От рыбы толстеют, поправляются ли от жареной, красной, соленой рыбы

Рыбная диета на 7 дней

Эта диетическая система носит название – голливудская, среди ее приверженцев Эва Лонгория, Джулия Робертс и т.д. В основе, конечно же, лежит рыба, а также маложирные кисломолочные продукты.

Диета не приносит вреда организму, поможет похудеть на 5 кг за неделю. Среди особенностей питания следует выделить несколько правил для худеющего:

  • Лучшее время для диеты – конец зимы и начало весны, в этот период организм ослаблен и требует дополнительных витаминов, которые содержатся в рыбе.
  • Для похудения будет правильным выбрать низкокалорийное мясо трески, хека, минтая, наваги.
  • Действуют ограничения по сахару, специй и соли.
  • Овощи нужно есть в сыром виде.
  • Изредка можно побаловать себя сухим вином.
  • Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
  • Осторожно с диетой во время беременности и кормления грудью, лучше в этот период вовсе отказаться от таких «мероприятий».
  • Обильное питье.

Рыбная диета предполагает довольно разнообразное меню, в нем присутствуют различные продукты, ограничение действует по мясным блюдам, хлебобулочным и кондитерским изделиям.
Можно есть яйца, свежие овощи и фрукты, сыры твердых сортов, рис, гречку, пить кефир, фруктовые соки, зелёный чай без ограничений.

Рыбу нужно готовить только на пару или в духовке, а то от жареной рыбы толстеют и набирают лишние килограммы, а вот похудеть Вам вряд ли удастся.

Такая диета – это путь к красоте и здоровью. Продукт подарит бодрость и энергию на весь день, защитит иммунную систему в период вирусных болезней. Рыба – кладезь полезных веществ, она очень полезна детям и взрослым, необходима для поддержания костной ткани, зубов, волос и кожи. Главное, в меню вводить диетические сорта рыб, а не есть ее в соленом, копченном, жареном виде.
В таком случае потолстеть от рыбы Вам не удастся.

Отзывы специалистов

Антонина Петровна, диетолог.
Рыба полезна для каждого организма, от мал до велика. Ее можно есть в неограниченных количествах, без соли и специй. Она очень эффективная для работы микроволокон кожи, устраняет морщины, помогает побороть лишний вес и улучшить общее самочувствие. Минусов практически у нее нет, главное – правильно готовить рыбные блюда и не использовать для этого метод жарки. Рыбий жир очень полезен для работы сердечнососудистой системы и суставов.

Рыба – диетический и необходимый продукт для каждого организма.

Видео о том, что можно есть рыбу и не толстеть

Быстрые диеты

Диеты

Продукты, влияющие на отложение жиров

Многие родители с детства учат своих детей по утрам пить чай с бутербродом, запивать еду колой или соком из пачки. За хорошее поведение награждают конфетой или другими сладостями. Неправильное питание – первая причина ожирения у детей и развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Вторая категория — продукты с высоким содержанием углеводов, избыток которых пагубно влияет на фигуру. К высококалорийным углеводным продуктам относятся:

  • шоколад;
  • глазированные сырки;
  • кондитерские изделия и все продукты, содержащие муку и крахмал;
  • мороженое;
  • сахар и продукты, содержащие сахар;
  • фастфуды;
  • картофель (полезным считается только молодой картофель, вареный или запеченный);
  • белый шлифованный рис;
  • каши быстрого приготовления и готовые мюсли;
  • готовые фруктовые соки;
  • алкоголь.

Сахар в продуктах

В некоторых привычных нам продуктах содержится большое количество сахара. Даже если вы не употребляете сахар в чистом виде, его может быть в избытке в вашем питании.

Высококалорийные продукты находятся под запретом у диетологов. Это те продукты, от которых толстеют за короткое время. Вы сели на диету, но не сдержались и съели порцию своих любимых чипсов, пиццу или пирожное. За неделю вы сбросили 2 кг, а за день набрали обратно. Поэтому важно следить за питанием, и употреблять калорийные продукты в умеренном количестве, не больше, чем на 200 калорий.

