Суточная норма и дозировка фолиевой кислоты (В9)

Содержание
  1. Полезный товар недели
  2. Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток
  3. Чем полезна фолиевая кислота
  4. Фолиевая кислота перед беременностью и во время (видео)
  5. В чем измеряют витамин
  6. От чего зависит потребность в В9
  7. Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B-12, 800 мкг, 250 таблеток
  8. Дозировка и правила употребления
  9. Опасность недостатка и избытка витамина В9
  10. Вред гиповитаминоза
  11. Doctor’s Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул в оболочке растительного происхождения
  12. Опасность гипервитаминоза
  13. Рекомендованные биодобавки
  14. Фолиевая кислота в период беременности
  15. Какую роль играет В9 в функционировании женского организма?
  16. Витамин В9: в каких продуктах содержится?
  17. Препараты с фолиевой кислотой
  18. Новое (Витамины и болезни)
  19. Новое (Витамины и минралы)
  20. Мы в соц сетях
  21. Функции фолатов в организме
  22. Причины недостатка
  23. Суточная норма фолиевой кислоты
  24. Способ использования
  25. За что витамин B9 отвечает в организме?
  26. Физико-химические свойства
  27. Суточная норма для кормящих мам
  28. Прием фолацина по триместрам беременности
  29. Недостаток и переизбыток фолиевой кислоты
  30. Признаки недостатка витамина B9
  31. Список аналогов Фолиевой кислоты
  32. Отзывы
  33. Продукты, содержащие фолацин
  34. Особенности применения
  35. Общее описание медикамента: состав
  36. Как принимать витамин В9, суточная потребность, лучшее время приема витамина В9
  37. Формы выпуска
  38. 100 мкг
  39. 400 мкг
  40. 800 мкг
  41. 1 мг
  42. 4 мг
  43. 5 мг
  44. Препараты с содержанием фолиевой кислоты
  45. Какие комплексы витаминов содержат фолиевую кислоту?
  46. Инструкция по применению Фолиевой кислоты, дозы и правила
  47. Применение при беременности и лактации
  48. Симптомы нехватки

Полезный товар недели

1 313 руб.  456 руб.★★★★☆Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Now Foods, Гиалуроновая кислота, 50 мг, 60 растительных капсул- 65%Now Foods, Гиалуроновая кислота, 50 мг, 60 растительных капсул

Содержание

  • Чем полезна фолиевая кислота
  • В чем измеряют витамин
  • От чего зависит потребность в В9
  • Дозировка и правила употребления
  • Опасность недостатка и избытка витамина В9
  • Рекомендованные биодобавки

Витамин В9 или фолиевая кислота необходим для роста и деления клеток, синтеза аминокислот, кроветворения, обеспечения иммунной защиты и других важных функций организма. В9 относится к водорастворимым веществам и не накапливается в организме, поэтому для поддержания здоровья ежедневно нужно получать необходимое количество элемента с пищей или с биодобавками. Зная, какая суточная норма фолиевой кислоты для женщин при разных состояниях (планирование беременности, вынашивание плода), мужчин и детей, можно рассчитать дневную потребность человека. Это позволит обеспечить организм важным компонентом и избежать передозировки, возникающей при избыточном приеме средства.

– 25%Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток

Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток

985 руб.
738 руб. Купить со скидкой Читать отзывы
Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com

Чем полезна фолиевая кислота

9Витамин В нередко считают «женским препаратом из-за частого назначения женщинам при беременности или при гинекологических патологиях. Фолиевая кислота в гинекологии и акушерстве позволяет улучшить состояние репродуктивной системы:

  • нормализовать гормональный фон;
  • устранить нарушение цикла;
  • подготовить организм к зачатию (при планировании беременности);
  • снижает риск аномалий развития плода;
  • предотвращает риск патологий плаценты (отслойка, нарушение формирования);
  • уменьшить тяжесть течения климакса.

Не менее важно потребление суточной нормы фолиевой кислоты для мужчин, планирующих зачатие ребенка. 9Недостаток В снижает качество спермы и влияет на жизнеспособность сперматозоидов.

Важна фолиевая кислота не только для репродуктивной функции. Компонент оказывает полезное влияние на весь организм:

  • нормализует работу пищеварительного тракта;
  • улучшает обменные процессы;
  • снижает риск тромбозов за счет повышения текучести крови;
  • восстанавливает волосы и кожу, оказывая омолаживающий эффект;
  • стимулирует насыщение крови кислородом и снижает гипоксию тканей;
  • нормализует деятельность головного мозга, снижает тяжесть неврологических патологий;
  • участвует в синтезе эритроцитов;
  • снижает риск развития заболеваний сосудов и сердца;
  • замедляет старение;
  • способствует похудению;
  • уменьшает риск появления злокачественных опухолей.

У детей витамин В9 предотвращает отставание в психофизическом развитии, повышает сопротивляемость сезонным инфекциям.

Фолиевая кислота перед беременностью и во время (видео)

В чем измеряют витамин

В большинстве источников суточная доза фолиевой кислоты указана в граммах или миллиграммах. Но можно встретить и другое обозначение – мкг. Микрограмм (мкг) – миллионная доля грамма. Если 1 мг равен 100 мкг, то несложно сделать подсчеты при переходе с одной системы измерения к другой.

От чего зависит потребность в В9

Ежедневная доза зависит от возраста, пола, а также некоторых состояний организма.

ВозрастПотребность в мкг в сутки
С рождения до полугода25
6-12 месяцев35
От года до 3 лет50
4-6 лет75
7-10 лет100
11-14150
Старше 15200

Норма фолиевой кислоты в день для женщин в сутки зависит от состояния организма:

  • поддерживающая терапия – до 400 мкг;
  • планирование беременности – до 1000 мкг (1 мг) коротким курсом;
  • первый триместр – 800-900 мкг;
  • поздние сроки гестации – 600-700 мкг;
  • кормление грудью – 500-800 мкг.

Мужчинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту ежедневно в количестве 300-400 мкг. Регулярное употребление В9 повысит качество спермы и снизит риск синтеза сперматозоидов с генетическими аномалиями.

Дозировка фолиевой кислоты указана для профилактики авитаминоза В9 у лиц, получающих недостаточно витамина с продуктами питания. Доза может быть изменена в зависимости от состояния организма.

– 40%Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B-12, 800 мкг, 250 таблеток

Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B-12, 800 мкг, 250 таблеток

515 руб.
308 руб. Купить со скидкой Читать отзывы
Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com

Дозировка и правила употребления

Пить фолиевую кислоту нужно после еды, запивая водой. Если выпить добавку натощак, то витамин будет раздражать слизистую желудка, провоцируя появление гастрита или язвы. Прием биодобавки вместе с пищей, то будет затруднено усвоение продуктов из-за того, что В9 образует нерастворимое соединение с цинком.

Прием БАДа рекомендуется делать утром, после завтрака и дневная доза выпивается сразу. Это связано с тем, что фолиевая кислота является водорастворимым витамином и небольшие излишки, попавшие в организм при приеме препарата, будут выведены через почки в течение дня и не вызовут ухудшения самочувствия.

Дозировка для взрослого зависит от состояния организма.

ПричинаКоличество В9 в мкг/сутки
Наступление климакса у женщин400
Устранение гиповитаминоза500 и более
Занятия бодибилдингом600-100 (короткими курсами)
Повышение качества спермы у мужчин при планировании зачатияДо 700
Повышение иммунитета при сезонной эпидемии ОРВИ200-500

Продолжительность витаминотерапии зависит от цели потребления биодобавки. Для профилактики достаточно употреблять фолиевую кислоту 30 дней, а при планировании беременности мужчине и женщине потребуется пропить трехмесячный курс. Сколько требуется принимать для лечения последствий авитаминоза, определяют по результатам обследования.

Опасность недостатка и избытка витамина В9

Норма фолиевой кислоты в день должна строго соблюдаться. Вещество не накапливается в тканях и для обеспечения потребностей организма должен поступать с пищей или биодобавками. Недостаток элемента опасен.

Но не стоит пить фолиевую кислоту, если нет для этого показаний. Употребление В9 без необходимости может негативно отразиться на здоровье.

Вред гиповитаминоза

Фолиевая кислота необходима для обеспечения обмена веществ. Недостаток элемента приводит к нарушению метаболизма, а это отражается на работе органов. При гиповитаминозе появляются:

  • хроническая усталость;
  • отсутствие аппетита;
  • расстройство работы кишечника (запоры или диарея);
  • вспыльчивость;
  • нарушения сна;
  • ухудшение внимания и памяти;
  • частые простуды;
  • афтозные стоматиты (чаще встречаются у детей);
  • мышечные спазмы;
  • проблемы с кожей (шелушение, преждевременное увядание, появление угревой сыпи);
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей.

У женщин витаминная недостаточность становится причиной бесплодия, нарушения цикла или преждевременного наступления климакса.

Если организм долго не получает необходимого количество витамина, то при обследовании могут быть выявлены:

  • анемия;
  • признаки прогрессирования атеросклероза;
  • гормональные нарушения.

У беременной недостаточность фолиевой кислоты опасна не только для материнского организма, но и для развивающегося плода. У ребенка могут появиться отклонения во внутриутробном развитии:

  • гидроцефалия;
  • мозговая грыжа;
  • умственная отсталость;
  • недоразвитие головного мозга;
  • отставание в развитии костно-мышечной системы;
  • расщепление позвоночника;
  • заячья губа;
  • волчья пасть;
  • анемия.

Гиповитаминоз В9 может стать причиной внутриутробной гибели плода или спровоцировать выкидыш.

Если недостаток фолиевой кислоты сохраняется долго, то из-за нарушений метаболизма в органах начинаются необратимые процессы. Возникшие последствия невозможно полностью устранить даже приемом лечебных доз В9. Обращение к врачу при первых признаках гиповитаминоза поможет сохранить здоровье и избавиться от возникшей симптоматики.

– 43%Doctor's Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул в оболочке растительного происхождения

Doctor’s Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул в оболочке растительного происхождения

919 руб.
516 руб. Купить со скидкой Читать отзывы
Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com

Опасность гипервитаминоза

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам и излишки поступившего в организм элемента удаляются с мочой, поэтому передозировка случается редко. Обычно признаки гипервитаминоза отмечаются при самолечении, когда человек, найдя у себя признаки гиповитаминоза В9, начинает пить биодобавки без назначения врача, превышая лечебную дозу. При гипервитаминозе возникают:

  • тошнота;
  • горький привкус во рту;
  • повышенное газообразование;
  • понос;
  • одышка или приступ удушья;
  • высыпания на коже;
  • судороги;
  • бессонница.

У женщин, пивших при беременности в больших количествах витамин В9, рождаются дети со сниженным иммунитетом, со склонностью к простудным инфекциям и к развитию бронхоспазмов (появляется приступ удушья).

В большинстве случаев передозировка не опасна для здоровья. Для устранения возникшей симптоматики нужно прекратить прием средства и пить больше жидкости, стимулируя выведение витамина через почки. В тяжелых случаях (приступ удушья) человеку нужно вызвать «скорую».

Рекомендованные биодобавки

БАДы с фолиевой кислотой отпускаются без рецепта. В аптеке покупателю предложат большой ассортимент витаминных добавок. Но не все препараты отличаются высоким качеством и эффективны для устранения гиповитаминоза В9. Выбирая витаминное средство, стоит обратить внимание на ТОП-6 популярных биодобавок, изготовленных из качественного сырья и имеющих сбалансированный состав:

Купить сейчас 1 314 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсулThorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул
Купить сейчас 1 379 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Thorne Research, Ferrasorb, 60 капсулThorne Research, Ferrasorb, 60 капсул
Купить сейчас 3 612 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Thorne Research, 5-МТГФ, 5 мг, 60 капсулThorne Research, 5-МТГФ, 5 мг, 60 капсул
Купить сейчас 653 руб.  384 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул- 41%Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул
Купить сейчас 525 руб.  314 руб.Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B12, 800 мкг, 250 таблеток- 40%Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B12, 800 мкг, 250 таблеток
Купить сейчас 985 руб.  738 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток- 25%Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток

Читайте также:  Польза и вред тунца для здоровья человека, калорийность и полезные свойства

Приобрести перечисленные выше и другие витаминные средства можно в аптеке, но там цена будет высокой из-за торговых накруток. Есть способ сэкономить 30-50% и получить качественные препараты от известных фармакологических компаний США и стран Европы. Для этого нужно зайти на iHerb.

