Как нужно тренироваться на курсе анаболических стероидов

Креатинфосфат и восстановление АТФ (энергии) на курсе стероидов

Начнем с того, что разберем процесс появления энергии в организме. В нашем организме существуют специальные молекулы АТФ, которые служат источником энергии при физических нагрузках. Восстанавливаются эти молекулы с помощью креатинфосфата, который накапливается в клетках. Также креатинфосфат увеличивает длительность креатинфосфокиназной реакции, которая запускается для восполнения энергии сразу после истощения молекул АТФ.

Товары нашего магазина
Кетотифен, 1 мг, 30 таблеток 100 р.
Lipo 6 Black Ultra Concentrate, 60 капсул 1800 р.
План питания «Монстр массы» 1500 р.
Консультация по составлению курса АС и ПКТ 3000 р.
Программа тренировок «Анаболический гигант» 1000 р.
Сиалис (тадалафил), 50 мг, 5 капсул 600 р.
Программа тренировок «Охудительно» 1000 р.
Сиалис (тадалафил), 50 мг, 10 капсул 1000 р.
План питания «Охудительно» 1500 р.
Цитруллин малат, 100 грамм 600 р.
EPH Bomb, 60 капсул 1800 р.
Цинк 50 мг, 100 капсул 600 р.
Йохимбин гидрохлорид, 5 мг, 50 таблеток 500 р.
Программа тренировок «Монстр массы» 1000 р.
Виагра (силденафил), 50 мг, 5 капсул 500 р.
Виагра (силденафил), 50 мг, 10 капсул 800 р.
Кленбутерол, 40 мкг, 100 таблеток 1200 р.
Трибулус 90%, 1200 мг, 90 капсул 1200 р.
Курс кленбутерол, йохимбин, кетотифен 4000 р.
Кленбутерол, 40 мкг, 50 таблеток 700 р.

Так вот, анаболические стероиды помогают в разы увеличить запасы креатинфосфата в клетках, даже по сравнению с теми людьми, которые употребляют много мяса в рационе, а также принимают дополнительно спортивную добавку креатин.

Отсюда следует, что энергии на курсе анаболических стероидов у вас будет гораздо больше, чем у людей занимающихся «в натурашку». А значит, ваши тренировки на курсе должны быть высокообъемными и высокоинтенсивными.

Количество упражнений, подходов и повторений при тренировках на курсе стероидов

На курсе анаболических стероидов ваша тренировка должна включать в себя больше упражнений, подходов и повторений на одну мышечную группу. Если при тренировках «натурально» обычно выполняют по 2-3 упражнения на большую мышечную группу, и по 1-2 упражнению на маленькую. То при тренировках на курсе стероидов, вам необходимо выполнять по 4-5 упражнений на большую мышечную группу, и по 2-3 упражнения на маленькую.

Количество подходов в упражнениях также должно увеличиться, по сравнению с натуральным тренингом. Количество подходов в одном упражнении при тренировках на стероидах должно составлять 4-5.

Количество повторений в подходе также должно увеличиться. Если при тренировках «в натурашку» обычно делают от 6 до 12 повторений. То при тренировках на стероидах, рекомендуется держать диапазон в 12-15, а в крайних подходах вообще 20 повторений.

Благодаря этим рекомендациям вы достигнете того, что ваши тренировки станут высокообъемными.

Отдых между подходами при тренировках на стероидах

Чтобы добиться еще и высокой интенсивности на тренировке, вам необходимо будет сокращать отдых между подходами. И при тренировке на стероидах у вас это легко должно получиться, ведь большинство стероидов увеличивают выносливость. Взять например туринабол, который именно для этой цели и изобретался.

Отдых между тренировками и длительность самой тренировки при занятиях на стероидах

Не только интенсивностью и объемом отличаются тренировки на анаболических стероидах. Белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества на курсе стероидов усваиваются гораздо лучше. Благодаря этому, восстановление мышц на курсе происходит в разы быстрее, а значит, вы можете тренироваться чаще и дольше.

Если рекомендуемая для «натуралов» тренировка должна длиться в пределах 45-60 минут, то на стероидах можно не париться по этому поводу, и тренироваться 1,5-2 часа, катаболической ваша тренировка от этого не станет.