Также следует ограничить употребление сахара. Чтобы запастись энергией на целый день, необязательно чтобы чай или каша были сладкими. На завтрак рекомендуется употреблять злаковые продукты (хлопья, овсяная или гречневая каша). Ужин должен быть легким и состоять из овощей и белка, а последний прием пищи за 2 часа до сна.

Сколько можно употреблять в день

Когда человечество занималось только собирательством и охотой, соленые блюда практически исключались из ежедневного рациона. В конце ХХ века из-за появления фастфудов, полуфабрикатов люди стали ежедневно употреблять около 15 г вещества. Толстеют ли от соли? Опытные диетологи советуют взрослому человеку ежедневно употреблять примерно 2,3 г минерала. Детям младше 14 лет указанную дозу стоит существенно уменьшить. Если этого не сделать, то можно спровоцировать развитие заболеваний по типу ожирения, гипертонии.

Английская соль для похудения: применение и результаты
Английская соль для похудения: применение и результаты Бессолевая диета: меню для похудения
Бессолевая диета: меню для похудения Очистительная клизма для похудения: домашние рецепты
Очистительная клизма для похудения: домашние рецепты

Как тебя приготовили?

Диета на рыбе — это ещё и способ обработки. Не важно, что ты добавишь в меню, подойдут на гарнир и овощи, и фрукты. Лишь бы ты не употреблял её сырой (даже в виде экзотических суши и роллов).

Несмотря на весь свой полезный состав, белки, микроэлементы и прочие прелести, речные и озёрные обитатели являются переносчиками опасных паразитов. От этого есть средство: готовить нужно не менее часа. Ни на какие «бабушкины» рецепты вроде «варить надо, пока глазки не побелеют», поддаваться не следует. Подхватить описторхоз — хуже некуда. Эти паразиты проникают через желчные пути в печень, что приводит к образованию кист, гепатита, цирроза и даже раку печёночных клеток.

Читайте также:  Ланцеты для глюкометра - что это, как пользоваться

Морские обитатели более безопасны, но это не означает, что от них нельзя заразиться. Поэтому повторюсь: тепловая обработка рыбы должна длиться минимум — час при варке, тушении и запекании. При жарке на масле — сорок минут. Никакие гурманства и изыски не заменят здоровья, так что не стоит рисковать.

Напоминаю так же: если тебе дорого здоровье и ты мечтаешь похудеть — жарить на растительных маслах нельзя! При нагревании выше 100 градусов большинство растительных масел изменяют свои свойства, полезные полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега 3 и 6, переходят в свои транс-изомеры, из здоровой еды превращаясь в канцерогены.

Безопаснее всего жарить совсем без масла, в крайнем случае — на сливочном, или на смальце. Для тех, кому некуда девать деньги, советую выписать себе кокосовое масло, как самое безопасное.

Кто-то спросит: можно ли копчёную? Ни консервы, ни копчёности, ни сушёную, ни солёности лучше не употреблять. Особенно сушёную! В ней все паразиты прекрасно сохраняются и ждут своего часа.

Как увеличить улов рыбы?

За 7 лет активного увлечения рыбалкой мною найдены десятки способов улучшить клев. Приведу самые эффективные:

  • Активатор клева. Эта феромоновая добавка сильнее всех приманивает рыбу в холодной и теплой воде. Обсуждение активатора клева «Голодная рыба».
  • Повышение чувствительности снасти. Читайте соответствующие руководства по конкретному типу снасти.
  • Приманки на основе феромонов.

К данному виду относятся, например: форель, белуга, горбуша, кета и конечно семга.

Какую рыбу взять?

Для засола подойдет практически любой вид лососевых, поскольку их мясо нежное, вкусное в любом виде и имеет мало косточек.

Но стоит не забывать об основных правилах при выборе любой рыбы:

  1. Брать нужно только свежий морепродукт в уже проверенном месте.
  2. Во время покупки, обращать внимание на внешний вид и запах рыбы.