Интернет-магазин работает напрямую с покупателями в разных странах мира. Отсутствие посредников и большой товарооборот позволяет предлагать веб-ресурсу iHerb качественную продукцию по доступной цене.

На сайте работает бесплатная служба поддержки. Опытные консультанты ответят на интересующие вопросы, помогут с оформлением товара. На портале iHerb есть несколько способов получения заказа и можно подобрать удобный вариант.

Читатели журнала, решившие сделать первую покупку на сайте, получают скидочный бонус 5% при оформлении заказа. Для получения скидки нужно пройти по ссылке или использовать промо-код AGK4375.

Если вам уже приходилось заказывать средства с фолиевой кислотой или другие биодобавки на iHerb, то поделитесь впечатлениями о работе портала. Нам интересно знать ваше мнение.

Фолиевая кислота необходима для обеспечения почти всех процессов в организме и в организм должна ежедневно поступать доза вещества, необходимая для удовлетворения суточной потребности. Если с пищей поступает недостаточно витамина В9, то для профилактики или устранения гиповитаминоза требуется прием БАДов. Но биодобавки не безвредны и при неправильном применении вместо пользы, могут стать причиной проблем со здоровьем. Чтобы этого избежать, нужно пить фолиевую кислоту под контролем врача.

Купить сейчас 1 314 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсулThorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул
Купить сейчас 1 379 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Thorne Research, Ferrasorb, 60 капсулThorne Research, Ferrasorb, 60 капсул
Купить сейчас 3 612 руб.★★★★★Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9
iherb.com Thorne Research, 5-МТГФ, 5 мг, 60 капсулThorne Research, 5-МТГФ, 5 мг, 60 капсул

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Отправить оценку!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла.

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

<текстареа class="form-control rmp-text-area" rows="5" id="feedback-text"> Отправить отзыв

Спасибо за обратную связь!

Рубрики Витамины группы В Витамин В9 (фолиевая кислота)ПоделитьсяVKFacebookWhatsAppViberTwitterTelegramEmailPrint

    Суточная потребность в фолиевой кислоте и дозировка В9

    Фолиевая кислота в период беременности

    У беременных женщин недостаток витамина В9 может стать причиной тяжелых патологий развития плода, в частности образования дефектов нервной трубки. Такие нарушения впоследствии могут выражаться гидроцефалией, мозговыми грыжами, отсутствию мозга и нарушениями позвоночника. Именно поэтому так необходима постоянная суточная норма для женщин, ждущих ребенка.

    Очень важно начинать применение фолиевой кислоты на этапе планирования беременности. Поскольку дефицит вещества может вызвать нарушения в процессах формирования плаценты и как следствие, ее отслойки. Многочисленные клинические исследования показали, что очень часто невозможность выносить ребенка, задержки в развитии плода, а также мертворождение, являются последствиями недостатка витамина В9.

    Согласно медицинским данным, большую часть патологий плода можно избежать, если регулярно употребляется суточная норма фолиевой кислоты. При беременности и последующем грудном кормлении необходимо строго соблюдать схему терапии, предписанную лечащим врачом.

    Какую роль играет В9 в функционировании женского организма?

    В9 – витамин, который просто необходим женскому организму. Одной из главных задач, выполняемых данным витамином, является его положительное воздействие на формирование новых клеток. Это, в свою очередь, способствует росту здоровых волос, укреплению ногтей, активной регенерации кожи лица и всего тела. Также данное вещество снижает риск возникновения онкологических заболеваний яичников и молочных желез.

    витамин в9 фолиевая кислота

    Поскольку в большинстве случаев женщины гораздо более эмоциональны, чем представители сильного пола, то для многих дам весьма полезным будет такое свойство фолиевой кислоты, как участие ее в процессе выработки серотонина – вещества более известного под названием «гормон счастья» или «гормон радости».

    Витамин В9: в каких продуктах содержится?

    Даже полноценное питание не может обеспечить организм человека необходимым количеством фолиевой кислоты – еще 20-30 % элемента приходится «добирать» с помощью медикаментов, мультивитаминов, БАДов.

    В каких же продуктах содержится больше всего витамина в9?

    • В субпродуктах домашних птиц (именно домашних, а не выращенных на птицефабриках): индеек, гусей, уток, кур. В них содержание элемента достигает 800 мкг на 100 грамм продукта.
    • Печень (говяжья или баранья). Содержание вещества достигает 400 мкг на 100 г продукта. Это отличный продукт, который содержит в рекордных дозах также и железо, потому частое употребление печени считается отличной профилактикой анемии и железодефицитных состояний.
    • Бобовые культуры в вареном виде (до 400 мкг витамина В9). Из-за большого количества белков, балластных элементов, фолиевой кислоты этот продукт обязательно должен включаться в меню вегетарианцев в качестве замены мясу.
    • Печень свиная (до 250 мкг элемента на 100 г продукта). Содержится в ней вещества чуть меньше, но она более мягкая и нежная.
    • Шпинат (до 140 мкг элемента).
    • Спаржа (130 мкг кислоты в отварном продукте).
    • Продукты из цельного зерна пшеницы.
    • Масло льна.
    • Брокколи.

