Выбираем тренажер для дома на все группы мышц – обзоры, цены

Какие бывают тренажеры: варианты тренажеров по типу нагрузки и по функциональности

По типу нагрузки все тренажеры можно разделить на две большие группы:

• кардиотренажеры;
• силовые тренажеры.

К кардиотренажерам относятся беговая дорожка , эллипсоид , велотренажер, степпер. Эти тренажеры позволяют дать организму интенсивную циклическую нагрузку.

Кардиотренировки повышают мощность легких и сердца, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают метаболизм.

Регулярные занятия на кардиотренажерах — лучший способ сбросить вес.

Силовые тренажеры позволяют дать организму нагрузку, которая приведет к росту мышц, увеличит вашу силу и выносливость. Силовые упражнения также укрепляют кости, суставы и связки, повышают метаболизм, улучшают общее состояние здоровья.

Интенсивные силовые тренировки являются хорошим способом жиросжигания.

В этой статье мы рассматриваем только силовые тренажеры, однако стоит иметь в виду, что оптимальный вариант — сочетать занятия на силовых тренажерах с кардионагрузками. В таком случае вы сможете быстро привести организм в форму и улучшить самочувствие и здоровье.

По функциональности все силовые тренажеры можно разделить на две большие группы:

• узкоспециализированные;
• универсальные (многофункциональные).

Узкоспециализированные силовые тренажеры

Узкоспециализированные тренажеры обычно устанавливаются в фитнес-клубах. Каждый из таких тренажеров предназначен для прокачки определенной мышечной группы: один — для проработки бицепсов, другой для пресса, третий позволит проработать низ спины и так далее.

Узкоспециализированные тренажеры отлично подходят для начинающих спортсменов: как правило, они позволяют жестко зафиксировать корпус, при этом траектория движения в таком тренажере строго предопределена его конструкцией. Вероятность травмы при выполнении упражнений в этом случае крайне низка, при этом даже новичок может эффективно тренировать целевые группы мышц, получая отличные результаты

Однако покупать такие тренажеры домой нецелесообразно — ведь в этом случае для полноценных тренировок понадобится приобрести больше десятка различных агрегатов. Обойдется такой набор недешево, а для их размещения понадобится большой зал.

Многофункциональные тренажеры

Такие тренажеры еще называют силовыми станциями или мини-стадионами. Такая установка представляет собой несколько видов тренажеров для силовых тренировок в одном и позволяет выполнять 30-40 и более упражнений, прорабатывая все группы мышц.

Один мини-стадион позволит полноценно тренировать все тело — мышцы рук, ног, груди и спины.

Как с помощью специальных упражнений восстановить позвоночник, комплекс Айкуне .

Эффективные водные упражнения для похудения .

Обычно такие аппараты включают в себя:

• парту для проработки бицепса;
• скамью для жима в положении лежа;
• вертикальную тягу;
• горизонтальную тягу;
• скамью для прокачки пресса;
• блок для упражнений на проработку ног и так далее.

Многие силовые станции оснащаются миникомпьютером, позволяющим следить за пульсом, отслеживать количество расходуемых калорий и другие параметры.

Также стоит отметить, что существуют своего рода промежуточные варианты между узкоспециализированными и многофункциональными тренажерами: к примеру, верхний блок позволяет тренироваться как трицепсы, так и спину и ноги.

Как выбрать тренажер для дома

Для того, чтобы не ошибиться при выборе, вам прежде всего необходимо определиться:

• Какую сумму вы готовы потратить?
• На тренажере будете заниматься только вы или кто-то еще из членов вашей семьи?
• Какие цели и задачи вы преследуете: является ли главной целью избавиться от лишнего веса или увеличить силу и объем мышц?

  Какие именно мышечные группы вы хотите развивать?

• Сколько места вы готовы выделить в вашем доме под размещение тренажера?

Ответив себе на эти вопросы, вы поймете, что вам нужно и на что необходимо обратить внимание при выборе.

Разброс по цене достаточно велик, поэтому вы сможете выбрать среди множества вариантов устройство, исходя из своего бюджета. Однако необходимо быть готовым к тому, что хороший силовой тренажер — недешевое удовольствие.

Если заниматься на тренажере будете не только вы, но и кто-то из ваших близких, вам, возможно, стоит обратить внимание на так называемые силовые мультистанции. Такая установка включает в себя несколько рабочих мест, на которых одновременно могут выполнять упражнения на разные группы мышц несколько человек.

