Сильно краснеет лицо при физических нагрузках

Почему лицо краснеет?

Наш организм во время физических нагрузок вырабатывает значительное количество энергии – тепла. И чтобы предупредить возможный перегрев тело старается избавиться от него – через дыхание, пот и кожные покровы. Активность симпатической нервной системы во время физического труда либо занятий спортом приводит к расширению поверхностных кровеносных сосудов.

Значительное количество тонких капилляров (небольших сосудов крови) располагается именно на лице. Во время пробежки и других видов физической нагрузки они переполняются кровью, из-за чего кожа окрашивается в красный цвет.

Степень покраснения

Выраженность покраснения лица во время физкультуры может отличаться и зависит напрямую от толщины кожи и количества сосудов крови. У некоторых людей на лице находится более развитая сеть капилляров, что объясняется индивидуальными физиологическими особенностями. Конечно, у них после упражнений в тренажерном зале или после беговой активности кожа будет краснеть сильнее.

Медики уверяют, что количество капилляров может увеличиваться с возрастом под воздействием самых разных факторов. В частности, сеть таких сосудов может расти при наборе лишнего веса и при вынашивании ребенка. А с потерей избыточной массы тела ненужные сосудики просто исчезают. Так что у полного человека лицо может очень реагировать на занятия спортом сильным покраснением.

А еще покраснение лица во время занятий во многом зависит от общей развитости организма. Если вы тренируетесь регулярно, со временем сосуды станут более адаптированы к нагрузкам, и будут меньше выделяться на коже.

Методы коррекции

Успокоить красное лицо после бега и во время занятий можно путем обтираний полотенцем, которое было смочено холодной водой, либо при помощи простого умывания. Холод становится причиной сужения сосудов, и краснота несколько уменьшается.

Читайте также:  Мышцы антагонисты

Тем не менее избавиться от покраснения полностью не представляется возможным. Физическая активность все равно будет становиться причиной гиперемии кожных покровов, и такое состояние будет беспокоить вас еще тридцать – сорок минут после занятия, а иногда и больше.

Возможная патология

Чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше заниматься спортом только после прохождения полного обследования у медиков. При тренировках нужно отслеживать показатели давления и сердцебиения, а также не перегружать организм.

Задуматься о возможных нарушениях необходимо:

  • Если сильно краснеет лицо при физических нагрузках, и его цвет близится к пунцовому и ярко-алому. В такой ситуации следует замедлить интенсивность занятия. Если вы тренировались с отягощениями, попробуйте увеличить длительность пауз между подходами. А при аэробных занятиях лучше снизьте скорость. Постарайтесь выровнять дыхание и отследите частоту сердечных сокращений (она должна снизиться).
  • Если после тренировки красное лицо беспокоит вас еще несколько часов.
  • Если краснота сохраняется даже в период покоя, когда вы не занимаетесь никаким спортом.

Если сильное покраснение лица беспокоит вас постоянно и тем более появляется даже без физической нагрузки, лучше найдите время для визита к врачу. Возможно, такой симптом свидетельствует о проблемах с сердцем, сосудами, иммунитетом либо нервной системой и пр.

Что делать при появлении сыпи?

Как только вы обнаружили сыпь, нужно сразу же прекратить физические нагрузки. Если она не исчезает спустя 5-10 минут или же при появлении других симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Может ли сыпь представлять опасность для жизни?

При очень тяжелых случаях симптомы крапивницы могут быть опасными для жизни, но подобное встречается крайне редко. Если у вас уже наблюдались тяжелые симптомы, врач может назначить препарат под названием эпинефрин, вводить который нужно непосредственно после появления симптомов. Он купирует их до того момента, когда они могут стать по-настоящему опасными.

Нужно ли мне отказаться от физических нагрузок?

Скорее всего, нет. Большинство симптомов можно контролировать приемом назначенных врачом препаратов и прекращением или замедлением нагрузок при их проявлении. Возьмите за правило заниматься спортом исключительно в компании напарника, который знает о вашей аллергии.

Читайте также:  Как убрать жир с рук: все самые эффективные способы сжигания жира в одном месте

У некоторых людей риск развития реакции увеличивается при употреблении до нагрузок определенной пищи. Проследите на протяжении нескольких недель за тем, что вы едите перед упражнениями. Заметив какую-либо закономерность, откажитесь от конкретного продукта и наблюдайте, исчезнет ли после этого сыпь. Врач может порекомендовать вам не заниматься спортом на протяжении 4-6 часов после принятия пищи.

