Психология женщины во время беременности и материнства: проблемы и особенности

Содержание
  1. Особое отношение к беременной: психологический аспект
  2. Советы беременным женщинам в третьем триместре
  3. Середина срока беременности
  4. Виды психологических реакций женщин на беременность и их последствия:
  5. Женская консультация: УЗИ при беременности
  6. УЗИ в 5-8 недель беременности диагностирует:
  7. УЗИ в 10-12 недель беременности диагностирует:
  8. УЗИ на 22 неделе беременности диагностирует:
  9. Психологическая поддержка беременных избавит от страхов и сделает беременность приятным ожиданием
  10. 6. Купите подушку для беременных
  11. Как справиться с депрессией при беременности?
  12. Отношения с будущим папой
  13. Женская консультация для беременных: количество посещений
  14. Факторы риска развития психологических проблем при беременности:
  15. Питание во время беременности
  16. Перемены на раннем сроке беременности
  17. Как адаптироваться к беременности?
  18. Общение с малышом
  19. 16. Обновляйте гардероб с умом
  20. Психология беременной во втором триместре
  21. Депрессия при беременности перед приближающимися родами
  22. Физическая активность и занятия спортом в период беременности
  23. 8. Тщательно планируйте выбор коляски
  24. 11. Наладьте контакт с врачом
  25. 14. Сохраните первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования
  26. 12. Не бойтесь путешествовать
  27. 19. Питайтесь правильно
  28. 13. Бокал вина — можно!
  29. 4. Практикуем профилактику растяжек
  30. 5. Используем средства от отеков
  31. 9. Откажитесь от аппаратных процедур
  32. 17. Забудьте о каблуках
  33. 15. Выбирайте вид спорта, который вам подходит
  34. 7. Носите бандаж
  35. 15. Красить волосы можно!
  36. 10. Будьте аккуратны с медицинскими препаратами
  37. 18. Устройте традиционную вечеринку Baby Shower
  38. Видео «В женской консультации»
  39. 3. Не бойтесь делать УЗИ
  40. Где беременной получить психологическую поддержку?
  41. 2. Без паники!
  42. Женская консультация: анализы для беременных
  43. Женская консультация для беременных: когда обращаться
  44. Женская консультация: врачи

Особое отношение к беременной: психологический аспект

Такое значимое событие как приход в мир нового человека, и приход нового человека в семью, естественно, имеет отражение в системе убеждений каждого из нас.

Первое убеждение формулируется примерно так: беременной женщине необходимо особое отношение.

Но как же так? Что же здесь «неправильного»? Беременные — очень хрупкие, у них неустойчивое состояние, они плохо себя чувствуют и часто плачут, их тошнит, им тяжело ходить, и нужно же сделать что-нибудь, чтобы как-то компенсировать им все эти неудобства! И вот женщина узнает, что беременна.

А вслед за ней об этом узнают муж, родители, подруги. И начинается девятимесячный праздник всеобщего внимания, заботы и «скидок», которые делают беременной женщине. Ее угощают вкусненьким, постоянно интересуются, как она спала и хорошо ли себя чувствует, балуют, устраивают поудобнее, следят, чтобы она отдыхала, сколько нужно.

Такая психология женщины во время беременности, в период ожидания материнства – просто сказка! У которой есть только один минус. Но пребольшущий. Как вы помните, привычка успевает сформироваться за три недели, а уж за девять месяцев.

А в один прекрасный день (в прямом смысле слова, без всякой иронии) беременность заканчивается — рождается ребенок. И вместе с беременностью заканчиваются всякие «беременные бонусы».

И женщина, привыкшая к привилегированному положению, сталкивается с тем, что теперь вовсе не она в центре внимания! Теперь малышу дарят подарки, его здоровьем и настроением интересуются и т. д.

И женщине нужно перестроиться: мало того, что немалая часть сил уходит на выполнение новых обязанностей, так еще и «смириться» нужно с потерей прежнего статуса. Вчерашняя принцесса чувствует себя Золушкой — приятно ли ей это?

Обратите внимание, какие ассоциации и картинки возникают у вас в сознании, когда вы слышите «будущая мамочка» и «молодая мамочка». И разница ведь не просто в том, что в первом случае у женщины симпатичный животик, а во втором — малыш на руках, правда? Восприятие и, соответственно, отношение тоже различны.

И чем больше разница высот пьедестала, на который возводили беременную окружающие (и на котором она сама себя видела) вследствие приведенного выше убеждения, и ее нынешнего положения-ощущения, тем труднее для женщины эти первые недели и месяцы материнства. А когда нам трудно — становится, как правило, не до окружающих.

Так что эффект ощущает вся семья. Естественно, очень трудно, даже, пожалуй, невозможно чем-то «перебить» чувства матери к ребенку, но вот есть такие вещи, которые к этим чувствам добавляют ненужные оттенки.

Так, может, всем, включая и ребенка, было бы легче без этого «синдрома падения с пьедестала»? Как его предотвратить? Очень просто — не строить пьедесталов, не воспринимать беременную как больную, нуждающуюся в постельном режиме и перетертой пище.

Нет, что вы: мы не предлагаем игнорировать беременность или заставлять беременных сдавать кроссы и работать в ночную смену. Иногда достаточно просто относиться к этому вопросу поспокойнее, что ли. И уже с начала беременности фокус внимания направить не на мать, а на ребенка.