Советы по разделке рыбы: пример лосося

  1. Приступать надо с основы – головы и так далее до хвоста.
  2. Рыба режется на две основные части, удаляются кости, шкура.
  3. Получившееся филе разделяется на пару кусков и выборочно отправляется в морозильную камеру, а остальное готово к засолке.
  4. Лучше перед процедурой взбрызнуть рыбу оливковым маслом, затем добавить щепотку соли и сахара для аромата.
  5. Положить филе в небольшую емкость, замотать пленкой и поставить в холодильник на сутки.
  6. На засол уходит примерно 24-30 часов. После чего, можно подавать блюдо на стол.

Засолка

Красная рыба, безусловно, вкусная в любом приготовлении, но есть та категория людей, которая любит кушать морепродукт только в соленом виде. Для этого самостоятельно покупают свежую рыбу, чтобы самим потом засолить.

Большим преимуществом такого варианта, является то, что домашний засол безопасней, чем заводской. Так как в нем не будет консервантов и других вредных красителей, и количество соли можно скрывая ее несвежесть.

Инвентарь

Для разделки рыбы и дальнейшего ее засола используют:

  • Острый нож;
  • По желанию – пинцет;
  • Пищевая пленка;
  • Не большая емкость;
  • Специи: соль, перец, сахар.

Процесс засолки

Для того, чтобы правильно засолить рыбу в домашних условиях много времени и затрат не нужно. Итак, рецепт, на случай купленного уже готового филе:

  1. Поделить мясо на кусочки по своему усмотрению.
  2. Готовится смесь специй: соль, перец, пряности, сахар, зелень, лавровый лист. Примерно по 1 ч. ложки каждого на 1 кг морепродукта.
  3. На дно средней емкости выложить части мяса и посыпать готовой смесью.
  4. Плотно накрыть пленкой и поставить в холодильник на день.
  5. Через сутки можно подавать на стол.

Советы по засолке

  • Такие виды рыб, как кета и горбуша требуют особой подготовки при процессе засола. Чтобы не получить сухую рыбу, нужно сначала побрызгать филе оливковым маслом.
  • Не используйте металлические емкости для засола, чтобы не оставался, привкус метала во рту.
  • Не жалеть специй, соли, лимона для маринада. Чем больше, тем ароматней получиться рыба.

Вкусные рецепты

Семга с лимонным соком

Продукты:

  • 1 кг целой семги;
  • пару столовых ложек соли, черного перца, уксуса или сока лимона;
  • лавровый лист – 3-4 шт.;
  • зелень – для украшения.
  1. Первое, что нужно сделать – это равномерно разрезать филе на равные части.
  2. Далее поместить в удобную пластиковую емкость и посыпать специями на свое усмотрение.
  3. Выжать немного сока лимона и взбрызнуть на мясо.
  4. Можно для аромата положить лавровый лист.
  5. Плотно закрыть контейнер и поставить в холодильник на 1-2 суток после чего, рыбу можно украсить зеленью и подать на стол.

Суп с головой красной рыбы



Рыба клюет словно шальная! Можно даже приманку на одевать. Браконьер разболтал секрет.


35 кг рыбы на феромонную приманку. Отчет о рыбалке!

Ингредиенты:

  • Красная рыба (горбуша) – 2 кг;
  • Зелень, лук, укроп;
  • Картофель средний – 4-5шт.;
  • Специи: соль, молотый перец.
  1. Использовать нужно головы от горбуши. Тщательно промывая их под проточной водой.
  2. Затем убираются жабры, слизь.
  3. Головы лучше разрезать вдоль на две равные части.
  4. Поместить все в кастрюлю и залить примерно, 2,5 литра воды.
  5. Накрыть крышкой и варит на среднем огне около 30 мин, периодически снимая пенку.
  6. Затем добавляем в почти готовый бульон порезанный кубиками картофель, лук и укроп.
  7. Варим все вместе мин 15. После чего, достаем лук и полочки укропа.
  8. Добавляем по вкусу специи и украшаем зеленью.

