостаточно развитыми аспектами его личности.

    Читайте также:  Неврит слухового нерва: симптомы и лечение

    Строгие правила

    Даже в шутку нельзя допускать в разговоре негатива. Довольно часто люди говорят: «Боже как все надоело», «у меня постоянно нет денег», «я никогда ничего не успеваю». Проговаривая такие фразы, мы делаем свое будущее только хуже. В итоге люди сами являются причиной неприятностей и проблем, которые происходят в их жизни. Наши страхи и опасения всегда проявятся в будущем, если вместо их не поставить только позитивные установки, которые касаются счастья, любви, успеха.

    Положительные утверждения работают круглосуточно. Начинается такое действие в том случае, если человек постоянно проговаривает аффирмации, но внутри сопротивляется словам, которые несут негатив. В подобной ситуации эффект будет коротким, так как через время он не будет собой заниматься. Обычно это происходит из-за известных всем, утверждений: «ну не сложилось», «мне сейчас некогда», «все надоело, не хочу ничего». Чтобы в жизнь притягивалась только удача, радость и положительные события, мышление должно наполняться счастьем и радостью.

    Что такое позитивная психотерапия

    Позитивная психотерапия — это разновидность психотерапии, направленная на преодоление внутриличностных конфликтов, посредством развития способностей человека. Учитывая, что создатель метода Носсрат Пезешкиан – немец с иранскими корнями, то его творение вобрало в себя рационализм Запада в симбиозе с мудростью Востока.

    С 1996 года позитивная психотерапия официально признана мировым сообществом психологов, а в 2009 году ее автор удостоен Нобелевской премии.

    Свои исследования Носсрат Пезешкиан разделил на четыре главных блока:

    • Лечебный – собственно психотерапия;
    • Педагогический – воспитание личности и профилактика отклонений;
    • Транскультурально-социальный – межкультуральное сознание;
    • Междисциплинарный – взаимодействие с другими психологическими науками.

    Позитивный подход к лечению психических заболеваний человека, в совокупности с профилактикой их возникновения, сделали этот метод одним из самых популярных в мире.

    Применять методы позитивной психологии можно самостоятельно.

    Почему появилась позитивная психология?

    Дэниел Гилберт, профессор Гарварда, в одном из своих выступлений, по моему мнению, лучше всего описал причины появления позитивной психологии: к концу 20 века появилось достаточно большая масса людей, у которых основные человеческие потребности были удовлетворены. Кажется, за той чертой, за которой реализованы поставленные цели — получить работу, купить квартиру и машину, найти партнера и родить детей, должно автоматически прийти счастье, но оно не приходит или, если и приходит, то остается ненадолго. Вот тогда и возникает вопрос – а куда дальше?

    Такой же вопрос возникал и у психотерапевтов. Мартин Селигман тоже мечтал о том, что когда он вылечит пациентов от страхов, алкоголизма и других нарушений, они станут счастливыми, но на практике этого не происходило. Нужно было идти дальше, иначе опасность рецидива была очень велика. Куда идти? Понято – в направлении хорошей жизни, процветания и счастья. Но как именно? Основываясь на каких теориях и исследованиях? В этой сфере было ничтожно малое количество подтвержденной информации (зато недоказанной — в форме различных течений, тренингов, псевдоучений — масса), и исправить такое положение вещей была призвана позитивная психология. Зачем? Чтобы дать специалистам и обычным людям проверенные инструменты и сказать, к примеру, что же действительно приносит счастье, за что стоит браться, а что лучше оставить.

    Методы позитивной психологии

    Несмотря на новизну этого направления работы с личностью, уже сейчас позитивные психологи имеют в своём арсенале множество методик.

    В основе — восстановление психического здоровья, чтобы клиент мог самостоятельно избежать повторения проблемы в будущем.

    Арт-терапия

    Позитивная психология устанавливает правило: талант сопровождает каждого человека. Раскрывая свой потенциал, личность чувствует себя увереннее, обретает счастье, спокойствие. Ранее скрытый талант вырывается наружу и может в корне изменить целую жизнь. Самое популярное направление — рисование. Сейчас существует огромное количество техник рисования: графика, акварельная и масляная живопись, экспериментальные направления (скетчинг, мастихин, рисование художественными маркерами), скульптура и так далее. Если клиент в какой-то момент отпускает ситуацию, уничтожает внутреннего цензора, то творить становится проще, всё получается. Не менее популярны занятия музыкой: если психолог выясняет, что клиент всю жизнь мечтал играть на гитаре, то вместе они приходят к выводу, что сейчас — самое время исполнить мечту. Результат арт-терапии — новые ощущения счастья от достижений.

    Аффирмации и афформации

    Аффирмации — это регулярное повторение определённых фраз, которые должны привести к желаемому результату: замене пессимистичных установок на оптимистичные. В позитивной психологии используется более глубокое отношение к данному методу. Афформации — подкрепление этих фразы объяснениями. Клиенту предлагается обдумать: почему именно эти утверждения наиболее точно описывают его. Так закрепляется новый подход к окружающей действительности и решению сложных задач. Человек выучивается анализировать, подтверждать положительные аффирмации.