Обзоры компаний-производителей тренажеров

Какие производители тренажеров лучше?

Лидирующие позиции на этом рынке занимают европейские и американские фирмы.

В частности, стоит обратить внимание на такие компании, как:

• Kettler: тренажеры немецкого качества, надежные, долговечные и со стильным дизайном. Эта, основанная в 1949, компания особенно прославилась своими велотренажерами, но многофункциональные силовые установки получаются у нее не намного хуже.
• CYBEX: основанная в 1973 американская компания. В ассортименте есть компактные и функциональные силовые тренажеры для дома.
• Torneo – относительно молодая компания, которая представляет широкий ассортимент самых разных тренажеров начального и среднего уровня. Тренажеры Torneo отлично подойдут для новичков и тех, кто стремится стать практически профессионалом.
• Horizon: одна из наиболее популярных марок тренажеров для домашнего использования. Продукция отличается надежностью, долговечность, безопасностью.
• Diadora: эта итальянская компания производит тренажеры высокого класса по доступной цене и пользуется большой популярностью.

Какие силовые тренажеры лучше

Для того, чтобы оценить качество тренажера, стоит заглянуть в описание, представленное производителем.

Как правило, высококачественные силовые тренажеры отличаются:

• сварной рамой из высокопрочной стали;
• износостойким покрытием: высококачественная покраска не будет царапаться, откалываться и отслаиваться;
• тросами авиационного качества;
• износостойкими подушками сидений и спинок.

Аквааэробика — эффективные упражнения для похудения в воде .

Как заниматься фитнесом в домашних условиях: http://dolgieleta.com/sportivnaya-zhizn/domashniy-sport/fitnes/uroki-fitnesa-v-domashnikh-usloviyakh.html .

При выборе не стоит безоговорочно руководствоваться фирмой-производителем. Так же, как и не стоит делать выбор, исходя только из внешнего вида тренажера — обязательно нужно попробовать аппарат в деле. Даже, если тренажер вы покупаете через интернет, можно сначала найти аналогичный аппарат в реальном магазине и протестировать его.

Рекомендации по выбору

Перед тем как приобрести силовой тренажёр для дома многофункциональный, важно обратить внимания на ряд параметров, чтобы занятия приносили максимальную пользу:

• размер. Со всевозможными модулями мультистанция – тренажёр, который занимает немало места, поэтому перед покупкой необходимо уточнить размеры и оценить, какую площадь можно для него выделить;
• тип. Тренажёр для дома многофункциональный может быть с блоками, то есть траектория движений будет фиксированная. Такие модели подходят для тех, кто только начал заниматься спортом. Второй тип – без ограничения движений. Эти тренажёры подходят для спортсменов, у которых есть опыт;
• модули. Силовые мультистанции для дома в базовой комплектации подойдут для тренировки верхней части тела. Для развития всех групп мышц лучше приобрести тренажёр с большим количеством модулей. Учтите, что на такие фитнес-станции цены будет выше, чем на модели базовой комплектации;
• рабочая нагрузка. По ней есть ограничения, которые нельзя превышать. Обычно допустимой нагрузки хватает для хорошей тренировки.

Перед тем как купить мультистанцию, нужно изучить её технические характеристики. Они указаны в карточке товара. Если не знаете, какой именно тренажёр приобрести, то обращайтесь к консультантам, и они помогут выбрать оптимальную модель.

Новые свойства!

В Универсале-2011 сохранены все параметры ТДИ-01, утвержденные Всероссийским Научно-исследовательским и испытательным институтом медицинской техники (ВНИИИМТ) Минздрава Российской Федерации.

При этом, дыхательный тренажёр-массажёр Универсал-2011 многократно расширяет возможности ТДИ-01 (ингалятора Фролова). Новый прибор удобнее и безопаснее в использовании. В нем реализовано максимум необходимого для эффективной тренировки Вашей дыхательной системы:

1. Двухступенчатый объём дополнительной камеры: и для детей (300 мл), и для взрослых (590 мл). То есть, при желании вы получаете две ступени регулировки гипоксической смеси на вдохе.

2. Нагрузка на дыхательную систему регулируется в широких пределах за счет:

• Исключения потерь воды из стакана в прцессе дыхательных упражнений (на внутренней камере появилась шляпка-отражатель).
• Благодаря конструктивному устройству стакана и камеры с насадкой (12 вариантов положений).
• Изменения количества отверстий, через которые проходит вода при вдохе-выдохе (при изменении положения внутренней камеры относительно стакана). Таким образом, нагрузка может быть подобрана хоть для ребенка, хоть для  старика, хоть для богатыря.