Сочные котлеты из фарша красной рыбы

Подготовить продукты:

  • Свежее филе рыбы — 1-2кг;
  • Майонез, сливки — пару ст. ложек;
  • Лук, специи;
  • Грибы (шампиньоны) — 300-400г;
  • Сыр твердый — 250-300 г;
  • Крахмал — 1-2 ст. ложек;
  • Масло растительное — по вкусу.
  1. Для котлет можно использовать магазинный или самостоятельно приготовленный фарш с филе красной рыбы. Главное чтобы мясо было свежее.
  2. Добавляем в него соль, специи и мелко тертый лук.
  3. Готовим сковороду. Нагреваем масло и обжариваем грибы, пока вся вода не выйдет 5-10 мин.
  4. Далее даем остыть. После чего смешиваем все компоненты: майонез, шампиньоны и фарш.
  5. Оставляем на пару часов в холодильнике.
  6. Потом берем натертый сыр, крахмал, сливки и смешиваем с фаршем. Все тщательно перемешиваем.
  7. Формируем не большие котлетки, обжариваем с двух сторон до золотистой корочки.
  8. Котлетки готовы!
Читайте также:  Опасно ли снижение веса при длительном стрессе

Легкий салат с морепродуктами

Готовим продукты:

  • Рыба – форель (слабосоленая)  —250-300г;
  • Свежие или мороженые креветки  —500г;
  • Сыр твердый — 250-300 г;
  • Яйца куриные — 4-5шт;
  • Мелкие хрустящие огурцы — 4-5шт.;
  • Морковь — 1-2шт.;
  • Зелень, укроп;
  • Майонез — 100-150мл.

Приступаем к готовке:

Браконьеры выловив 317 кг рыбы не понесли наказания

237 кг выловлены браконьерами
Группа рыболовов на допросе раскрыла название секретной приманки.

Рубрика: региональные новости.

  1. Отварить яйцо, креветки, морковь.
  2. Затем все очистить и порезать средними кубиками.
  3. Нарезать средними дольками филе.
  4. Слегка посыпать рыбу мелко нашинкованным укропом.
  5. Сыр и огурцы тоже нарезать брусочками.
  6. Смешать все компоненты и заправить не жирным майонезом.
  7. Перемешать и при подаче на стол, украсить креветками и зеленью.

Убираем избыток 

Многих волнует вопрос, как вывести соль из организма для похудения, если ее избыток там уже есть. Это сделать как раз легче всего. Вполне достаточно посидеть пару дней на бессолевой диете и при этом выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. И не надо бояться, что избыток соли обернется ее недостатком, и она вся вымоется из организма. Тело – совершенная саморегулирующаяся система. За несколько дней дефицита соли не образуется, а вот ее избыток вместе с лишней жидкостью выйдет наружу, облегчив ваш вес на 2-3 килограмма.

Употребление соли при похудении
Но не стоит радоваться чрезмерно. Если снова к неконтролируемому потреблению соли, стрелка весов быстро переместится обратно. Поддержать результат и улучшить состояние организма можно, сократив количество соли до 4-5 граммов (неполной чайной ложки) в день.

Для этого первое время придется солить уже готовую пищу и отказаться от продуктов, в составе которых уже много соли:

  • всех видов консервации;
  • мясных и рыбных полуфабрикатов;
  • колбасных изделий и готовых паштетов;
  • суповых приправ и пищевых концентратов;
  • любой еды быстрого приготовления.

Не говоря о том, что такая диета позволит существенно разгрузить почки и пищеварительную систему, эффект от нее будет замечен очень быстро. Даже если весь остальной рацион и образ жизни оставить без изменений, вес все равно начнет плавно снижаться до определенного уровня, но затем остановится.

Правила правильного питания

К высококалорийным продуктам относится и красное вино, им не следует злоупотреблять. А фрукты, наоборот, низкокалорийные, но не стоит их съедать килограммы за один день. Чтобы похудеть, питайтесь в меру и в определенное время. Занятие спортом, аэробикой  или степ аэробикой позволит вам достичь более высоких результатов. Сбить аппетит и чувство голода можно, если съесть несколько миндальных орешков.

Иногда, так хочется себя побаловать сладостями. Часто это именно те продукты, от которых толстеют. Нельзя полностью от них отказаться, важно составить правильное меню, чтобы пища была полезной и разнообразной, так как в них содержатся полезные незаменимые микроэлементы, которые так необходимы для организма.