Это значительно облегчит всем жизнь в послеродовом периоде. И еще одно, специально для дам — к сожалению, есть еще такое распространенное среди женщин убеждение: «Я беременна — значит, мне будут все прощать!» Считать так — ошибка. И действовать так—тоже ошибка.

Если не может осознанно, мстит бессознательно. Иногда бывает так, что период ожидания ребенка в семье сопровождается особенно острыми и частыми конфликтами. Часто такая ситуация бывает вызвана тем, что женщина под влиянием убеждений «из серии» ведет себя тиранично.

Не стоит, правда. Потому что ребенок в свой срок родится — и начнется совсем другая история, а какая именно она будет, зависит от вас и прямо сейчас.

Советы беременным женщинам в третьем триместре

Время, когда до рождения ребенка остается немного времени, очень волнительно для каждой женщины. Процесс родов очень сложен и его боятся все без исключения. Нужно научиться контролировать свои страхи, они не должны завладеть беременной женщиной.

Существуют нехитрые советы психолога беременным женщинам: все негативные мысли о предстоящих родах следует трансформировать в положительные, опасно в период беременности нагнетать свое эмоциональное состояние. Ведь существует великая сила мысли – что мы ожидаем, то, как правило, происходит наяву.

Психологи рекомендуют не держать свои страхи в себе, нужно обязательно делиться с кем – ни будь своими эмоциями, а если нет рядом надежного человека для поддержки, пишите об этом на бумаге. Это помогает, когда человек каким – ни будь образом сформулирует свой страх, он отступает.

Середина срока беременности

Середина срока беременности характеризуется изменениями в физическом облике беременных. Все внутренние проблемы либо решаются на первом этапе, либо уходят на второй план. Многие женщины болезненно переживают этот период, поскольку полюбить свое тело и ощущать себя привлекательной очень трудно. Только усилиями любящего мужа беременная может чувствовать себя прекрасной и желанной, а не заброшенной и неприятной. Мужчины, как ни странно, не всегда замечают изменений в женах, они всегда остаются любимыми и незаменимыми, но психологи рекомендуют чаще говорить приятные слова своим супругам. В этот период при условии, что женщина к себе относится положительно к себе, она постепенно переходит к чувству спокойствия и и полной гармонии.

Виды психологических реакций женщин на беременность и их последствия:

  1. Нормальная, адекватная реакция на беременность
  2. Сниженная реакция, связана с подсознательным неприятием своей беременнности
  3. Эйфоричное восприятие беременности
  4. Тревожный тип отношения к беременности
  5. Депрессия беременных

Женская консультация: УЗИ при беременности

Ультразвуковая диагностика плода на определенных сроках беременности проводится для контроля его состояния и предупреждения патологий внутриутробного развития. На каждом сроке у УЗИ свои цели.

УЗИ в 5-8 недель беременности диагностирует:

  • факт беременности;
  • место, куда прикрепилось плодное яйцо;
  • жизнеспособность эмбриона;
  • кобчико-теменной размер плода;
  • диаметр плодного пузыря;
  • состояние хориона и околоплодных вод.

УЗИ в 10-12 недель беременности диагностирует:

  • предполагаемую дату родов;
  • величину воротниковой зоны будущего малыша;
  • место, где прикрепилась плацента;
  • количество вод и их качество;
  • признаки возможных осложнений.

УЗИ на 22 неделе беременности диагностирует:

  • возможные пороки развития (22-я неделя – скрининговый срок);
  • соответствует ли размер и развитие плода предполагаемому сроку беременности;
  • контроль околоплодных вод.

Психологическая поддержка беременных избавит от страхов и сделает беременность приятным ожиданием

Пренатальная Психотерапевтическая Поддержка – это информационно-эмоциональное сопровождение беременности, когда с помощью консультирования психотерапевта будущая мама становится спокойной, уравновешенной и уверенной в себе.

Я предлагаю вам эффективный курс, который подготовит не только к родам, но и к жизни после родов, поможет стать мудрой, терпеливой матерью, отличать главное от наносного.

беременность без стресса

беременность без стресса

Я помогу Вам:

  • сделать беременность бесстрессовой, «настроиться» на материнство;
  • достигнуть взаимопонимания с мужем, который наверняка уже устал от капризов, желаний, необоснованных претензий и держится из последних сил
  • научиться работать с дыханием, получать яркие позитивные эмоции, расслабляться и сохранять внутренне спокойствие в любых ситуациях
  • освободиться от негатива, страхов, неправильных убеждений и предрассудков
  • обрести спокойствие и уверенность
  • правильно настроиться на легкие роды ( и действительно родить легко), избежать многих проблем во время родов и в послеродовом периоде

Моя квалификация включает не только многолетнюю медицинскую и обширную психотерапевтическую практику, но и опыт работы в акушерстве. К тому же я сама  женщина и мама, которой не понаслышке знакомы все ваши мысли.

6. Купите подушку для беременных

Специальная вытянутая подушка в форме банана может быть выполнена из самых разных материалов. Выбирайте комфортный для вас наполнитель — холлофайбер, лебяжий искусственный пух или гранулы. На первый взгляд кажется, что это бесполезный аксессуар, но с середины второго триместра каждая беременная женщина начинает испытывать серьезный дискомфорт во время сна из-за появления живота. Специальная подушка помогает распределять вес тела таким образом, что у вас будет возможность комфортно спать на спине и на боку.

Как справиться с депрессией при беременности?