    Также элемента достаточно много содержится:

    • в листьях: черной смородины, малины, одуванчика, шиповника, подорожника, мяты, крапивы;
    • в овощах: свекле, огурцах, моркови;
    • фруктах: бананах, абрикосах, апельсинах;
    • злаках: гречневой крупе, ржи;
    • мясе: говядине, свинине, баранине, мясе птиц;
    • рыбе: тунце, лососе;
    • молочных продуктах: сыре, твороге, парном свежем молоке.
    • орехах: фундуке, фисташках, грецких орехах (употреблять их нужно свежими, без жарки);
    • некоторых семенах (кунжута, льна, подсолнуха, тыквы);
    • грибах и ягодах.

    Важно учитывать тот факт, что при термической обработке в продуктах теряется большая часть (до 90 %) фолиевой кислоты. Так, к примеру, в овощах остается от 10 до 30 % элемента от изначального количества, всего 5 % остается в мясных продуктах и около 50 % — в яйцах.

    Элемент легко разлается при солнечном свете и длительном хранении. Потому продукты лучше употреблять сразу, желательно без термообработок, если это представляется возможным.

    Также стоит помнить, что продукты, выращенные на обычных огородах, содержат гораздо больше питательных элементов, чем те, которые вырастили в тепличных условиях. Но не каждому по карману покупать продукты с натуральных фермерских хозяйств.

    Но мало просто употреблять продукты с витамином В9. Важно также за состоянием пищеварительного тракта в целом и в особенности – за работой кишечника. При нарушениях его работы или приеме антибиотиков множество полезных бактерий, заселяющих его стенки, погибают, и пища не может нормально усвоиться. Поэтому важно вовремя лечить возникающие болезни ЖКТ, а при приеме антибиотиков обязательно принимать препараты, содержащие лакто- и бифидобактерии.

    Необходимо знать, как принимать фолиевую кислоту, чтобы она усвоилась и принесла пользу организму.

    • Элемент не может «работать» в организме без витамина В12 (цианокобаламина) и аскорбиновой кислоты. Если же витамин в9 содержится в организме в большом количестве, это приведет к снижению концентрации цианокобаламина. По этой причине важно всегда следить за количеством поступающих в организм элементов и их соотношением между собой.
    • Передозировка элемента возможна только при дополнительном приеме его в виде таблеток, так как продукты не могут обеспечить человека даже дневной дозой элемента в полной мере.
    • Любые излишки витамина не будут в нем откладываться, а моментально выводятся вместе с мочой, потому съесть питательного вещества «про запас» не получится – важно ежедневно получать новые дозы фолиевой кислоты.
    • Элемент не вызывает токсического эффекта, и даже в высоких дозах не повредит организму.
    • Важно следить за количеством поступающего элемента во время беременности, лактации, в детском и подростковом возрасте.

    Фолиевая кислота поддерживает жизнь и здоровье человека. Этот элемент необходим всем и ежедневно. Важно знать, где он содержится, как его следует принимать и как готовить продукты с его содержанием, ведь от этого зависит хорошее самочувствие человека, его настроение, работоспособность и иммунитет.

    Препараты с фолиевой кислотой

    Фолиевую кислоту в аптеке можно найти в составе моновитаминов, БАДов, инъекций и поливитаминных комплексов.

    Применяют данные средства при фолиеводефицитной анемии и недостаточности витамина Вс, недостатке фолиевой кислоты и для его профилактики.

    Препараты хорошо всасываются в пищеварительной системе и соединяются с плазмой крови. Легко осуществляется проникновение через плаценту, в грудное молоко в течение одного часа. Вывод элемента осуществляется почками.

    Самые распространенные препараты с фолиевой кислотой.

    1. «Фолиевая кислота» — это витамин в9 в таблетках. Существует множество торговых марок, выпускающих препарат. Цена в большинстве случаев вполне бюджетная. Рекомендован беременным и кормящим матерям, а также при анемии и для профилактики железодефицитных состояний.
    2. «Фолинат кальция». Препарат применяется для предупреждения отравлений метотрексатом (лечение новообразований), а также для лечения мегалобластной анемии, дефицита фолиевой кислоты.
    3. «Лейковорин – Тева». Препарат принимают для лечения злокачественных новообразований толстой кишки, фолиеводефицитной анемии, при приеме антибиотиков, иных антипротозойных препаратов и интоксикации метотрексатом.
    4. «Кальциумфолинат – Эбеве». Содержит фолинат кальция. Выпускается в ампулах для инъекций и капсулах для перорального приема. Действие средства направлено на устранение дефицита фолиевой кислоты.
    5. «Рекорд В12 Сигма-Тау». Это общетонизирующее средство, содержащее белки, аминокислоты и витамины. Коэнзим В12 улучшает рост кровяных клеток и стимулирует их развитие, улучшает работы нервной системы, печени, нормализует свертываемость. Аминокислоты насыщают человека энергией, нейтрализуют и выводят вредные вещества из организма, фолиевая кислота предупреждает развитие анемии.
    6. «Аскофол». Препарат содержит фолиевуб кислоту и витамин С. Действие средства – общее укрепление организма, восполнение недостатка витамина С, фолиевой кислоты, профилактика и лечение анемии. Показан к применению при беременности, анемии, дефиците витамина В9, атеросклерозе.
    7. «Ферро-Фольгамма». Препарат содержит железо, фолиевую кислоту, витамин В12. Действие препарата – лечение и профилактика анемии различной этиологии.

    В качестве профилактики дефицита витаминов большинство людей предпочитают принимать поливитаминные комплексы, включающих, кроме всех прочих питательных веществ,  и фолиевую кислоту:

    • «АлфаВит»;
    • «Витрум»;
    • «ДоппельГерц»;
    • «КомплиВит»;
    • «Фемибион» (препарат для беременных и кормящих матерей);
    • «Элевит» (препарат для беременных и кормящих матерей);
    • «Мкульти-Табс»;
    • «Центрум» и др.