Товары нашего магазина
Программа тренировок «Монстр массы» 1000 р.
Сиалис (тадалафил), 50 мг, 5 капсул 600 р.
Кетотифен, 1 мг, 30 таблеток 100 р.
Программа тренировок «Охудительно» 1000 р.
Трибулус 90%, 1200 мг, 90 капсул 1200 р.
Цитруллин малат, 100 грамм 600 р.
Консультация по составлению курса АС и ПКТ 3000 р.
План питания «Монстр массы» 1500 р.
Цинк 50 мг, 100 капсул 600 р.
Black Spider 25, 100 капсул 2000 р.
Йохимбин гидрохлорид, 5 мг, 50 таблеток 500 р.
Сиалис (тадалафил), 50 мг, 10 капсул 1000 р.
EPH Bomb, 60 капсул 1800 р.
Курс кленбутерол, йохимбин, кетотифен 4000 р.
Lipo 6 Black Ultra Concentrate, 60 капсул 1800 р.
Виагра (силденафил), 50 мг, 5 капсул 500 р.
Программа тренировок «Анаболический гигант» 1000 р.
Кленбутерол, 40 мкг, 50 таблеток 700 р.
План питания «Охудительно» 1500 р.
Виагра (силденафил), 50 мг, 10 капсул 800 р.

При тренировках на стероидах, можно тренироваться хоть каждый день при этом применяя самые разнообразные тренировочные сплиты. Можно разбивать каждую мышечную группу по отдельным дням, детально прорабатывая ее. А можно делать две тренировки в день, тренируя сначала одну группу мышц, а позже другую.

В заключение хотел бы отметить, тренировки на стероидах даже рядом не стоят с натуральным тренингом. Вы можете тренироваться объемнее, интенсивнее, чаще и дольше, при этом особо не следя за своим рационом и режимом. Стероиды сгладят все острые углы (недоедания и недосыпы), а результат будет виден довольно быстро.

Как тренироваться на курсе туринабола

Естественно, прибегать к использованию стероидов стоит после того, как вы разобрались не только в питании, но и в тренировочном процессе. Так как ваша восстановительная способность на курсе увеличивается в разы, заниматься можно и нужно больше и чаще.

Тренировки на курсе туринабола стоит начинать с разминки, которая особенно важна в силовых и контактных видах спорта. Длительность разминки примерно должна составлять 5-7 минут, не менее. Не важно, что вы будете тренировать, разминать стоит все тело, чтобы разогреть все связки и мышцы, подготовить их к рабочим подходам, дабы предотвратить получение травмы, свести риски к минимуму.

Особенности тренировок на стероидах

Анаболическая тренировка существенно отличается от других занятий. В это время спортсмену нужно использовать высокоинтенсивные методы – читинг, пирамида, «метод 21» и прочее. Количество тренировок в неделю также увеличивается. 

Спортсмены выделяют 3 отличия от обычных тренировок:

• Частота – при употреблении стероидов организм быстрее восстанавливается, мышцы приходят в нужный тонус, что позволяет человеку больше тренироваться. Рекомендуется в неделю делать по 4 занятия. Если будет меньше тренировок, то стероиды работают впустую и эффект испарится. Искусственные компоненты ускоряют восстановление, что и добавляет массу. 
• Длительность – тренировки проходят в два раза дольше. У человека повышается мышечная выносливость. Нужно меньше отдыхать, а делать больше подходов. Можно добавить еще упражнений на трицепс, бицепс, пресс, ноги. Чем больше стресса для мышц, тем они быстрее растут. Натуральные гормоны не позволяют человеку настолько быстро восстанавливаться, поэтому такая активизация запрещена. А на стероидах возможно ускорить процессы. 
• Тяжесть – повышаются силовые показатели. Спортсмен не только дольше и чаще занимается, но и берет больший вес. После окончания курса показатели немного спадут, но если продолжить тренировки, то возможно остановиться на достойном уровне. Однако не стоит забывать, что связки не так быстро укрепляются, и могут быть травмы. При поднятии гантелей и штанги нужно фиксировать колени, локти и кисти эластичными бинтами. 