Психология беременности должна быть изучена и близкими родственниками, и самой будущей мамой. Это поможет избежать многих конфликтов в  отношениях. Будущей маме следует гнать от себя все негативные мысли. А роль будущего папы – вселять уверенность в благополучном вынашивании беременности и легком родоразрешении. В целом, паре следует вести привычный образ жизни. Прогулки, походы в кино или гости помогут отвлечь беременную от напрасных переживаний. А если вы хотите побаловать и порадовать маму на сносях, то в любом магазине одежды для беременных вы найдете широкий ассортимент товаров для будущих мам. Качественная одежда для беременных поможет будущим мамам стать еще более красивыми и обворожительными, чувствовать себя комфортно в ожидании малыша.

Читайте также:  7 причин покинуть любовный треугольник, и забыть о нем навсегда

Отношения с будущим папой

В этот период особенно важны ваши отношения с отцом ребенка. Вам необходимо чувствовать его любовь, заботу и поддержку. Если муж помогает с домашними делами, ждет появления малыша и проявляет интерес к вашему положению, то и вам легче наслаждаться беременностью, а не тяготиться ей.

С первых дней обсудите с ним возможные сбои в настроении, скажите, что это временно, объясните, что вам сейчас особенно необходимо его внимание. Не только вам, но и вашему ребенку. Берите будущего папу на прием к врачу, на УЗИ, давайте почувствовать движения малыша в животе, предлагайте поговорить с ребеночком. Эти первые контакты помогут папе и ребенку узнать и полюбить друг друга.

Но не впадайте в уныние, если ваш муж не торопится устраивать душевные диалоги и не ведет себя, как примерные папы из популярных фильмов. Некоторым мужчинам трудно преодолеть смущение или не хватает эмпатии, чтобы понять, почувствовать, что с вами происходит. Это не говорит о том, что он не будет любить ребенка. Просто его отцовские чувства проснутся немного позже. Примите ситуацию такой, какая она есть, и попросите поддержки у кого-то еще.

Женская консультация для беременных: количество посещений

С вами, непременно, будет согласован порядок и количество последующих посещений женской консультации. Все будет зависеть от состояния вашего здоровья и течения беременности. Если беременность станет протекать без осложнений, то график посещений вами ЖК будет таким:

  • до наступления 20-й недели вашей беременности – приходите к гинекологу 1 раз в месяц;
  • после двадцатой недели посещения ЖК предусмотрены в количестве 2-х раз в месяц;
  • а к концу беременности – 1 раз в неделю.

Факторы риска развития психологических проблем при беременности:

  • Факторы риска возникновения психологических проблем во время берменности
    Неплановая и нежелательная беременность
  • Натянутые отношения с мужем
  • Плохие отношения с родителями, особенно с матерью
  • Беременность с меркантильными целями (в том числе социальные и психологические)
  • Беременность на фоне семейного кризиса или конфликта
  • Хронический стресс, на фоне которого беременность протекает
  • Внезапное стрессовое событие во время беременности, наносшее психическую травму 

Питание во время беременности

Особое внимание во время беременности следует обратить на свой пищевой рацион. Никакие диеты в этот период неуместны, так как думать нужно не только о себе, но и о ребенке.

Также следует ограничивать себя и не разъедаться с первых сроков беременности, не нужно забывать, что ребенок проходит по родовым путям, а слишком большой плод и излишне пухлое тело матери могут значительно затруднить этот процесс.

Советуем к прочтению: Развитие плода по неделям беременности, 1 неделя беременности, 2 неделя беременности

Всем известно, что в период беременности ребенок получает питательные вещества, необходимые для его формирования из крови матери.

Поэтому пища должна содержать:

  1. Белки – формируют костную систему плода. Главный источник белка — мясо, оно обязательно должно содержаться в рационе беременной женщины, даже если она убежденная вегетарианка.
  2. Жиры – количество жирной пищи в период беременности следует ограничить, но жиры также необходимы для организма матери и ребенка. Следовательно, растительные масла нужно добавлять в пищу – оливковые, кукурузные, подсолнечные, а также сливочное масло.
  3. Углеводы – во время беременности крайне важно изменить качество употребляемых углеводов. Сокращаем так называемые «малополезные» углеводы — сладости, булочки, различные кондитерские изделия. В свою очередь увеличиваем количество полезных углеводов, богатых клетчаткой – хлебобулочные изделия из муки грубого помола, крупы, овощи и фрукты.
  4. Витамины – различают несколько групп витаминов, которые нужно знать:
  • Витамины группы А – необходим для нормального развития плаценты и защиты клеток организма от токсических продуктов. Витамином А богаты овощи и фрукты желтого и красного цвета (морковь, помидоры, персики, абрикосы, дыня и др.)
  • Витамины группы В – формируют мышечные волокна, содержится в рисе, горохе, а также печени животных.
  • Витамины группы С — укрепляет и стимулирует иммунитет мамы и ребенка. Этим витамином богаты шиповник, апельсины, мандарины, смородина, облепиха и др.
  • Витамины группы D – помогает в формировании костной системы ребенка, содержится в кисломолочных продуктах, а также морепродуктах.
  • Витамины группы E – необходимый компонент для слаженной работы репродуктивной системы матери, содержится в масле, орехах, печени. Чтобы витамин Е лучше усваивался в организме, рекомендуется употреблять его вместе со сметаной.
  • Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, которая стабилизирует работу нервной системы. Незаменимыми источниками фолиевой кислоты является зелень – лук, петрушка, укроп, салат и пр.
  1. Минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, железо) – необходимы для развития здорового плода. Так как крайне сложно составить рацион беременной женщины с учетом дневной потребности во всех минералах и витаминах. Поэтому обычно сразу, как только врач ставит на учет беременную женщину, выписывает ей комплекс поливитаминов, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка в утробе матери и поддержать физическое состояние матери в порядке.
  2. Жидкость – беременной женщине рекомендуется много пить. Но у многих наблюдается склонность к отекам, в этом случае врач может порекомендовать уменьшить количество употребляемой жидкости.