    Витамин А
    Витамин B1
    Витамин B2
    Витамин B3
    Витамин B5
    Витамин B6
    Витамин B7
    Витамин B12
    Витамин B17
    Витамин C
    Витамин D
    Витамин Е

    Новое (Витамины и болезни)

    • Витамины при псориазе
    • Авитаминоз
    • Цинга

    Новое (Витамины и минралы)

    • Глицин
    • Витамин Р (Рутин)
    • Витамины для ногтей

    Мы в соц сетях

    По вопросам сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь по почте: [email protected]

    Функции фолатов в организме

    Фолиевая кислота

    При нехватке В9 нарушается синтез ДНК, и клетка не входит в стадию деления. Это явление отмечается в костном мозге при мегалобластной анемии – заболевании, при котором нарушается созревание эритроцитов, а в крови обнаруживаются разросшиеся мегалобласты.

    Мегалобласты – это незрелая первоначальная форма, неспособная выполнять функции эритроцитов. Подобные превращения происходят и с лейкоцитами, клетками слизистой желудка, кишечника, вызывая гастрит, энтерит, конъюнктивит.

    При недостатке витамина В9 в организме повышается содержание гомоцистеина, разрушающего эндотелий кровеносных сосудов и вызывающего гомоцистеинемию. Один из продуктов разрушения гомоцистеина – аминокислота метионин, необходимая для образования серотонина, норадреналина.

    Для производства серотонина и норадреналина, как основных нейромедиаторов мозга, синтеза пуринов, созревания эритроцитов требуется активация витамина В9 в организме, для чего нужен кобаламин (витамин В12).

    Причины недостатка

    Если фолиевая кислота не попадает в организм с пищей, то дефицит ее развивается уже через несколько недель. Нехватка в организме может возникнуть в результате недостаточного употребления в пищу свежей листовой зелени, овощей, в которых содержится витамин В9 в достаточных количествах. О продуктах с фолиевой кислотой читайте в статье Фолиевая кислота в продуктах питания.

    Кулинарная обработка при высокой температуре понижает содержание витамина В9 в продуктах на 70-90%, и человек не получает необходимого количества с пищей.

    Причинами нехватки витамина В 9 могут стать:

    • нарушение всасывания в тонком кишечнике;
    • болезнь Крона;
    • алкоголизм;
    • прием барбитуратов, противосудорожных средств, оральных контрацептивов, метатрексата;
    • высокая потребность при беременности, гемодиализе.

    Суточная норма фолиевой кислоты

    Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения суточная доза фолиевой кислоты для женщин с момента попытки забеременеть и до двенадцати недель беременности должна составлять 400 мкг или 0.4 мг.
    Женщинам с диагностированным у плода дефектом нервной трубки, а также женщинам ранее рожавшем детей с данным патологическим заболеванием следует принимать в околозачаточный период 5 мг фолиевой кислоты ежедневно.
    Суточная потребность фолиевой кислоты для других групп населения:

    • Дети от 1 до 3 лет: 150 мкг в день;
    • Дети от 4 до 8 лет: 200 мкг в день;
    • Дети от 9 до 13 лет: 300 мкг в день;
    • Подростки от 14 до 18 лет: 400 мкг в день;
    • Взрослые мужчины и женщины: 400 мкг в день.

    Недостаточное количество фолиевой кислоты может быть связано с неправильным питанием, курением, хроническими и кишечными заболеваниями, злоупотреблением алкоголем и расстройством желудка.

    Способ использования

    Перед применением медикамента обязательно изучите аннотацию. Ознакомьтесь с информацией о том, какие от таблеток «Фолиевая кислота» польза и вред. Для мужчин и небеременных женщин средство назначается в дозе 400 мкг. В период вынашивания ребенка потребность в фолиевой кислоте возрастает. Будущим мамам рекомендуется употреблять до шестисот микрограмм фолата.

    Детям медикамент назначается в меньшей дозировке. Все зависит от возраста и массы тела ребенка. Продолжительность терапии также определяется индивидуально. Принимать таблетки нужно внутрь, запивая водой. По возможности употребляйте медикамент во время трапезы.

    За что витамин B9 отвечает в организме?

    Мы уже отмечали, что особое значение фолиевая кислота имеет для кроветворной системы. Однако это не единственная функция, выполняемая микроэлементом:

    • Принимает активное участие в реакциях производства молекул ДНК, протеиновых соединений;
    • Необходима для окислительно-восстановительных процессов;
    • Участвует в метаболизме липидов и углеводов;
    • Нормализует деятельность печени, органов пищеварения и иммунной системы;
    • Способствует нормальному развитию плода в период беременности и предотвращает самопроизвольные аборты;
    • Ускоряет процессы регенерации клеточных структур;
    • Необходимо для нормального полового созревания девушек в подростковом возрасте;
    • Замедляет процесс наступления менопаузы и снижает ее симптоматику;
    • Снижает риски развития заболеваний сердечнососудистой системы, в частности инфаркта и артериальной гипертонии;
    • Нормализует давление крови;
    • Восстанавливает баланс липопротеиновых соединений;
    • Ускоряет процессы утилизации вредных веществ;
    • Ускоряет производство гормона серотонин;
    • Нормализует процесс развития и работу нервной системы;
    • Ускоряет усвоение других веществ группы В.

    Как видите, недооценивать роль фолиевой кислоты в организме человека просто невозможно. Хотя вещество в первую очередь способствует ускорению процессов синтеза эритроцитов, другие выполняемые им функции не менее важны. Если в вашем рационе витамин В9 содержится в достаточном количестве, то состав крови, а также липидный и углеводный метаболизм протекают нормально.

    После 40 лет у многих людей наблюдается повышенная кислотность желудка. В такой ситуации организму крайне сложно эффективно бороться с токсинами и болезнетворными микроорганизмами. Также это негативно влияет на обработку белковых соединений. Для удовлетворения потребностей организма в фолиевой кислоте необходимо употреблять больше зелени.

    Физико-химические свойства

    Свойства фолиевой кислоты (В9) и ее влияние на человека
    Химическая формула – C19H19N7O6.
    Чистое вещество являет собой мелкие кристаллы желто-оранжевого цвета, которые плавятся при t в 250 0C. Хорошо растворяется в воде и щелочах, плохо растворимо в спиртах. При нагревании раствора до 100 0С происходит активное разрушение вещества. Легко разрушается при влиянии УФ-излучения. Ниже представлена схема молекулы фолиевой кислоты.