Какие существуют методики лечения?

Иногда предотвратить симптомы может прием определенных препаратов, таких как некоторые антигистаминные средства. Врач поможет выявить факторы, провоцирующие аллергическую реакцию, и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Некоторым людям может потребоваться отказ от определенных типов нагрузок.

Как распознать холинергическую сыпь: симптомы

Крапивница холинергическая чаще всего появляется у людей между 15 и 25 годами, чаще у мужчин, чем у женщин. Она имеет вид небольших красных образований, которые окружает красный ободок.

Где чаще всего появляется сыпь после физической нагрузки, после тренировки? Обычно в области грудной клетки, туловища, под мышками, на спине и плечах. Ее сопровождает зуд, иногда жжение, слезотечение и головная боль.

Распознать холинергическую крапивницу можно и по тому, что в большинстве случаев, как уже говорилось, кожные изменения появляются при физической нагрузке или в ситуации, связанной с сильными эмоциями, иногда вскоре после них.

Заболевания

Кроме естественных причин покраснения лица, есть и медицинские:

Сердечные болезни

Мы всегда рекомендуем начинать заниматься бегом с посещения врача. Обследование под нагрузкой, на беговой дорожке или велоэгометрии покажет, здоровое ли у вас сердце и есть ли противопоказания.

Это важно не только для понимания того, что у вас с кожей, но и для того чтобы лучше знать свой организм в целом.

Алкоголь и курение

Эти вредные привычки часто приводят к покраснению кожи. И это лишь малая часть возможных последствий от злоупотребления сигаретами и спиртным.

Повышение артериального и венозного давления

Причиной может быть проблема с солевым и водным балансом в организме. С этим, опять-таки, нужно идти к врачу.

Розацеа

Неинфекционное хроническое заболевание кожи лица, которое у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Заключается в повреждении капилляров, что ведет к сильному покраснению кожи при любом расширении сосудов. Чувствительная кожа лица легко раздражается, а при потоотделении заболевание сильно обостряется. Помогают увлажняющие кремы для чувствительной кожи, спреи с охлаждающим эффектом.

Читайте также:  Optimum nutrition creatine 2500 caps: инструкция по применению и отзывы

Перед тем, как приступать к системным тренировкам, консультация у врача не помешает.

Сыпь после тренировки, физической нагрузки: причины

Причиной появления на коже признаков, характерных для холинергической крапивницы, является чрезмерное выделение пота и неправильная реакция организма на ацетилхолин — нейромедиатор, который стимулирует работу потовых желез.

Соответственно, высыпания появляются на коже в ситуациях, когда пот выделяется в большом количестве, то есть:

  • во время физических нагрузок, например, бега, занятий в тренажерном зале, игры в футбол, интенсивной ходьбы;
  • в стрессовых ситуациях, таких как экзамены, публичные выступления, важные звонки, значимые события в жизни.

Неправильный подход к тренировкам

Отсутствие разминок и заминок после беговой тренировки тоже влияют на покраснение лица. Разогрев и постепенное охлаждение — важные части тренировочного процесса. Для разминки достаточно легкой пробежки на протяжении 15 минут в разговорном темпе. Для заминки — 5-10 минут легкого бега в таком же темпе.

Чрезмерная нагрузка также может влиять на цвет лица. Порой начинающие переоценивают свои силы и перегружают организм. Тот не справляется и сигнализирует об этом покраснением лица.

Что означает появление сыпи при физических нагрузках?

У некоторых людей физическая активность может вызывать аллергические симптомы. К наиболее распространенным из них относятся:

  • Сыпь (крупная или мелкая)
  • Кожный зуд
  • Гиперемия (покраснение кожи)
  • Затрудненное дыхание или ощущение удушья
  • Желудочные колики
  • Головная боль
  • Отек лица, языка или рук.
Источники

  • https://MoyaKoja.ru/simptomy/pokrasnenie/silno-krasneet-lico-pri-fizicheskix-nagruzkax.html
  • https://mojdoktor.pro/krapivnica-vyzvannaja-fizicheskoj-nagruzkoj/
  • http://assol-club.net/2016/06/pochemu-poyavlyayutsya-vysypaniya-posle-fizicheskoj-nagruzki-xolinergicheskaya-krapivnica/
  • http://gravitysport.pro/u-menya-posle-bega-krasnoe-lico-chto-delat/

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x