Перемены на раннем сроке беременности

Психология беременной на раннем сроке беременности характеризуется тем, что женщина начинает понимать, что с ее организмом начинают происходить какие-то изменения. У нее меняются не только вкусовые предпочтения, но также привычки и в некоторой степени черты характера. Это происходит из-за гормонального сбоя и изменений в обмене веществ.

Беременные постоянно переживают, что вокруг них крутятся какие-то проблемы, конфликты и трудности. Они переживают, чтобы ребенок родился здоровым. Постоянно думают, смогут ли они обеспечить ему хорошее детство, чтобы малыш не испытывал никаких трудностей. Они боятся, что не смогут разрываться между домой и работой. Беременные находятся постоянно в состоянии стресса и хорошо, если рядом находится ее любящий супруг, который сможет оказать поддержку и развеять все страхи. Идеальным вариантом будет посоветоваться с уже рожавшей подругой или даже с мамой, которая расскажет, как все происходило с ней.

Эмоциональное состояние беременной женщины постоянно меняется. Она чувствует любые изменения даже в мелочах. Практически у всех беременных настроение меняется несколько раз в день, бывает, что после приступа нервозности женщина становится очень милой и ласковой. Раздражать беременную в это время может любая мелочь – после просмотра фильма или даже грубых слов она может начать плакать. Женщина постоянно чувствует себя одинокой и несчастной, ей кажется, что рядом с ней стоит стена непонимания. Зачастую женщины замыкаются в себе  и переносят все трудности в одиночку.

Любые негативные факторы способны вызвать бурную реакцию у беременных. Именно поэтому во многих восточных странах к беременным проявляют особое уважение и «держат» в условиях повышенного комфорта, где все будет радовать ее глаза и вызывать позитивные эмоции.

Самую большую тревожность у беременных вызывают мысли о ребенке. Женщины стараются вспомнить все события в их жизни, которые происходили  до беременности, перебирают все нарушения, которые могли оказать негативное влияние на будущего малышка.

Все это очень трудно пережить беременным женщинам, они не могут критически мыслить в этот момент, и порою они ничего не могут сделать со своими эмоциями, когда головой понимают, что все нормально.

Как адаптироваться к беременности?

Как адаптироваться к беременности? – вопрос, который волнует многих женщин. Врачи и психологи рекомендуют беременным сделать все возможное, чтобы забыть о всех трудностях и постараться наслаждаться беременностью. Внимательно слушая свой организм, беременные понимают, что теперь они чувствуют все гораздо сильнее, вокруг все играет новыми красками, а это свидетельствует, что у них в душе зародилась новая жизнь. Одиночество тоже нельзя назвать плохим состоянием, ведь вы можете побыть наедине с собой и попытаться разобраться в своих эмоциях.

Когда речь идет о внутренних страхах, касаемых малыша, то будущим мамам не стоит переживать – природа позаботилась о ребенке и максимально защитила его от любых  факторов. Так что небольшие стрессы, немного вина, дым от сигареты не нанесут вреда ребенку, однако от всего этого лучше держаться подальше.

Так что будущие мамочки могут успокоиться и расслабиться и постараться не принимать близко к сердцу какие-либо невзгоды, а сосредоточиться на собственных ощущениях и на малыше. Старайтесь делать то, что приносит вам наибольшее удовольствие, займитесь творчеством.

Общение с малышом

Теперь вы не одна. В этот период вы являетесь единым целым с вашим ребенком. Он довольно краток и пройдет быстрее, чем вам кажется. Было бы странным сидеть в одной комнате с другим человеком и не разговаривать с ним. Не молчите и с будущим малышом.

Для развития ему требуется общение с мамой. Ваш контакт ограничен прикосновениями, звуками и чувствами. Гладьте себя по животу, рассказывайте о том, какая погода, какие у вас планы, как вы рады, что теперь вы вместе, какой прекрасный и интересный мир вокруг вас. Вы можете читать вслух сказки, стихи, петь колыбельные песни. Ваш спокойный и тихий голос создает ощущение гармонии и безопасности для вашего ребенка.

Важно и то, как вы воспринимаете сигналы от вашего малыша. Если на его движения вы реагируете негативно, с раздражением, то он чувствует себя нежеланным и это скажется на его характере в будущем. Старайтесь воспринимать все неприятные симптомы, связанные с беременностью, как невысокую плату за будущее счастье материнства и переключать внимание с сегодняшнего недомогания на завтрашнее: «Поздравляем, у вас родился сын (родилась дочь)!»

16. Обновляйте гардероб с умом

Конечно, вам понадобится удобная одежда, но не поддавайтесь искушению купить все и сразу. Мода для беременных весьма своеобразна, вы вряд ли потом станете носить весь этот oversize. Гораздо более целесообразным станет покупка базовых вещей — лосин, нескольких футболок и сарафанов. Не бойтесь оттягивающих платьев: порой подчеркнуть формы — гораздо более интересная история, чем пытаться скрыть их с помощью безразмерных нарядов, которые будут потом пылиться на полке.