    Суточная норма для кормящих мам

    При грудном кормлении молодая мама должна выпивать это лекарство дозировкой не менее 500-800 мкг «фольки» в день. Лучше принимать его в составе БАДов или поливитаминов, так как в нутриентах в этот момент нуждается не только организм мамы, но и малыша.

    Прием фолацина по триместрам беременности

    Принимать витамин В9 можно как в отдельности, так и в составе поливитаминного комплекса. После наступления беременности многим женщинам прописывают целый список необходимых витаминов, которые часто входят в состав одного препарата, предназначенного для дам в положении. Самые популярные витамины для беременных всегда будут содержать необходимую суточную дозу фолацина.

    Норма фолиевой кислоты в день в первом триместре беременности составляет 800 мкг. В первые недели положения об этом витамине нельзя забывать ни в коем случае. Именно в этот период происходит процесс формирования нервной трубки плода. Фолацин играет в этом очень важную роль.

    В любом случае норма фолиевой кислоты в день для беременной женщины должна всегда согласовываться с врачом.

    Недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

    Дефицит витамина В9 чаще всего связан с употреблением рафинированной пищи. На фоне общего гиповитаминоза развивается дисбактериоз и начинаются сбои в работе ЖКТ, при этом витамин уже не усваивается. Его всасывание в кровь сводится к нулю при назначении противосудорожных препаратов, оральных контрацептивов, приеме барбитуратов, алкоголя.

    Результаты нехватки фолиевой кислоты масштабны и негативно отражаются на всем организме:

    1. Развивается вид малокровия, при котором падает количество эритроцитов в крови и они лишь частично выполняют свои функции. При этом происходят сбои в системе пищеварения, наблюдается выпадение волос, во рту развиваются язвочки, наблюдается не проходящая усталость.
    2. Сложности при формировании плода в ходе беременности: ранние роды, отслоение плаценты, выкидыш в первом триместре. Если ребенок был выношен, то у него возможны различные патологии (например, умственная отсталость). Возможно бесплодие, причем эта проблема касается и мужчин.
    3. Развитие классической формулы депрессии, которая сопровождается слабой памятью, бессонницей, нервозностью, возникновением тревоги и агрессии.

    Уже через 5-30 дней при недостаточном поступлении фолиевой кислоты в кровь наблюдается ее дефицит. Он выражается в чувстве усталости и раздражительности, отсутствии аппетита. Такая симптоматика возможна при различных недомоганиях, поэтому соотнести их с нехваткой конкретного витамина бывает непросто.

    Есть регионы, где дефицит витамина у населения составляет 100%. В целом его нехватку испытывает каждый 5 человек. Если ситуация не меняется и нужный компонент не поступает в кровь, то через 3-4 месяца развивается анемия.

    Создать гипервитаминоз довольно сложно: для этого нужно съесть нереальное количество зелени. Но избыток возможен при длительном приеме лекарства с фолиевой кислотой в составе.
    Повышение дозы витамина вызывает:

    • значительный рост массы плода в ходе беременности;
    • возможное развитие ожирения и сахарного диабета у ребенка;
    • проблемы с пищеварением;
    • изменения в работе почек;
    • повышенную возбудимость.

    В этой ситуации может наблюдаться смена в поведении и жалобы на металлический привкус во рту.

    Признаки недостатка витамина B9

    • Быстрая утомляемость;
    • Раздражительность;
    • Слабость;
    • Бессонница;
    • Депрессивные состояния;
    • Невралгические боли;
    • Воспаление десен.

    Особенно часто страдают от нехватки витамина B9 люди преклонного возраста. Необходимо учесть тот факт, что вместе с витамином B9 должно поступать достаточное количество витамина С и В12. Без витамина В12 в организме человека содержание витамина B9 в достаточном количестве невозможно. Поэтому так важно соблюдать баланс этих двух полезных веществ.

    У людей, испытывающих дефицит витамина B9 (фолиевой кислоты), не хватает сил справляться с возникающими психологическими проблемами. У них часто плохое настроение и они проявляют агрессию, недовольство. Как только восполняется дефицит, все симптомы устраняются.

    Причиной внутриутробного аномального развития плода также является нехватка фолиевой кислоты. Это может спровоцировать преждевременные роды и рождение неполноценного ребенка. Поэтому еще на этапе планирования беременности супруги должны начать прием фолиевой кислоты в таблетках.

    При недостатке витамина B9 у девочек может задерживаться половое созревание. Если женщина до менопаузы получает достаточное количество этого витамина, то этот период может быть не только облегчен, но и отодвинут на длительный период.

    Недостаток фолиевой кислоты негативно сказывается и на состоянии волос, кожи, слизистых оболочек. Поэтому врачи-косметологи рекомендуют принимать витамин B9 для роста волос.

    Список аналогов Фолиевой кислоты

    При необходимости заменить препарат, возможно два варианта – выбор другого медикамента с тем-же действующим веществом или препарата со схожим действием, но другим активным веществом.

    Аналоги Фолиевая кислота, список препаратов:

    1. Фолацин,
    2. Мамифол,
    3. Аскофол,
    4. Биофер,
    5. Медивитан,
    6. Ферри-Фол,
    7. Фолио.

    Выбирая замену важно понимать, что цена, инструкция по применению и отзывы к Фолиевой кислоте на аналоги не распространяются. Перед заменой необходимо получить одобрение лечащего врача и не производить замену препарата самостоятельную.

    Отзывы

    Отзывы о Фолиевой кислоте в таблетках положительные. Все принимавшие этот витамин люди отмечали существенное улучшение общего самочувствия, настроения и процессов пищеварения. Кроме того, препарат незаменим для волос, кожи ногтей.

