Психологическое здоровье: что это такое, уровни, критерии в психологии, что к ним относится

Для чего нужна наука о психологии здоровья?

Психология здоровья:

  • помогает индивидуумам побеждать стрессы. Обучает способам защитить психику, предотвратить появление заболеваний;
  • учит раскрывать внутренние возможности, потенциал, проявлять лучшие качества, стороны собственного характера;
  • подсказывает, как правильно выстраивать отношения с окружающими, сотрудничать, дружить с близкими, коллегами, социумом.

Критерии, уровни психологического здоровья

К уровням психологического здоровья относятся:

  1. Субъективное человеческое «я», личное восприятие благополучия. Это первый (глубинный) уровень.
  2. Второй уровень включает психическое, физическое состояние индивидуума — человеческую идентичность, особенности характера, достоинства, способности, наклонности.
  3. Третий уровень включает отношения личности с окружающим миром — семьей, работой, средой. Взаимодействие индивидуума и социума, отношение к существующим моральным нормам, нравам. Способность личности выстраивать здоровые отношения с членами семьи. Доступность материальных ресурсов, удовлетворенность работой.

Психическое и психологическое здоровье — разные вещи. Первое подразумевает отсутствие серьезных заболеваний (шизофрении, биполярного расстройства). Что касается психологического здоровья, то это ощущение жизненной удовлетворенности. Отсутствие психических отклонений его вовсе не гарантирует. Личность согласно психиатрическим нормам бывает без патологий, однако несчастлива. Следовательно, к уровням психологического здоровья не относится наличие-отсутствие отдельных психических патологий личности.

Таким образом, у личности все в порядке с психологическим здоровьем, когда:

  • ощущает счастье, полную внутреннюю жизненную удовлетворенность;
  • обладает достаточными ресурсами, удовлетворяет материальные, духовные потребности;
  • не болеет психически, физически;
  • имеет прочные стабильные отношения с членами семьи, коллегами;
  • внутреннее я гармонично уживается с существующими ценностями, нормами, правилами поведения окружающего социума;
  • личность целостна, знает чего хочет, имеет ясно очерченные достижимые цели, ориентиры.
Читайте также:  Элтацин при всд у взрослых: отзывы тех, кто принимал, цена, инструкция по применению

Также у личности психологическое здоровье в норме, если она (вместе с вышесказанным) максимально продуктивно использует внутреннюю энергию, чтобы достичь морального благополучия.

Поддержание психологического здоровья: важные моменты

Чтобы ощущать счастье, необходимо:

  • научиться контролировать собственные желания, эмоциональные проявления (иначе будет намного тяжелее побеждать стрессы, преодолевать тяжелые жизненные периоды, кризисы);
  • считаться (внутренне не полностью соглашаясь) с общепринятыми стандартами поведения;
  • избегать конфронтации с коллегами, нездоровой конкуренции. Отбросить манипуляции, желание доминировать, использовать окружающих;
  • стремиться работать с удовольствием. Действовать согласно буддийской мудрости: «Если думаешь об отдыхе, значит, не живешь». Когда получается плохо, работу необходимо бросать, искать новую;
  • с близкими стремиться к честным отношениям, основанным на взаимном доверии, равноправии, общем видении будущего;
  • стараться быть собой. Нередко цели, ценности, желания окружающих подчиняют индивидуума. Итог — психические проблемы, заболевания. Важно принять собственное «я», поменьше «прогибаться» под чуждые, внутренне неприемлемые ценности, интересы. Для обретения психологического здоровья следует понять собственные желания, научиться ставить личные (не навязанные другими) цели.

Побороть стрессы, наладить отношения с собственным «я», окружающими поможет психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. После сеансов специалиста клиент вновь ощутит себя полноценной личностью, научится радоваться каждому прожитому дню.

Запомните! Исследователи, работающие в области психологии здоровья, советуют использовать «активную», «пассивную» стратегию борьбы со стрессом. Активно бороться с разрешимой проблемой, однако «пассивно» принять ситуацию, если ничего невозможно предпринять.

Психоэмоциональное состояние – основа здоровья личности

Психика человека отличается чрезвычайно сложной структурой, поэтому может быть легко разбалансирована из-за воздействия разнообразных неблагоприятных факторов.

Основными причинами психических расстройств являются:

  • когнитивные расстройства;
  • эмоциональные перегрузки (психогенный стресс);
  • физические болезни.