Читайте также:  Что такое аффилиация в психологии?

Психология беременной во втором триместре

С течением беременности меняются взаимоотношения матери и плода. Оба адаптируются друг к другу. Между ними происходит биологический обмен, позволяющий женщине обрести равновесие. В первые месяцы беременности она обычная женщина, ослабленная тем скрытым процессом, который происходит внутри ее; а позже она уже мать, и ее физическое недомогание – это обратная сторона ее славы. Очень многие женщины обретают в беременности восхитительный покой, недаром говорят, что дети – цветы нашей жизни. Настоящее беременной женщины озарено мечтами о будущем; их задача – расслабиться и жить.

Общество признает, что женщина имеет право на спокойное вынашивание ребенка, придает этому большое значение. Все, что женщина делает для себя, она делает также и для ребенка. Это ощущение необычности ее положения проявляется в каком-либо желании, и женщина иногда зацикливается на нем.

Депрессия при беременности перед приближающимися родами

На последней стадии беременности между матерью и ребенком намечается расставание. Вновь нарушается единство плода и материнского тела: матка опускается, женщина испытывает давление, напряжение, появляется затрудненность в дыхании. Ребенок становится ощутимой реальностью, он вот-вот родиться.

К концу беременности часто появляется тревога и беспокойство за благополучный исход родов. Сами роды требуют большого напряжения духовных и физических сил женщины. Психологическое состояние сказывается на продолжительности и трудности протекания родов (роды зависят, естественно, также от физиологических факторов). Важно отметить, что нормальной женщине необходима помощь при выполнении того, что ей определено природой. Есть женщины, для которых роды превращаются в настоящую пытку. Есть женщины, которые, напротив, считают это испытание не очень тяжким. Некоторые даже находят в этом чувственное удовольствие. Одни утверждают, что во время родов чувствовали прилив мощных творческих сил, и они действительно проделывали очень производительную работу, связанную с большим напряжением воли. Другие, наоборот, вели себя пассивно, ощущая себя так, словно их пытают.

С давних пор человечество искало способы избавления женщин от болей во время родов. Структура боли при родах очень сложна. В ней, по мнению исследователей, большое место принадлежит укоренившемуся представлению, что роды всегда должны сопровождаться болью. Формирование болевого ощущения в сознании человека представляет собой функцию коры головного мозга. Проведенные исследования поведения матерей и детей на первом году жизни ребенка показали, что матерям, которые получали обезболивающее во время родов, сложнее наладить отношения со своим ребенком, чем тем, которые обходились без обезболивания.

Роды по-разному воспринимаются женщинами: хочется и сохранить себе это сокровище, часть себя, и одновременно избавиться от того, что стесняет ее; хочется, наконец, подержать свою мечту в руках, и в то же время боязно новых обязанностей, которые неизбежно появятся.

Физическая активность и занятия спортом в период беременности

Во время беременности следует исключить излишнюю физическую активность. Женщина должна иметь возможность периодически отдыхать, освобождена от поднятий тяжестей, даже если это предусматривается ее непосредственными должностными обязанностями.

По КЗОТ даже работа на компьютере беременной женщине должна быть ограничена, понятно, что мало кто их работодателей соблюдает это, и в основном все дорабатывают на своем рабочем месте до декретного отпуска.

Но небольшие физические нагрузки во время беременности полезны. Для женщин в положении разработаны специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять до самых родов.

Но если женщина не занималась спортом до беременности, то конечно нет смысла активно заниматься этим во время беременности, в этом случае вполне достаточно ограничиться прогулками на свежем воздухе и сильно облегченными упражнениями для поддержания мышечной массы в тонусе.

Если вы планируете заниматься спортом, то, прежде всего, нужно проконсультироваться с наблюдающим доктором, какого рода физическая активность уместна в вашем состоянии. Противопоказаны во время беременности различные кардиотренировки, сильные растяжки, травмоопасные виды спорта.

Советуем также почитать:  Отрицательный резус при беременности

Какую физическую активность рекомендуют во время беременности:

  1. Прогулки (возможно легкие пробежки по состоянию здоровья) на свежем воздухе. Как можно больше гуляйте пешком, до больницы, магазина, работы. Это самое полезное для беременной женщины.
  2. Плавание — самый безопасный и полезный вид спорта во время беременности, опять же если делать это без фанатизма. Плавание – это не должны быть тяжелые изнурительные тренировки. Плавать полезно для мамы и для малыша. Погружаясь в воду, мама чувствует себя гораздо легче, так как вода снимает чувство груза, избавляет от усталости и напряжения в мышцах, которые постоянно поддерживают тело в вертикальном положении (особенно если живот уже достаточно большой). В воде можно выполнять различные упражнения: наклоны в стороны, изгибы, поднятие рук и ног, приседания. Следует отметить, под водой физические упражнения выполнять гораздо легче, чем на воздухе.
  3. Упражнения для беременных обычно состоят из различных наклонов в стороны, прогибы, приседания, рекомендуется периодически ходить на носках, это стабилизирует и балансирует тело. Зарядка для беременной женщины полезна и даже необходима для сохранения отличной физической формы и эмоционального равновесия, но все должно выполняться в меру сил, без всякого излишнего напряжения.
  4. Дыхательная гимнастика – существуют много дыхательных упражнений для беременных. Все они подготавливают тело к предстоящим родам, так как в момент рождения важно уметь правильно дышать. Эти знания позволяют значительно уменьшить болевые ощущения и помочь ребенку легче пройти по родовым путям матери.