    Прием Фолиевой кислоты при беременности позволяет улучшить протекание беременности и предупредить возникновение пороков развития у ребенка. Женщины, которые принимают препарат не только в течение 9 месяцев, но и после родов, в меньшей степени подвержены послеродовой депрессии.

    Свой отзыв Вы можете оставить под статьей.

    Продукты, содержащие фолацин

    Из-за того что организм человека не может самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту, ее необходимо получать из следующих продуктов питания:

    • Овощи и зелень. Больше всего витамина В9 содержится в зеленом салате, листьях шпината, петрушке, белокочанной капусте, а также в брокколи. Также стоит налегать на огурцы, тыкву, морковь, бобовые и свеклу.
    • Травы. Можно делать полезные травяные чаи из сухой крапивы, мяты и одуванчиков. Очень много фолиевой кислоты находится в листьях смородины и малины.
    • Фрукты. Витамин В9 присутствует в бананах, абрикосах, апельсинах. Если делать каждое утро свежевыжатый сок из этих фруктов, можно только ими насытить организм суточной дозой фолацина.
    • Злаковые каши, орехи, семечки. Особое внимание стоит уделить арахису и грецким орехам. Из хлебобулочных изделий лучше выбирать продукты, изготовленные из муки грубого помола.
    • Белок. Чтобы дополучить норму фолиевой кислоты, в день необходимо съедать небольшую порцию продуктов, насыщенных животным белком. Это может быть куриное мясо, творог, куриные яйца, рыба, печень или сыр.

    Пополняя рацион питания продуктами, которые включают фолиевую кислоту, не стоит впадать в крайности. Полезная пища содержит огромное количество витаминов и минералов. Если помимо нее насыщать организм большими дозами синтезированных препаратов, можно заработать гипервитаминоз. Именно поэтому перед приемом любых витаминов следует обращаться за консультацией к врачу. Он проведет определенные анализы и назначит требуемую дозу фолацина.

    фолиевая кислота в продуктах питания

    Особенности применения

    Фолиевая кислота применяется для профилактики и лечения гиповитаминозов, лечении анемии, улучшения работы нервной системы, назначается беременным и планирующим парам. Применяют витамин для профилактики врожденных патологий развития у плода, снижения интенсивности проявлений послеродовой депрессии. Принимают препарат во время еды, один раз в сутки. Предпочтительнее применять витамин в первой половине дня.

    В странах СНГ препарат производится в форме таблеток:

    • фолиевая кислота 0,1 мг;
    • фолиевая кислота 0,4 мг;
    • фолиевая кислота 1 мг.

    За рубежом встречаются жевательные резинки с содержанием фолиевой кислоты. Такие формы выпуска применяются для профилактики и лечения парадонтозов, гингивита и других воспалительных заболеваний ротовой полости.

    Общее описание медикамента: состав

    Препарат «Фолиевая кислота» содержит в себе несколько компонентов. В его состав входит витамин В9. Также производитель может добавлять и дополнительные компоненты, которые обычно не оказывают существенного действия на организм человека.

    Стоимость медикамента зависит от производства и количества таблеток. Также имеет значение дозировка, ведь в одной таблетке может содержаться 400, 800 или 1000 мкг действующего вещества. Средняя стоимость препарата находится в диапазоне до ста рублей.

    Как принимать витамин В9, суточная потребность, лучшее время приема витамина В9

    Давайте поговорим о суточной потребности в фолиевой кислоты для различных возрастных групп:

    • Младенцы в возрасте до 6 месяцев – 40 миллиграмм;
    • Младенцы от 7 месяцев до одного года – 60 миллиграмм;
    • Дети от года до трех лет – 100 миллиграмм;
    • Дети от 4 до 6 лет – 200 миллиграмм;
    • Дети от 7 до 10 лет – 200 миллиграмм;
    • Дети от 11 до 14 лет – 200 миллиграмм;
    • Взрослые – 200 миллиграмм;
    • Женщины в период лактации – 300 миллиграмм.

    Также существуют некоторые ситуации, в которых суточная дозировка фолиевой кислоты должна быть увеличена:

    • Использование противозачаточных медпрепаратов;
    • Чрезмерное употребление алкоголя;
    • Использование диуретиков, антибиотиков и противосудорожных препаратов;
    • Анемия;
    • Хронические инфекционные недуги;
    • После процедуры гастроэктомия;
    • Цирроз печени и печеночная недостаточность;
    • Сильные стрессы.

    Формы выпуска

    Фолиевые кислоты в аптеках можно найти в форме порошков или таблеток (чаще по 1 мг по 25 и 50 шт. в пачке).

    Однако есть и другие формы выпуска:

    100 мкг

    • минимальная дозировка может назначаться врачом для профилактики;
    • 100 мкг это сколько мг: 0,1 мг

    400 мкг

    • дозировка в таблетках 400 мкг:
      1 таб. в день (если нет дефицита), или полтаблетки (1/2 таб. кислоты) дозировкой 1 мг в день – для детей старше 4 лет и взрослым в качестве поддерживающего лечения; беременным для предотвращения появления дефектов плода
    • 400 мкг это сколько мг: 0,4 мг;
    • фолиевая кислота 400 мкг это сколько таблеток:
      1 таб. дозировкой по 400 мкг или четверть таблетки дозировкой 1мг – рекомендованная дневная доза для женщин детородного возраста и во время беременности.