Не стоит забывать о питании и полноценном сне. Можно дополнительно пить протеин или есть продукты с высоким содержанием элемента. 

Объемная программа тренировок на курсе

Понедельник – ноги
Приседания со штангой – 6 подходов по 10 повторений
Жим ногами – 4 подхода по 15 повторений
Румынская тяга – 5 подходов по 8 повторений
Суперсет:
Фронтальные приседания – 4 подхода по 15 повторений
Сгибания ног – 4 подхода по 20 повторений
Суперсет:
Упражнение ослик – 4 подхода по 15 повторений
Жим носками – 4 подхода по 15 повторений

Вторник – грудь и передняя дельта
Жим лежа – 6 подходов по 10 повторений
Жим под углом – 6 подходов по 10 повторений
Отжимания на брусьях – 4 подхода по 8 повторений
Суперсет:
Жим Арнольда – 5 подходов по 15 повторений
Подъем гантели перед собой – 5 подходов по 15 повторений

Среда – спина и задняя дельта
Тяга штанги в наклоне – 6 подходов по 10 повторений
Тяга Т штанги – 6 подходов по 10 повторений
Тяга нижнего блока – 6 подходов по 12 повторений
Суперсет:
Тяга штанги лежа – 5 подходов по 10 повторений
Махи гантелями сидя – 5 подходов по 15 повторений

Пятница – плечи и руки
Армейский жим – 5 подходов по 12 повторений
Тяга штанги к подбородку – 5 подходов по 12 повторений
Калифорнийский жим – 5 подходов по 10 повторений
Суперсет:
Сгибания рук на бицепс – 5 подходов по 15 повторений
Разгибания рук на блоке – 5 подходов по 15 повторений

Суббота –спина
Становая тяга – 5 подходов по 10 повторений
Тяга верхнего блока к груди – 5 подходов по 12 повторений
Пуловер в тренажере – 5 подходов по 15 повторений

Примечания* первое упражнение – отдых между подходами 90 секунд, второе и тре­тье уп­раж­не­ния – отдых между подходами 60 секунд, последующие упражнения и су­пер­се­ты – от­дых 30 секунд. Используется принцип пирамиды, прогрессировать нагрузку за счет уве­ли­че­ния ра­бо­че­го веса в подводящих подходах, когда после увеличения веса во всех под­во­дя­щих под­хо­дах последний подход Вы выполните легко, можно увеличить вес и в пос­лед­нем под­хо­де, на­чав круг заново.

Высокоинтенсивная программа на курсе

Поскольку высокоинтенсивный тренинг предполагает огромные различия в построении тре­ни­ро­воч­но­го процесса в зависимости от адап­та­ци­он­но­го ре­зер­ва атлета, что вы­нуж­да­ет тре­не­ра не­пос­ред­с­т­вен­но работать с атлетом, корректируя нагрузку в за­ви­си­мос­ти от его ре­ак­ции на неё, мы предлагаем Вам две схемы. Первая – это сис­те­ма Плин­то­ви­ча, с ко­то­рой мы рекомендуем начать. Вы можете попробовать прой­ти её без пе­ри­о­ди­за­ции, до­ба­вив её в том случае, если возникнет такая не­об­хо­ди­мость. Ес­ли Вы смо­же­те пройти Плинтовича без проблем, тогда на следующем кур­се Вы мо­же­те поп­ро­бо­вать Ук­ра­ин­с­кую шко­лу . Главное помните, что лучше идти к цели маленькими шагами, чем побежать, споткнуться и больше не встать! С применением интенсивных схем на ААС будьте осторожнее!