8. Тщательно планируйте выбор коляски

Stokke Xplory

Stokke Xplory

Пожалуй, это самая приятная и важная покупка для вашего будущего малыша, поэтому подойдите к выбору ответственно. Коляска должна быть легкой, удобной, комфортной, подвижной, а потому очень важно устроить ей минимальный тест-драйв. Или довериться силе бренда. Так, сегодня абсолютным лидером является модель Stokke Xplory, которую называют коляской для идеального контакта. Культовый скандинавская бренд, создающий самые модные минималистичные коляски, которые пользуются особой популярностью у звезд и it-girls, предлагает самые инновационные решения — регулирование высоты, позволяющее вам и вашему ребенку быть максимально близко друг к другу, удобные ручки, подставки для ног, бесконечный выбор позиций для сидения и множество опций, которые действительно облегчат молодой маме. Широкая линейка аксессуаров позволит выбрать самые стильные дополнения к коляске. Добавьте сюда подвижность, комфорт и стиль. Словом, наша любимая модель вас точно не разочарует.

11. Наладьте контакт с врачом

Мы живем в такое время, когда походы в женскую консультацию несколько раз за беременность без индивидуального подхода канули в лету. Сегодня очень важно быть на связи с вашим врачом — его мобильный всегда должен быть у вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы вы имели возможность получить рекомендацию по скайпу или сообщить по смс о проблеме, которая вас беспокоит.

20 советов беременным женщинам

14. Сохраните первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования

Просто потому что это трогательно.

12. Не бойтесь путешествовать

Только в нашей стране к путешествиям по время беременности относятся как к эстриму. На самом деле, отдых на морском побережье — очень полезное занятие для беременных. Конечно, вы должны получить согласие врача и не иметь противопоказаний к полетам. Если же беременность проходит без осложнений, летать в жаркие страны не запрещается. Конечно, важно сохранять бдительность: выбирайте не самые экзотические направления, не находитесь под открытым солнцем долгое время, не контактируйте с детьми, пейте только бутилированную воду и т.д.

19. Питайтесь правильно

Виктория Дьякова, эксперт nutriclub.ru, специалист по детскому питанию и психолог, утверждает, что первое правило рационального питания будущей мамы — не голодать: позвольте себе слегка перекусить между основными приемами пищи. Постарайтесь сделать рацион разнообразным и сбалансированным. В вашем ежедневном меню должны присутствовать свежевыжатые соки, супы и кисломолочные продукты. Также для беременных очень полезны рыба, нежирное мясо, яйца — все продукты, богатые железом и другими полезными веществами. Не употребляйте консервированные продукты, сосиски, колбасы. А если очень хочется сладкого — отдайте предпочтение натуральным джемам и фруктам, вместо булочек и шоколада.

13. Бокал вина — можно!

Конечно, мы понимаем, что алкоголь и сигареты под запретом, но иногда, очень редко, бокал вина можно себе позволить. Особенно на отдыхе. Относитесь к ограничениям без фанатизма. Но и не вводите бокал вина за ужином в привычку. Любой врач скажет вам, что один бокал вина в неделю не повредит вам и вашему малышу.

4. Практикуем профилактику растяжек

Elemis «Японская камелия»

Elemis «Японская камелия»

Большинство женщин всерьез опасается, что эластичность кожи после родов не вернется. Одна из главных эстетических проблем, которая волнует женщин во время беременности — растяжки. Впрочем, сегодня производители бьюти-брендов предлагают такое количество революционных средств, что с проблемой столкнутся только те, кто в течение беременности пренебрегал профилактикой. Берите пример с Виктории Бекхэм, которая выносила 4 детей и не заработала ни единой растяжки. Секрет успеха звезды — масло Elemis «Японская камелия». Это уникальное средство богато растительным коллагеном, поддерживает эластичность кожи и предотвращает появление растяжек. Его используют как во время беременности, так и для массажа. Один из самых продвинутых продуктов для беременных, помимо прочего, не липнет, имеет тонкий нейтральный запах и подходит для всех типов кожи.

5. Используем средства от отеков

Clarins

Clarins

Проблема тяжелых ног и отечности знакома каждой беременной женщине. В любой аптеке можно приобрести специальные средства, помогающие бороться с отеками. Кроме того, купите в ортопедическом салоне компрессионные чулки для беременных — они незаменимы на поздних росках. Также на ночь рекомендуется использовать специальные охлаждающие кремы для ног. Лучшее — у Clarins. Чудо-крем голубого цвета в маленькой баночке улучшает циркуляцию крови, мгновенно снимает напряжение и усталось, освежает кожу и дает ощущение легкости и комфорта.

20 советов беременным женщинам

9. Откажитесь от аппаратных процедур

К сожалению, придется потерпеть. Никаких LPG, лазеров и прочих помощников красоты. На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Кстати, филлеры тоже под запретом.

Читайте также:  ФИНЛЕПСИН 400 - инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

17. Забудьте о каблуках

Поверьте, мы ратуем за красоту женщин во время беременности, но каблуки — это слишком большая жертва. Отеки, тяжесть в ногах, общее состояние легкой потери координации — выбирайте только удобную обувь. Любой дресс-код абсолютно лоялен к беременной женщине!