Понятие психоэмоциональное состояние означает всю совокупность эмоций и чувств, переживаемых человеком. Сюда входят не только то, что человек переживает «здесь и сейчас», но и широкий спектр душевных шрамов от застаревших переживаний, подавленных эмоций и неблагоприятно разрешённых конфликтов.

Читайте также:  Бессонница у подростков: причины и лечение нарушения сна ночью - что делать, если плохо спит

Пагубное влияние на психическое состояние

Наиболее яркая характеристика здоровой психики – способность самостоятельно переживать жизненные трудности. Причины сбоев в механизме саморегуляции могут быть самыми разнообразными. Каждого человека подкашивает определённая ситуация, имеющая в его представлении важное значение. Поэтому понятие психоэмоционального стресса всегда связывается с интерпретацией и оценкой личностью собственной жизни.

Принцип разрушительного воздействия прост:

  • довести негативные эмоции человека до максимального предела (точки кипения);
  • спровоцировать нервный срыв или включение режима экстренного торможения (апатия, эмоциональное выгорание, душевное опустошение);
  • исчерпать эмоциональные резервы (воспоминания о позитивных эмоциях).

Итогом становится психологическое истощение. Важно помнить, что оскудению эмоциональной сферы всегда сопутствуют нарушения логико-смысловой, когнитивной области психики. Поэтому методы восстановления всегда предполагают комплексный подход на триаду: «тело-разум-душа» (гармонизация их взаимодействия).

Распространённые причины психоэмоциональных перегрузок

Психоэмоциональный стресс возникает в двух ситуациях:

  1. Возникновение неожиданного негативного события в жизни индивидуума.
  2. Длительное накопление и подавление негативных эмоций (Пример: стиль жизни в режиме фонового стресса).

Психическое здоровье человека при получении эмоционально/чувственного стресса зависит от масштаба неблагоприятного события и реальных возможностей человека (умственных, финансовых, временных, физических) справится с ним в данный момент времени.

Гендерное взаимодействие

Психологическое здоровье человека напрямую зависит от реализации одной из важнейших потребностей – любить. Поиск партнёра начинается с состояния: «хочу получать любовь», а создание семьи – «хочу дарить любовь». Любые неудачи и промедления в этой сфере вызывают мощнейший эмоциональный дисбаланс.

Смерть близких людей

Потеря значимых социальных связей разрушает стабильное психическое состояние и подвергает личность жёсткому пересмотру собственной картины мира. Жизнь без этого человека кажется блеклой, лишённой смысла и надежды на счастье. Окружающим видны яркие симптомы депрессии или невроза. Страдающему человеку нужна компетентная психологическая помощь и поддержка близких людей. Наибольшему риску получения нервного срыва, формирования суицидального поведения, вхождения в состояние клинической депрессии или проявлению психиатрических отклонений, подвержены интроверты, имеющие маленький круг общения и не получающие помощь от окружения.

Читайте также:  Как перестать завидовать другим людям: 10 советов по борьбе с завистью

Детские психологические травмы

Дети находятся в полной зависимости от взрослых и не имеют возможности в полной мере проявлять свои эмоции и защищать собственную идентичность. Результатом становится масса подавленных обид и негативных эмоций. Причины большинства хронических заболеваний кроются в психоэмоциональном стрессе, переживаемом в детстве. С застаревшими детскими травмами лучше всего справляется психоанализ и гуманистическая психология.

Неудачное прохождение возрастных кризисов

Неудачное прохождение рубежей возрастного развития или застревание на них (понятие «Питера Пэна», синдром вечного студента) порождает масштабный внутриличностный стресс. Часто симптомы проявлены настолько остро, что полностью обездвиживают волевые и энергетические ресурсы человека. Тогда на помощь приходит психология и многовековой багаж человеческих знаний про эмоции и эмоциональный стресс.

Видео: «Прививка от стресса»: Как справиться со своими эмоциями?

Фрустрация

Понятие «фрустрация» означает «расстройство замыслов», когда личность оказывается в ситуации (реальной или воображаемой), где невозможно удовлетворение значимых в данный момент потребностей. В более узком смысле под фрустрацией понимается психологическая реакция на невозможность получить желаемое. Например, человек долгие годы жил ради реализации одной цели, но в самый последний момент птица счастья выпорхнула у него из рук.

Источники

  • https://ProPanika.ru/psihologiya/kak-sohranit-psihologicheskoe-zdorove-ego-kriterii-i-urovni/
  • https://OStresse.ru/teoriya-stressa/psixoemocionalnyj-stress.html

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о