Программы тренировок для тренажерного зала

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

Тренировочная программа на стероидном курсе

Как примерно может выглядеть ваша тренировочная программа на стероидном курсе:

1 день. Тренируются: Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

 Жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-10 повторений
Разведения гантелей лежа 4 подхода по 10-12 повторений
Пуловер 4 подхода по 10-15 повторений
Разгибание руки с гантелью в наклоне 4 подхода по 12-15 повторений
Разгибание рук на блоке (трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)
Подъемы гантелей перед собой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы корпуса на скамье 4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день. Тренируются: Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 8-12 повторений
Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 6-10 повторений
Тяга гантели в наклоне 4 подхода по 8-10 повторений
Становая тяга 4 подхода по 6-8 повторений
Подъемы штанги на бицепс на скамье Скотта 4 подхода по 12-15 повторений
Подъемы на бицепс в нижнем блоке 4 подхода по 12-15 повторений
Махи гантелями назад в наклоне 4 подхода по 10-12 повторений

Советуем прочитать-  Про упражнение пуловер

3 день . Тренируются: Дельты, Ноги

Жим гантелей 4 подхода по 8-12 повторений
Махи гантелями в стороны 4 подхода по 8-12 повторений
Шраги с гантелями 4 подхода по 12-15 повторений
Приседания со штангой 4 подхода по 6-10 повторений
Жим ногами 4 подхода по 8-10 повторений
Сгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Разгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Подъемы на мыски в тренажере 5 подходов по 12-15 повторений
Подъемы ног лежа на лавке 4-5 подходов по максимум

4 день . Тренируются: Трицепс (тяжелая), Бицепс (тяжелая), Грудь (легкая)

Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим гантели сидя одной рукой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы штанги на бицепс 4 подхода по 8-12 повторений
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией 4 подхода по 8-12 повторений
Молотковые сгибания с гантелями 4 подхода по 10-12 повторений

Если есть возможность поработайте на каком либо тренажере для грудных мышц в диапазоне 12-15 повторений.
Если тренажеров нет тогда: разводки гантелями 4 подхода по 12-15 повторений

Тренировки с большим весом

Прием анаболических стероидов дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

Советуем прочитать-  Приседания со штангой на плечах

При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы. Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними. Обязательно просите помощь в подстраховке.

Рекомендации к тренировкам

• время проведенное в зале не должно превышать 45-55 минут, постарайтесь уложиться в это время
• выполняйте 3-4 различных вариантов упражнения на одну рабочую мышечную группу
• на одно упражнение выполняйте 3-4 рабочих подходов и 1-2 разогревочных
• количество повторений должно составлять 6-12 в рабочем подходе и 8-15 в разогревочных

Главный принцип в тренировочном процессе на курсе анаболических стероидов: постоянный прогресс в рабочем весе (постепенное увеличение рабочего веса, а также количество подходов и упражнений).

В начале второй недели курса, добавьте к вашему тренировочному плану по дополнительному упражнению.

Постепенно увеличивайте: количество упражнений, количество подходов и повторений, а также рабочий вес и, интенсивность самого занятия. Очень важно следить за прогрессом, заведите дневник, записывайте туда свои тренировки, наблюдения, ведите также дневник питания. Такой комплексный подход необходим на курсе ААС.

Разбейте тренировку на сплиты, т.е. тренируйте мышечную группу в отдельный день, например:

Понедельник: ноги
Вторник: грудь + передняя дельта
Среда: спина + задняя дельта
Пятница: плечи + руки
Суббота: спина

Отдых между подходами должен составлять не менее 60 секунд.

Занятия после курса

При употреблении стероидов важно позаботиться не только о тренировках на курсе, но и после него. По завершению приема анаболиков нужно снизить интенсивность занятий. Если продолжить тренировки по прежней схеме мышцы начнут разрушаться от сильных катаболических процессов. Нужно сохранять большие нагрузки, но количество повторов уменьшать, сделать длительней отдых между подходами. 

Спустя 4 недели после окончания курса можно снова увеличивать интенсивность. На этом этапе можно возвращаться к привычной схеме тренировок. 

ПОДЕЛИТЬСЯ:

ВКонтакте Фейсбук Твиттер
В избранное

• Журнал
• Места для тренировок
• Вопросы и ответы
• О проекте
• Карта сайта
• Соглашение
• Контакты

<хедер class="white-menu">

• Статьи из журнала
• Места для тренировок
• Вопросы и ответы

Регистрация Войти

Быстро через социальную сеть

Согласен с соглашением и политикой конфиденциальности

Или через Email

ИмяФамилияEmailПарольПароль еще разЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Регистрация Войти

Быстро через социальную сеть

Или через Email

EmailПароль ЗАБЫЛИ? Запомнить меняВОЙТИ