Заменяем вредное полезным

Полезная замена вредным продуктам

Бессолевая диета для похудения

Если вы страдаете хроническими заболеваниями или просто хотите сбросить килограммы, то стоит выяснить, как нужно есть соль при похудении. В блюда и продукты рекомендуется добавлять пряности, лук либо чеснок. При соблюдении диеты вся пища должна готовиться и употребляться без соли. Принимать еду рекомендуется около 4-5 раз в день. Принцип питания должен быть дробный.

Таблица соотношения продуктов поможет составить меню. Состав блюд может включать растительное масло (1 столовая ложка в сутки) и приправы. Во время диеты нужно включать в рацион следующий набор продуктов: мясо, рыбу (допускается обработка продуктов морской солью), ржаной хлеб (лучше всего есть с отрубями до 200 г в день), овощи (можно есть с морской солью, для блюд допускается специя карри), зелень (к примеру, базилик). Исключите из меню кислые, острые продукты, бананы, сахар, арбузы, виноград, варенье, макароны. Рацион не должен включать маринады, кондитерские изделия.

Первые три дня употребляйте курицу без кожи (не более 500 г в день). Последующие три дня рекомендуется нежирная рыба (до 500 г в день). Третий цикл состоит из каш на воде (допускается до 250 г крупы в день). Четвертый цикл сопровождается употреблением овощей (1-2 кг ежедневно можно есть с морской солью). В последний цикл стоит ежедневно употреблять около 2 кг фруктов (допускаются все виды плодов, кроме бананов). Во время диеты разрешается пить травяной чай без сахара, негазированную воду.

Противопоказания

Не стоит полностью исключать хлорид натрия из своего рациона, если у вас наблюдается острое воспаление почек. Бессолевая диета повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она не рекомендуется людям, страдающим миокардиосклерозом, хроническими воспалительными заболеваниями кишечника, суставным ревматизмом. Если у вас остеопороз, то стоит избегать ограничений при употреблении минерала – при усвоении хлорида натрия, происходит его накопление в костях. Жесткое следование диете может спровоцировать развитие остеопороза и других проблем с костями.

Бессолевая диета не рекомендована, если поджелудочная не вырабатывает инсулин, при кормлении грудью, лицам, у которых увеличена щитовидная железа. Не следует ограничивать меню в летнее время, лучшее время для диеты – зима, осень. Помните, что в жару человек, как правило, часто потеет (теряется важный химический микроэлемент – натрий). Нарушается баланс содержания калия и других веществ в организме.

Читайте также:  Как растет инжир

Эффективность

При потреблении мяса, овощей без хлорида натрия исключается слипание белков в организме. Если соль при похудении будет использоваться по минимуму, то это поможет устранить заболевания сосудов, мочеполовой системы. Если сократить употребления минерала, то укрепится сердечная мышца (в целом сердце будет работать без перебоев). Дефицит хлорида натрия поможет избавиться от отеков и мешков под глазами, цвет лица улучшится, нормализуется артериальное давление.

Последствия

Вред для организма происходит при необоснованном исключении из рациона хлорида натрия. При жестких ограничениях меню возникает слабость, гипертензия, гипонатриемия. Мозг может перестать работать должным образом. Может наблюдаться диастолический, систолический шум, увеличится глюкоза в крови, гормон ренин, холестерин. Если у вас диабет второй степени, то бессолевая диета может привести к летальному исходу.

Чем заменить соль

Некоторым людям нужен заменитель соли при диете, в таком случае подойдет морская капуста. Заправляйте блюда соевым соусом, в нем содержится малое количество хлорида натрия, поэтому употребление этого продукта не принесет вреда организму. Интересуетесь, чем можно заменить соль во время диеты? Используйте для заправки салатов цитрусовый сок, гималайский минерал (особая соль, в которой содержится оксид железа).

Средне калорийные продукты

Существуют также продукты, которые обладают не такой высокой калорийностью, но злоупотреблять ими не следует, так как от них тоже можно набрать лишние килограммы.