3. Увеличена комплектность нового прибора. В комплект поставки Универсала-2011 входит приспособление для дыхания через нос.

4. Возможности ингалятора реализованы в полной мере. Благодаря термосу-подставке с двойной стенкой теперь не нужны дополнительные ёмкости и стеклянные банки.

Стакан, в который наливается лечебный препарат, опускается в горячую воду термос-подставки с двойной стенкой, что позволяет дольше сохранять температуру лечебного препарата. При этом пользование прибором абсолютно безопасно – нет опасности обжечься, что особенно важно при использовании детьми и подростками. В профилактических целях дыхательный тренажёр-массажёр Универсал-2011 показан здоровым людям и спортсменам в качестве тренажёра дыхательных мышц, повышения физической выносливости, улучшения адаптационных возможностей организма, повышения устойчивости к неблагоприятным факторам и стрессам.

Дыхательный тренажёр-массажёр Универсал-2011 имеет государственную регистрацию в Федеральной службе по надзору в сфере здравоохранения – РУ №РЗН 2017/5928 – и допущен к обращению на территории Российской Федерации в качестве медицинского изделия.

Комплекс в качестве норматива

Часто комплексы вольных упражнений 1 и 2 сдаются на оценку в качестве норматива. Существуют определённые критерии оценивания правильности их выполнения. Варианты оценок схожи со школьными – от “пятёрки” до “двойки”:

• отлично – все упражнения выполнены правильно, без ошибок, курсант уверен в своих действиях;
• хорошо – есть незначительные ошибки;
• удовлетворительно – неправильная техника выполнения упражнений, неуверенность в исполнении;
• неудовлетворительно – значительные ошибки (упражнение пропущено или выполнено технически неправильно, добавлены элементы от себя).

Лучшие модели

Стоит обратить внимание на тренажеры таких марок:

• На металлической раме:
  • Комплексный тренажер «Minotaur».
  • Комплекс «Легион».
• Крепления с помощью скоб:
  • Навесной тренажер «Revers».
  • Тренажеры«Iron Force».

Отличия!

Чем Универсал-2011 отличается от других дыхательных тренажеров? Нагрузочные параметры были утверждены  Всероссийским Научно-Исследовательским Институтом Изделий Медицинской Техники (ВНИИИМТ) ещё в 1995 году после испытаний первой версии ТДИ-01. На данный момент ни один дыхательный тренажер, кроме Универсала-2011, не обеспечивает рекомендуемые нагрузки, прошедшие испытания Минздравом РФ.

«Сухие» дыхательные тренажёры, которые предусматривают дыхательные  упражнения без воды, не заслуживают внимания, так как практические нагрузочные параметры обеспечивают только дыхательные тренажеры с водяным клапаном. Только они обладают пневмовибромассажным эффектом, который позволяет действительно охватить и очистить всю жизненную поверхность легких от шлаков, грязи, токсинов и т.д.

У классического дыхательного тренажёра Фролова многие пользователи отмечали минусы:

1. Отсутствие регулировки нагрузки при дыхательных упражнениях;
2. Потери воды в процессе тренировок, от объема которой зависит заданная нагрузка. При выплёскивании воды изначально установленная нагрузка снижается, и, как следствие, снижается эффективность дыхательных тренировок.
3. Использование стеклянных банок для проведения ингаляций и для создания дополнительного объёма
4. Отсутствие приспособления для дыхания через нос

В начале 2011 года у сооснователя нашей компании Н.М. Нуртдинова – сподвижника авторов ТДИ-01 В.Ф. Фролова и Е.Ф. Кустова – появились технические решения этих проблем. Они были реализованы в дыхательном тренажёре-массажере “Универсал-2011”.

Преимущества и недостатки

Главными преимуществами тренажера три в одном являются: конструкция разборная, что позволяет при необходимости перенести его или просто убрать. Занимает мало места в собранном состоянии, что не будет стеснять ваше передвижение, если размеры квартиры невелики. Позволяет заниматься в любое свободное время, тренируя все группы мышц.

Недостатков у тренажера немного, основная проблема – это некачественные материалы и плохие настенные крепления, которые могут поломаться или оборваться во время занятия на снаряде.

Комплекс вольных упражнений 1

Принимаем исходное положение.