    800 мкг

    • дозировка в таблетках 800 мкг:
      1 таб. или немного меньше 1 таб. дозировкой 1 мг приписывают во время беременности и лактации.
    • 800 мкг это сколько мг: 0,8 мг

    1 мг

    • дозировка в таблетках 1 мг:
      1 таб. для лечения анемии, беременным – от 1,2 до 2,5 таб. в сутки в I триместр.
    • 1 мг это сколько мкг: 1000 мкг

    4 мг

    • дозировка в таблетках 4 мг:
      приписывают при планировании беременности. Бояться таких доз не нужно: если врач назначил вам этот объем, значит, вам или вашему малышу не хватает В9

    5 мг

    • дозировка в таблетках 5 мг:
      взрослым по 1 таб. в сутки для лечения авитаминоза, детям – в дозах поменьше в зависимости от возраста
    • 5 мг это сколько грамм: 0,005 г

    Препараты с содержанием фолиевой кислоты

    Если при диагностике обнаружена нехватка фолиевой кислоты, тогда становится очевидно, что продукты питания не решают проблему и рекомендуется прием лекарственных форм. Препараты с фолиевой кислотой выпускаются в виде:

    1. БАДов, которые принимают при небольшом дефиците нужного вещества.  Они часто входят в состав таблеток с дрожжами, поскольку хорошо с ними сочетаются.  Варианты БАДов довольно разнообразны: пастилки, шипучие таблетки, порошки, из которых делают белковые коктейли.
    2. Таблеток, когда организму необходим только конкретный витамин в чистом виде. Обычно препарат в таблетках назначается при серьезном дефиците фолиевой кислоты и их прием контролируется врачом.
    3. Витаминные комплексы, куда входит нужное вещество, необходимы, чтобы пополнить общий запас витаминов. Их чаще всего назначают в период беременности будущим мамам или как профилактическое средство при гиповитаминозах.

    Важно! Нежелательно использовать в качестве лекарства препараты с фолиевой кислотой самостоятельно. Форму выпуска и дозировку назначает врач, который и определяет дефицит по конкретному витамину.

    Существует категория людей, у которых наиболее часто возникает дефицит полезного вещества и которые нуждаются в его дополнительном приеме. К ним относятся:

    • беременные женщины или особы, мечтающие обзавестись потомством;
    • люди, имеющие проблемы с печенью;
    • принимающие ряд лекарственных препаратов (например, необходимые при лечении диабета);
    • люди, с зависимостью к алкоголю;
    • находящиеся на диализе;
    • питающиеся обедненными, рафинированными продуктами.

    Если человек относится к «группе риска» по данному соединению, то для начала нужно пройти обследование у врача, а не проводить эксперименты на собственном организме.

      Витамин Е для женского здоровья, как правильно принимать

    Какие комплексы витаминов содержат фолиевую кислоту?

    Сегодня приобрести тот или иной витамин, или их комплекс, не составит абсолютно никакого труда: каждая аптека предлагает широчайший выбор самых современных и действенных препаратов. Если говорить о том, в каких витаминах содержится В9, то самый простой и доступный препарат имеет название «Фолиевая кислота». Форма выпуска – таблетки, содержащие, как правило, 1 мг вещества.

    в9 витамин

    Если вы хотите приобрести комплексную витаминную добавку, содержащую В9, то обратите внимание на такие препараты:

    • «Компливит»;
    • «Фолибер»;
    • «Мальтофер»;
    • «Эфалар»;
    • «Доппельгерц актив».

    Инструкция по применению Фолиевой кислоты, дозы и правила

    Препарат принимают внутрь после еды.

    Суточную дозу и длительность лечения определяет врач индивидуально в зависимости от тяжести заболевания.

    В лечебных целях инструкция рекомендует применять Фолиевую кислоту по 1–2 таблетки (1–2 мг) от 1 до 3 раз в сутки. Максимальная суточная доза — до 5 мг.

    У детей, начиная с 3 лет, в зависимости от возраста и заболевания, Фолиевую кислоту применяют по 1 мг от1 до 2 раз в сутки. Максимальная суточная доза — 2 мг.

    Стандартный курс составляет 20–30 дней.

    При макроцитарной анемии применяют (взрослым) — по 5 мг 2–3 раза в сутки в течение 10–15 дней.

    У беременных при сниженном уровне гемоглобина в I триместр беременности фолиевую кислоту применяют в дозе 4 мг в сутки в комбинации с препаратами железа, на протяжении 3 месяцев. Затем дозу снижают до 4 мг 1 раз в неделю.

    Важная информация

    Высокие дозы фолиевой кислоты могут повысить возбудимость ЦНС и стать причиной судорог.

    Повышение дозировки фолиевой кислоты может сопровождаться развитием привыкания, и снижением терапевтического эффекта.

    Применение при беременности и лактации

    Учитывая, что дефицит особенно опасен на первых неделях беременности, Фолиевую кислоту рекомендуется принимать при планировании беременности, а также в течение всего периода вынашивания плода.

    Дозировку, необходимость применения и степень риска нельзя определять самостоятельно — это должен делать только лечащий врач.

    Симптомы нехватки

    Ранняя седина
    Недостаток фолиевой кислоты отрицательно влияет на половое созревание подростков, приводит к раннему климаксу у женщин, нарушению спермограммы, бесплодию у мужчин, сопровождается:

    • анемией;
    • ранней сединой;
    • раздражительностью;
    • упадком сил;
    • депрессией;
    • появлением фобий, чувства страха.
    Источники

    • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b9/folievaya-kislota-sutochnaya-norma
    • https://pillsman.org/25952-sutochnaya-norma-folievoy-kisloty.html
    • https://www.syl.ru/article/306805/v-vitamin-folievaya-kislota-harakteristika-polza-i-vred
    • https://pro-vitamin.ru/vitamin-b9/
    • https://witamin.ru/vitaminy/folievaya-kislota/vitamin-v9.html
    • https://mymammy.info/planirovanie/17-folievaya-kislota-pri-planirovanii-beremennosti.html
    • http://vitaminis.ru/vitamin-v9-instruktsiya-po-primeneniyu.html
    • http://ProVitamins.ru/vitamin-b9/
    • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b9/folievaya-kislota-obzor
    • https://lifegong.com/vitamins/vit-b9/dozirovka-b9.html
    • http://fb.ru/article/386412/norma-folievoy-kislotyi-v-den-dlya-mujchin-i-jenschin
    • https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b9
    • https://www.neboleem.net/vitamin-b9.php
    • https://zdravlab.com/folievaya-kislota/

    голоса
    Рейтинг статьи

    Подписаться
    Уведомить о
    guest
    0 комментариев
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии
    0
    Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
    ()
    x