    Визуализация

    Не все могут точно ответить на вопрос, чего им не хватает для ощущения счастья. Клиент позитивного психолога обучается визуализировать свои желания, обдумывать, понимать их. Для этого активно используется карта желаний: набор изображений того, что очень хочется получить. В итоге со временем многие желания оказываются исполненными, а человек счастлив от достижения целей. Выглядит это как магия, не имеющая ничего общего с наукой. Однако, в основе метода лежит планомерная замена негативных иррациональных установок на положительные. Клиент начинает чувствовать уверенность в своих силах: я смогу, я дойду, я вижу, как сделать лучше. Уверенность в своих силах помогает проще и оптимистичнее смотреть на жизнь, чётче понимать цели.

    Метод браслетов

    В основе утверждение, что человеку для выработки привычки нужен ровно 21 день. Для контроля предлагается надеть на руку браслет в тот момент, когда принято решение что-то изменить. Если человек срывается, он переодевает браслет на другую руку и снова идёт к достижению цели. В некоторых источниках уточняется, что браслет должен быть непременно красным или плетёным — всё это лишь создание антуража для усиления эффекта. А эффект прост: клиент со временем осознаёт, что всё в его руках. Он действительно в силах менять свою жизнь в лучшую сторону. «Я справлюсь», «я могу», «я хороший человек» — вот такие позитивные установки рождаются вместо деструктивного «я ленив, никогда не смогу это сделать!»

    Сказкотерапия

    Мягкий метод решения психологических проблем у детей и взрослых. Былины, легенды, сказки, притчи помогают лучше понять себя, взглянуть на проблему со стороны. Сказкотерапия выявляет сценарии, по которым человек строит свою жизнь, корректирует негативные представления, снижает тревожность, помогает предугадать конечную точку пути и отношение к ней.

    Это наиболее известные методы позитивной психологии.

    Как работают аффирмации?

    Когда мы сравниваем, как и что конкретно говорит человек, то можно заметить, что в его жизни очень мало положительных эмоций. Достаточно два-три дня понаблюдать за своими словами и мыслями для того, чтобы увидеть, что мы часто используем негативные, деструктивные слова и фразы. Ведь самые простые и привычные нам слова: «Кошмар!», «Ужас!», отрицательное влияют на подсознание. Поэтому очень важно менять свои привычки, учиться правильно общаться, и буквально через месяц мышление начнет меняться в лучшую сторону.

    Как привлечь счастье аффирмациями?

    Если человек счастливый, то он добьется все, о чем мечтает. Но для этого нужно научиться контролировать свои эмоции и мысли. Счастье не ощущают люди, которые живут страхами и опасениями. Женщина должна любить себя и окружающих ее людей, чтобы показывать хороший пример своим детям. Самые лучшие аффирмации, способные повлиять на подсознание.

    • Меня наполняет любовь!
    • Я самая красивая и счастливая!
    • Моя семья и я полностью счастливы!
    • Я живу и радуюсь своему счастью!
    • Меня окружила красота и гармония!
    • Я благодарю вселенную за свою жизнь!
    • Каждый момент в жизни я с воспринимаю с любовью!
    • Я творец своего счастья!
    • Меня ждет только хорошее впереди!
    • Я люблю и меня любят!
    • Я заслуживаю счастья!
    • Я притягиваю успех, счастье и любовь!
    • Моя жизнь – это чудо!
    • Меня ведет счастливая звезда!
    • Я успешна во всем!
    • У меня море энергии и позитива!
    • Каждый миг в моей жизни – это богатство!
    • Моя жизнь – это удовольствие!
    • Я самая счастливая женщина!

    Благодаря аффирмациям женщины могут побороть в себе неуверенность, увеличат свои внутренние силы, будут добиваться поставленных целей и постоянно улучшать свою жизнь. Будущее всегда должно быть радостным и светлым. Только к счастливому человеку притягиваются люди и богатство.

    Что говорить

    • Я имею красивую, роскошную фигуру. Я женственная.
    • Я очень мало кушаю и быстро насыщаюсь.
    • С каждым днем я все лучше, моложе и стройнее.
    • Я сыта и не чувствую приступа голода.
    • Я буду такой, как мечтаю.
    • Мое тело подчиняется всем моим приказам.
    • Я кушаю здоровую и полезную пищу.
    • Я могу адаптироваться под любые условия.
    • Другие завидуют моей фигуре.
    • Я горжусь своей внешностью и фигурой.
    • Мое тело упругое и сексуальное.
    • Я люблю смотреть в зеркало.
    • Мое тело – это мое счастье.
    • Я стройная и нежная.
    • Я добилась успехов и это вдохновляет меня.

    Благодаря ааффирмациям для женщин, каждая из них может похудеть, так как ее мышление перестраивается в позитивное русло. А после того, как женщина получает результат своей работы, то ее счастью нет предела.

    Источники

    • http://pozitivok.ru/positive-thinking/vliyanie-pozitivnogo-nastroya-na-zdorove.html
    • https://WikiGrowth.ru/razvitie/pozitivnaya-psihologiya/
    • https://taynoe-znanie.ru/affirmatsii-dlya-zhenshchin-luchshie/
    • https://positive-time.com/pozitivnaya-psihologiya
    • https://www.turkaramamotoru.com/ru/%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F-301365.html
    • https://ProPanika.ru/psihologiya/chto-takoe-pozitivnaya-psihologiya-ee-kontseptsii-i-vliyanie-na-zhizn-cheloveka/

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о