1. Вытягиваем руки вперёд.
2. Встаём на носки, поднимаем руки, вытягиваемся всем телом .
3. Опускаем руки, направляя вниз локти и хорошо оттягиваем лопатки.
4. Поднимаем руки , уходим в неглубокий прогиб в грудном отделе.
5. Руки на колени, присед.
6. Встаём и резко выносим руки в стороны и немного назад, раскрывая грудную клетку.
7. Присед с руками на коленях (повторяем счёт 5).
8. Из приседа прыжком ноги ставим шире плеч, держа руки на поясе.
9. Отводим левую руку назад, разворачивая корпус.
10. Возвращаемся в положение руки на поясе, корпус прямо.
11. Отводим правую руку назад вместе с корпусом и головой, взгляд на руке.
12. Возвращаемся в положение с руками на поясе.
13. Наклон вниз, не меняя широкого положения ног.
14. Поднимаемся из наклона и руки через верх резко разводим в стороны, как на счёт 6.
15. Повторяем счёт 13 – наклон вниз.
16. Прыжком принимаем начальное положение по стойке смирно.

Как правильно заниматься

Особых техник для тренировок нет, так как это знакомые всем турник и брусья, на которых могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки.

Техника выполнения упражнений

Данный тренажер может помочь проработать всю верхнюю часть туловища, все что необходимо – это составить правильную программу тренировок.

Не стоит забывать, что со временем, упражнения надо менять или добавлять, чтобы мышцы ни привыкли к нагрузкам и всегда оставались в тонусе.

На этом тренажере возможно выполнить следующие упражнения:

• подтягивания (прямым, обратным, широким или узким хватами);
• отжимания на брусьях;
• поднятие ног к перекладине или под углом в 90 градусов (существует более простой вариант упражнения для новичков, поднятие коленей к корпусу.)

Количество подходов и повторов

Процесс подбора повторов сугубо индивидуален. Необходимое количество повторов, выбрать просто достаточно запомнить одно правило, последние 2-3 повторения должны даваться через силу и не быть простыми.

Для начала лучше выбрать одно-два упражнения, постепенно увеличивая их количество. Рекомендуется делать 3-4 подхода на одно упражнение в высоком темпе и с короткими перерывами на отдых, если вы хотите сбросить лишний вес или наоборот длительный отдых, если вы хотите приобрести больше мышечной массы.

В любом случае отдых между подходами не должен превышать полторы-две минуты.

Технические характеристики

Комплексный тренажер «Minotaur»

Стандартный, 110 см – ширина перекладины, 55 см – расстояние между брусьями, 66 см – длинна брусьев. Это стандартный размер, который может быть изменен при желании покупателя. Из индивидуальных отличий в комплектации нет узких ручек для подтягиваний на бицепс.

Комплекс «Легион»

130 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 70 см – длинна ручек брусьев. Особенности – ручки для брусьев складные.

Навесной тренажер «Revers»

Стандартно, 100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Размеры могут быть изменены при заказе. Особенности – для уменьшения габаритов, может быть заказан без дополнительной подушки под спины.

Тренажеры «Iron Force»

100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Особенности – дополнительно посередине перекладины имеет кольцо для подвешивания боксерской груши, что увеличивает функциональность тренажера. При необходимости кольцо можно самостоятельно снять.

Цены

Диапазон цен достаточно большой, все зависит от производителя, дополнительного комфорта (материал ручек, способы крепления, подушки для пресса) и модели. В интернет-магазинах начальная цена снаряда от 1000 рублей до 4000 тысяч. В спортивных магазинах от 1500 рублей до 5000 рублей.

Покупка турника

Если вы решили, что настенный тренажер турник, брусья, пресс для вас, то приобрести его достаточно просто. Огромный выбор таких снарядов предоставлен как в спортивных магазинах, так и в интернете. Чаще всего поставщик предлагает свои услуги по доставке и монтажу, от которых не стоит отказываться.

Если же вы достаточно в себе уверены и имеете определенные навыки, то можете попробовать собрать такую конструкцию самостоятельно. На просторах в интернете есть огромное количество чертежей этого снаряда.

Как выбрать

Основным критерием для выбора должен быть вариант крепления.