15. Выбирайте вид спорта, который вам подходит

20 советов беременным женщинам

Не стремитесь быть гиперактивной во время беременности, но и полностью отказываться от спорта не стоит. Как правило, все девушки в положении делают выбор между йогой и плаванием. Оба эти способа безопасны для беременных и помогают улучшить кровообращение. Внимание: речь идет о специальных уроках йоги для беременных, которая отличается от привычных занятий.

7. Носите бандаж

С конца второго триместра из-за появления живота вы почувствуете боли в спине. Чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мыщцы живота, используйте специальный бандаж. Вариаций цветов и моделей — великое множество: на крючках и липучках, молнии и застежках. Лучше довериться специалистам из ортопедического салона, а не выбирать популярную модель из магазина женского белья.

15. Красить волосы можно!

Нашим мамам не повезло — они вынуждены были отказывать себе в удовольствии быть красивыми во время беременности. У нас же сегодня есть все возможности для того, чтобы не чувствовать ограничений в вопросах ухода за собой. Да, аммиачные краски действительно могут быть опасны, но сегодня существуют и безаммиачные красители. Так, бренд CHI имеет все возможные мировые патенты, которые официально позволяют использовать этот краситель во время беременности. Все дело в том, что в состав инновационной краски не входит аммиак. Если раньше, чтобы изменить цвет волос, необходимо было избавиться от собственного пигмента с помощью аммиака, а потом закрасить волосы нужным оттенком, то сейчас к вашему естественному пигменту подсаживают тот, который изменит оттенок без вреда для волос. Кроме того, американское шелковое окрашивание CHI не только не вредно, но даже полезно — краситель содержит в составе шелк, который заполняет волосы в местах повреждения, делая их более эластичными. В Москве попробовать данную технологию можно в именной Студии Колористики CHI на Тверской-Ямской.

10. Будьте аккуратны с медицинскими препаратами

Прежде чем принять какую-либо таблетку, даже если речь идет о банальной простуде или головной боли, посоветуйтесь с врачом. Также внимательно читайте все инструкцию на предмет противопоказаний при беременности.

18. Устройте традиционную вечеринку Baby Shower

20 советов беременным женщинам

Это, пожалуй, самый приятный момент всей вашей беременности. В Америке такие вечеринки являются доброй традицией много лет, а сегодня и у нас они становятся настоящим трендом. По сути это мероприятие представляет собой девичник, посвященный рождению малыша. Главное здесь — антураж и правильная организация. Конечно, довериться в этом вопросе лучше профессионалам, чтобы они создали ваш идеальный Baby Shower — с правильным декором, кэнди баром и прочей красотой. Главный гуру столицы Екатерина Месхи, основатель компании по организации детских праздников It’s a babyshower и создатель страницы в Инстаграме @its_a_babyshower_ru, советует для организации идеального Baby Shower выбрать светлое помещение, а также декор из кейса компании, с которой планируете работать — благо, внушительный выбор погремушек, гирлянд, воздушных шаров и нежных десертов сейчас огромен! «Капкейки, кейкпопсы, макаронсы, печенье — все эти десерты наши кондитеры украшают бодиками, мишками, колясками! Цветовая гамма нежная — голубая или розовая, но бывают и исключения. Словом, нет предела для креатива! Главное развлечение на «бэбишауэре» — это, конечно же, получение подарков. Собственно, отсюда и пошло название baby shower — это буквально значит «завалить подарками» будущего малыша. Часто в программе вечеринки — специальные открытки, например, в виде бодиков, на которых каждый гость оставляет пожелание для будущего малыша», — рассказывает Екатерина.

20 советов беременным женщинам

Готовьте приданое малышу. Покупка крошечных боди, пинеточек и шапочек доставит вам массу положительных эмоций. Вы даже не представляете, насколько это увлекательно! Впрочем, дождитесь сначала «бэбишауэра» — возможно, подруги подарят вам массу полезных вещей, которые позволят избежать лишних трат. Самые рациональные будущие мамы обычно составляют wish list и рассылают приглашенным на вечеринку, но в этом случае сюрприза не случится.

20 советов беременным женщинам

Видео «В женской консультации»

3. Не бойтесь делать УЗИ

20 советов беременным женщинам

В эти 9 месяцев УЗИ станет главным исследованием, которое позволит понимать, как протекает беременность и развивается ваш малыш. Будущие мамы часто беспокоятся о том, когда стоит делать первое ультразвуковое исследование и можно ли проводить его на маленьких сроках. Раньше существовало мнение, что УЗИ — процедура опасная, и делать ее часто не рекомендуется. Сегодня специалисты уверяют, что с медицинской точки зрения подобная процедура абсолютно безопасна для вас и будущего ребенка. Современные ультразвуковые приборы обладают функциями трехмерной и четырехмерной визуализации, которые позволяют не только наблюдать за движениями ребенка, но и на ранних стадиях выявлять редкие или комплексные нарушения его сердечной деятельности. Более того, благодаря уникальным технологиям — например, Philips Auto Face Reveal — во время проведения планового УЗИ будущие родители смогут разглядеть лицо малыша еще во время беременности.

Где беременной получить психологическую поддержку?