От любого продукта можно набрать вес, если употреблять его в избытке. Если же соблюдать меру, то в рацион при снижении веса можно включить самые жирные и высококалорийные продукты, правда их порция при этом будет мизерной.

Для здоровья нашего организма важно, чтобы питание было разнообразным. Это значит, что нужно в меру употреблять пищу, от которой толстеют. Еда должна быть правильно приготовлена, от этого зависит сохранность полезных и питательных элементов. Например, не рекомендуется злоупотреблять жареной пищей, копчеными и кондитерскими изделиями. Котлеты можно приготовить на пару, а рыбу запекать с овощами в духовке.

Средне калорийная еда, от которой можно набрать лишний вес:

  • утиное мясо;
  • сметана 15% жирности;
  • мясо цыпленка, а именно бройлеры;
  • конина;
  • кроличье мясо;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • макароны с сыром;
  • мясо ягненка;
  • супы;
  • бананы.

Самыми вредными из всех продуктов, от которых толстеют, считается маргарин и масла-спред искусственного происхождения. Злоупотребление жирной пищей приводит к тому, что повышается уровень холестерина, увеличиваются риски возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также необходимо отказаться от курения и алкогольных напитков.

Причины появления лишних килограммов

Женщины в период критических дней переедают и потребляют большое количество калорийных продуктов. Набирать избыточный вес можно во время стрессовых ситуаций и переживаний. Понятно, что нужно себя контролировать, но не всегда это удается, в момент, когда хочется чего-то особенного и вкусненького.

В какие периоды, даже низкокалорийная еда, может привести к отложению жиров:

  • Часто, люди ждут, когда же закончится диета, и они смогут съесть свои любимые лакомства. Однако после диеты, если опять переедать, килограммы за короткий период опять вернутся.
  • Многие люди набирают лишние килограммы в праздничные дни, когда стол накрыт различными вкусностями. Такая пища не только высококалорийна, но и вредна для нашего организма.
  • Сильное чувство голода возникает после расставания с любимым человеком.
  • Женщины полнеют во время беременности. Ведь в этот период неважно, от каких продуктов толстеют, главное удовлетворить потребности внутри растущего малыша.
  • Пока варится еда, хозяйки могут, накушаться вдоволь, отсюда и появляются лишние килограммы.

Где тебя выловили?

Сразу оговорюсь: покупать её у частников нельзя. Никто не станет тебе докладывать, что выловил свой товар в заводи, куда спускают воду сточных канав или иных загрязняющих объектов. Рыба способна выживать в плохой среде обитания, но мясо её пропитается канцерогенами и иными не полезными веществами. Съев её, можно получить аллергическую реакцию, или вовсе отравиться.

Ты можешь мне возразить: в супермаркетах часто продают искусственно выловленную форель, тилапию и прочих им подобных, разве она может быть лучше? Может! Потому что она безопаснее.

ВЕБИНАР пятница записаться
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Да, растя мальков в садках, где им недостаточно места для движения, им создают условия для жирения, и во взрослых особях процент жира станет заведомо выше, чем у выросших в естественных условиях обитания.

Кроме того, кормят в садках специальными комбикормами, состав которых тоже может оказаться сомнительным. Но любая крупная торговая сеть обеспечивается ветеринарным контролем и контролем качества, и откровенную отраву ты никогда там не купишь.

Лучше всего кушать морепродукты, живя или отдыхая на настоящем море. Но такой возможностью располагает не очень большой процент населения страны, и зачастую нам приходится покупать ту, которую выловили за многие сотни километров от магазина.

Хочешь питаться дарами рек и морей — мирись с недостатками.

Источники

  • https://evehealth.ru/mozhno-li-popravitsya-ot-ryby/
  • https://uroki-pitaniya.ru/produkty/ot-kakih-produktov-tolsteyut.html
  • https://allslim.ru/283-sol-pri-pohudenii.html
  • https://SkazProto.ru/nezhirnaya-ryba-dlya-diety-spisok/
  • http://lovlya.rybalkanasha.ru/primanki/mozhno-li-popravitsya-ot-slabosolenoj-semgi/
  • https://abgym.ru/pitanie/pripravy/rol-soli-v-pohudenii.html

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x