Существует два варианта:

• Первый: турник крепится на металлическую раму, что позволяет распределять вес по всей раме, что, в свою очередь, улучшает устойчивость, меньше портит стену, к которой он прикреплен и повышает вес способный выдержать снаряд.
• Второй: турник крепится на две скобы, такая конструкция более мобильна, но уступает по грузоподъемности, потому что весь вес ложится на эти две скобы. Проверяйте металлопрофиль, потому что часто бывает, что он не соответствует техническим характеристикам.

Также обратите внимание на наличие перекладин для различных хватов на турнике, что повысит его функциональность.

Где купить

В интернете:

• http://sportmen.ru – крупный интернет-ресурс с огромным выбором спортивных тренажеров.
• http://дом-спорта.рф – занимается исключительно снарядами для домашнего использования.
• http://domsport24.ru – сайт также специализируется на тренажерах домашнего использования.
• http://turnikmaster.ru – интернет-магазин занимающейся исключительно турниками.

Офлайн-магазины:

• «Декатлон».
• Сеть магазинов «спортмастер».
• Сеть магазинов «спринт».

Последовательность 2

Становимся прямо, вытягиваемся от макушки до пяток.

1. Отводим руки назад.
2. Поднимаемся на носки вместе с отведением рук .
3. Локти опускаем вниз.
4. Левой ногой делаем выпад влево, руки разводим в стороны.
5. Возвращаемся в положение с согнутыми локтями и ладонями, приведёными к плечам (как на счёт 3).
6. Делаем выпад вправо правой ногой, разводим руки в стороны.
7. Возвращаемся в положение с согнутыми локтями, ладони к плечам (как на счёт 3 и на счёт 5).
8. Прыжком ставим ноги шире плеч, руки в замок.
9. Делаем наклон с прямыми ногами, руки заводим за ноги, стараемся корпус толкнуть как можно дальше назад.
10. Резко выходим из наклона и отводим левую руку назад вместе с поворотом корпуса. Голову тоже поворачиваем, смотрим на левую ладонь.
11. Возвращаемся обратно в наклон, подобный положению на счёт 9.
12. Выходим из наклона и отводим правую руку назад с поворотом корпуса, смотрим на правую ладонь – повторяем счёт 10 на правую сторону.
13. Снова возвращаемся в наклон.
14. Выходим из наклона сразу в присед, руки, как и бёдра, параллельны полу, спину вытягиваем, не округляем.
15. Прыжком выход из приседа: ноги шире плеч, руки в стороны, смотрим .
16. Прыжком исходное положение, по стойке смирно.

5 в 1!

Дыхательный тренажер-массажер “Универсал-2011” это:

1. Вибромассажёр – очиститель лёгких.
2. Активатор газонасыщения крови (кислородом и азотом воздуха)
3. Гипоксикатор (уменьшает содержание кислорода  на вдохе)
4. Ингалятор бронхов, лёгких, а также носовых дыхательных путей
5. Тренажёр бронхолёгочных мышц с возможностью регулирования нагрузки более 300ступеней (хоть для ребёнка, хоть для богатыря) 

Желая получить один из эффектов, вы получаете все пять одновременно!

Что вы получаете?

Какой видимый эффект получаете Вы от регулярных дыхательных упражнений на тренажёре-массажёре Универсал – 2011?

1. Лёгкое дыхание: массажёр лёгких массирует и очищает от атмосферных загрязнений весь объем лёгких (включая самые нижние отделы!)
2. Хорошее самочувствие вне зависимости от времени года и погоды за окном: регулярные занятия снижают уровень холестерина в крови; нормализуют давление; восстанавливают полноценную работу сердца, лёгких и других внутренних органов; нейтрализуют аллергические реакции
3. Здоровый и привлекательный внешний вид: эластичная и подтянутая кожа, красивые и здоровые волосы, подвижные суставы, отсутствие лишних килограммов
4. Здоровье Ваших детей с детства: укрепляется иммунитет; улучшается работа мозга и сердца; повышается физическая выносливость
5. Активное долголетие  без проблем со здоровьем в преклонном возрасте

Дыхательный тренажер Универсал-2011 является доработанной и усовершенствованной моделью тренажера ТДИ-01. Дыхательный тренажер гарантирует эффект при лечении и профилактике различных заболеваний у взрослых и у детей с 5 лет. Это доказано более чем двадцатилетней практикой использования дыхательного тренажёра Фролова ТДИ-01. При этом разработчики  максимально учли все недочеты предыдущей модели и пожелания потребителей. Мы усовершенствовали дыхательный тренажёр Фролова, добавив для Вашего удобства максимум новых возможностей!