У родных и близких? Нередко даже любимый муж воспринимает вторую половину как инкубатор, не говоря уже о других родственниках.  “Тебе нельзя!”,  “Ребенку вредно!” – эти фразы сопровождают любую будущую маму.  Ее желания и страхи не имеют для окружающих особого значения и часто вызывают насмешки и непонимание. «Добрые» родственники без устали твердят: «Не волнуйся! Волнения и стрессы плохо влияют на беременных! Можешь и не доносить»! Надо ли говорить, что это только усиливает стресс?

У гинеколога?  Увы, гинекологи не могут посвятить несколько часов на успокаивание растерянных пациенток. К тому же, они не обучались “разговорам по душам”: этому учат в течение 5 лет психологов в институте.

У более опытных подруг? Каждая беременность протекает «по индивидуальной программе». Советы подружек в лучшем случае не принесут никакой пользы, в худшем – навредят будущей маме.

В интернете? Здесь масса бывалых мам, советчиков и продавцов разных чудодейственных штук. Следовать советам или нет – решать вам. Но форумы и статьи не окажут профессиональной поддержки,  не избавят от страхов и сомнений. Скорее наоборот. 

2. Без паники!

Случается, что гормональный вслеск на фоне беременности создает ощущение, что вас не понимают, недостаточно заботятся о вас, а во время токсикоза способность драматизировать разного рода ситуации и вовсе доводит до панического состояния. В этой ситуации нет ничего лучше позитивного общения со специалистами, родившими подругами, беременными женщинами на форумах. Скачайте приложение «Счастливая беременность», зарегистрируйтесь на форуме для беременных или подпишитесь в инстаграме на практикующего психолога, специалиста в вопросах беременности и родах или популярную в сети звездную маму. Не переживайте свое состояние и страхи в одиночестве. В конце концов, если позитивное мышление не приходит, знайте — это не страшно и это не паталогия. По статистике, около 40% женщина не воспринимают беременность как благодать, подвержены страхам и сомнениям, находятся в стрессе. В случае, если вы не справитесь сами, смело записывайтесь на групповые курсы по подготовке к родам или на сеанс к психологу.

Женская консультация: анализы для беременных

Для того чтобы оценить состояние здоровья будущей мамочки гинеколог, обязательно, назначит ряд анализов.

  1. Выделения (мазок) из влагалища.
  2. Кровь на определение резус-фактора (группа крови отца будущего ребенка тоже должна быть занесена в обменную карту беременной).
  3. Кровь на ВИЧ ( еще на 30-й неделе – повторно) и сифилис – RW(еще на 20-й, 30-й неделе повторно), а также на определение австралийского антигена (маркера вируса гепатита В).
  4. Показатели общего химического состава крови (биохимия).
  5. Показатель свертываемости крови (коаколограмма).
  6. Общий анализ мочи для контроля общего состояния почек.

Во время первого визита в ЖК вам, также, измерят АД (артериальное давление), рост и вес. Проведут оценку костного таза и контроль состояния нижних конечностей. И, конечно, проведут побеседуют на предмет вашего «гинекологического статуса» (месячные, прежние беременности и роды, ваш образ жизни, курение, диеты, занятия спортом, хронические и наследственные заболевания и т.п.).

Такой сбор информации важен для дальнейшего успешного предотвращения возможных осложнений течения беременности. И в ваших интересах отвечать на все вопросы полно и правдиво.

Женская консультация для беременных: когда обращаться

Оптимальный срок беременности для обращения в женскую консультацию – 6-10 недель. Хотя, поводом для визита может послужить и задержка месячных на пару недель. Врачи настоятельно рекомендуют осуществить свой первый поход к врачу-гинекологу не позднее двенадцатой недели беременности. Почему так? А потому, что именно на таком сроке можно достаточно объективно оценить уровень здоровья будущей матери и предвидеть возможные нарушения во внутриутробном развитии плода для проведения необходимой профилактики и адекватного лечения обоих.

При первом осмотре, участковый гинеколог оценит состояние матки и ее шейки для определения срока беременности. А также сделает первое УЗИ (ультразвуковое обследование) плода для установления места расположения плодного яйца. Чтобы исключить возможность развития внематочной беременности.

Женская консультация: врачи

Результаты анализов вы сможете узнать не раньше, чем через неделю. Второй визит к гинекологу будет назначен именно к этому времени. К нему вы должны будете основательно подготовиться – пройти обследования у врачей узкой специализации:

  • терапевта — только уже с результатами анализов;
  • для осмотра глазного дна – окулиста;
  • для выявления и лечения возможных очагов кариеса – стоматолога;
  • отоларинолога (ЛОРа);
  • дерматолога.

Все данные обследований будут заноситься в обходной лист, и на их основании врач-гинеколог сделает заключение о возможности вынашивания беременности и о рисках для будущей мамочки и ребенка.

Источники

  • https://lediinter.net/psixologicheskoe-sostoyanie-beremennoj-zhenshhiny.html
  • https://2poloski.com/sovety-beremennym/
  • https://zdravyshka.ru/beremennost/vo-vremya-beremennosti/psihologiya-beremennosti.html
  • http://nataliaprahova.ru/uslugi/perinatalnaya-psixologiya/psixologicheskie-problemy-beremennyx/
  • https://babyzzz.ru/pregnancy/8076.html
  • http://reutelena.ru/psihologicheskaya-podderzhka-beremenny/
  • https://www.Elle.ru/otnosheniya/semya/20-sovetov-beremennyim-jenschinam/
  • https://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/1440-psychology-pregnancy.html
  • https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/70733/

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о