Семена чиа при грудном вскармливании: можно ли есть кормящим мамам, отзывы

Состав и польза для мамы при кормлении грудью

Семена чиа — богатый полезными веществами продукт, обладающий массой полезных свойств. Они благоприятно сказываются на организме матери и младенца. Несмотря на это, женщины опасаются этого продукта. Ограниченное употребление обусловлено также тем, что эти семена являются новым продуктом на нашем рынке. Поэтому врачи, часто не зная, что это, запрещают вводить их в рацион при грудном вскармливании.

Семена чиа — новый на Российском рынке продукт, обладающий массой полезных свойств.

Семя чиа разрешено употреблять в пищу женщинам при кормлении грудью, так как в этот период они способны оказывать лечебное воздействие как на женщину, так и на малыша. Так какими же полезными веществами насыщен продукт?

• витамины А, В, С;
• омега-3;
• антиоксиданты;
• кальций;
• калий;
• фосфор;
• железо;
• аминокапроновая кислота;
• клетчатка и т. д.

Благодаря такому богатому составу семена чиа способны сказываться на организме женщины в период кормления грудью следующим образом:

• нормализация давления;
• быстрое восстановление после родов;
• улучшение пищеварения;
• уменьшение аппетита;
• насыщение мозговых клеток ребенка полезными кислотами, что сказывается на интеллектуальном развитии;
• нормализация работы нервной системы;
• снижение уровня холестерина;
• улучшение работы репродуктивной системы;
• укрепление иммунитета;
• улучшение памяти;
• укрепление сосудистых стенок и сердца и т. д.

Возможный вред и противопоказания при лактации

Каждый продукт растительного происхождения имеет противопоказания к использованию. Не исключение испанский шалфей. Эти маленькие семечки не нанесут вреда организму, но могут иметь следующие противопоказания:

• склонность к метеоризму;
• аллергия;
• индивидуальная непереносимость;
• заболевания органов дыхательной системы;
• прием некоторых лекарств.

При употреблении кормящей женщиной могут возникнуть следующие неприятные проявления:

• повышенное газообразование у матери и малыша;
• проблемы со стулом;
• снижение артериального давления;
• сыпь и другие проявления аллергии.

Употребление семян чиа при ГВ

Применение в рационе семян чиа вызывает множество вопросов, так как несмотря на всю пользу, побочные реакции в виде аллергии и проблем с животиком у малыша не редкость. Необходимость продукта для себя может определить каждая женщина лично, проконсультировавшись с врачом, так как вещества из организма матери с молоком передаются ребенку.

Когда можно есть кормящей маме?

Первое правило употребления семян чиа при ГВ — умеренность. Вводить продукт в рацион матери разрешается через 2 месяца после родов. Начинать следует с чайной ложки семечек. Их можно пить сырыми, запивая большим количеством воды, или добавлять в блюдо, составляющие которого, давно присутствуют в вашем рационе. Если вы не заметили у ребенка никаких реакций, можете постепенно увеличивать дозу, каждый раз наблюдая за поведением и самочувствием малыша.

За несколько недель дозу можно увеличить до 2 столовых ложек в сутки. Использование сырого продукта благоприятно влияет на лактацию. Однако нужно помнить, что врачи не рекомендуют применять семена чиа в чистом виде больше 10 недель подряд. Периодически нужно делать перерывы.

Отзывы женщин, употреблявших семена чиа при грудном вскармливании

Катерина, 28 лет

После родов чувствовала себя плохо, постоянно был упадок сил какой-то, рассеянность. Прочитала в интернете о семенах чиа. Решила заказать. Делала хваленные разными блогерами пудинги. Лучше стало. Особенно с головой помогло, перестала ключи в дверях оставлять)

Лиза, 22 года

Периодически пью семена чиа уже много лет. Самочувствие хорошее, не нужны дополнительные витамины аптечные. Клево. На ГВ тоже пью, врач разрешила. Реакции нет.

Саша, 25 лет

Купил жене, все уши прожужжала, как ей надо, после родов плохо ей, в интернете пишут, что от всего помогают. Пьет, радуется. Говорит, что вирусы хватать сразу меньше стала) и мне легче))

Семена чиа детям

Как известно, семена чиа детям так же полезны, как и взрослым. Для того, чтобы ребенок получил максимальную пользу, ему следует потреблять 0,5-1 столовую ложку продукта в день.

Несомненный плюс семян чиа для детей (или скорее для их мам :)) в том, что продукт абсолютно не имеет вкуса. Вот почему вы можете добавлять его в те блюда, которые любит ваш ребенок.

С какого возраста можно давать детям?

Медики и родители часто спорят на тему того, с какого возраста детям можно давать семена чиа. Матери беспокоятся о том, что непривычный продукт может навредить здоровью ребенка. Однако эти опасения абсолютно напрасны. По словам врачей, семена чиа могут входить в меню малыша уже с 3 лет.

На заметку: рекомендуем изучить интересные рецепты с семенами чиа, которые позволят разнообразить рацион ребенка и привить ему вкус к этому полезному продукту.

Прием семян чиа во время беременности

Перед тем, как начать употреблять в пищу зернышки, беременной женщине необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Семена чиа необходимо применять в период беременности в небольших количествах. Обычную рекомендованную суточную дозу следует делить пополам. То есть вместо двух столовых ложек семян в день, необходимо съедать не больше одной ложки. Важно следить за реакцией организма на зернышки чиа. Если возникли неприятные ощущения или признаки аллергии, следует незамедлительно прекратить их употребление в пищу.

Исследования показали, что дети, мамы которых ели во время беременности зернышки чиа, отличаются высоким уровнем интеллекта и хорошей памятью. Они развиваются быстрее и лучше своих сверстников.

Беременные женщины могут использовать семена чиа в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи. Каждая беременная женщина оценить вкусный и питательный смузи с семенами чиа.

Для приготовления лакомства понадобятся:

• замороженные или свежие ягоды – 100 грамм;
• сок граната – 100 мл;
• вода – 150 мл;
• семена чиа – 1 столовая ложка.

Все указанные ингредиенты нужно поместить в миксер, и смешать их до однородной массы. Полученную смесь нужно разлить по стаканам и наслаждаться десертом. Время приготовления такого лакомства составляет всего около 10 минут.

При употреблении семян чиа в качестве закуски, необходимо запивать их достаточным количеством воды для лучшей усваиваемости.

Добавление чиа в рацион

​Чиа довольно разносторонний продукт. Семена можно есть сырыми или размоченными в воде в виде геля. В сыром виде они имеют вкус, напоминающий орехи, и служат отличной добавкой к утренней каше. Еще их можно посыпать в салат. Семена впитывают влагу в объеме, который в 10 раз больше их собственного веса. Поэтому они служат отличным продуктом, чтобы загустить суп или молочный коктейль с фруктами.

Но если вы хотите добавить их в свой рацион, лучше всего делать это постепенно. Чиа содержат много пищевых волокон, поэтому начинайте с небольшого количества и пейте больше воды. Рекомендованная дневная доза составляет 1-2 столовых ложки сухих семян. Начинайте понемногу и дайте своему организму время привыкнуть к поглощению большого количества пищевых волокон. При покупке выбирайте продукты известных производителей.

Еще по теме

	Употребление семян кунжута при беременности
	Симфизит: причины возникновения, симптомы, лечение, диагностика

Чем полезны семена чиа для мужчин?

Мужскому организму семена чиа также приносят много пользы:

• снижается количества вредного холестерина, приводящего к заболеваниям сердца и сосудов;
• антиоксиданты в составе уменьшают риск раковых заболеваний, в том числе рака простаты;
• калий способствует восстановлению тела после физических нагрузок;
• протеин и отдача большого количества энергии помогают мужчинам, ведущим активный образ жизни;
• повышение качества сперматозоидов;
• благотворное влияние на рост мышечной массы.

Многие мужчины ежедневно получают значительные нагрузки на тело, сердечнососудистую систему и репродуктивные органы. Семена чиа помогают избежать многих негативных последствий и сохранить здоровье на долгие годы.

Семена чиа для детей

Семена чиа можно употреблять детям из-за большого количества микроэлементов. Растущий организм требует значительной поддержки и обилия полезной пищи.

Семена чиа способствуют:

• укреплению нервной системы;
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• своевременной выработке гормонов;
• стимуляции работы желудка и кишечника;
• профилактике анемии;
• нормальному формированию костных тканей;
• снижению риска ожирения и мышечной дистрофии.

Не стоит опасаться давать этот экзотический продукт ребенку. Однако перед включением его в рацион ознакомьтесь с противопоказаниями.